Ove namirnice su znanstveno dokazane da bi bio sretan...
Da li znate da hrana može poboljšati vaše raspoloženje i osjećat ćete se sretniji? Mnoge studije pokazuju da određene hranjive tvari imaju pozitivan utjecaj na naš kognitivni sustav. Ove hranjive tvari su krom, folna kiselina, željezo, omega-3 masne AIDS-a, vitamina B6, magnezija, kalcija, vitamina D, vitamina B12 i cinka. Sljedeći put ti si idući u namirnicama, pokušajte odabrati namirnice koje sadrže te hranjivih tvari koje mogu poboljšati vaše raspoloženje. Ovdje su 7 hrane koje je znanstveno dokazano da budeš sretan:
Brokula je jedna od namirnica koje će poboljšati vaše raspoloženje jer sadrži krom, što može povećati vaš mozak razina serotonina, noradrenalina i melatonina, pomaže da se osjećate manje pod stresom, osnažene i mirnija. Jedući ovo ukusno povrće nije samo velik za Vaše sveukupno zdravlje ali hranjiva sadrži će usrećiti vašeg mozga.
2 čokolada
Svi znamo da čokolada je certificirani dobar hrana jer sadrži hranjive tvari koje će vas sretan. To je odličan razlog da se upuštati u bogata, tamna čokolada češće - tamnije, to bolje. To je naprćen sa zove polifenola koji podiže raspoloženje, što se osjećate mirno i sretno. Ali pazite da ne zaboravite umjerenost jer puno studija pokazali su da trebamo samo 2 ili 3 mala komada tjedno.
3 školjke
Rakovi su puni vitamina B12, vitamina koji mozak treba da se više poboljšanje raspoloženja dopamina i serotonina. Postoji mnogo studija koje pokazuju da niske razine vitamina B12 može dovesti do depresije pa pokušajte jesti više plodova mora kao pastrva ili losos za poboljšanje raspoloženja i sretnijima.
4 badema
Bademi su opskrbljena magnezija, minerala koji pomaže razvoju serotonina u mozgu. Bez adekvatne razine magnezija u prehrani može imati negativan utjecaj na vaše raspoloženje, dovodi do depresije. To je uvijek dobar ideja to držati količinu jaja na vašem stolu jer nikad ne znate kada ćete morati dati svoje raspoloženje malo pogurati. Ako vam se ne sviđa badema, možete jesti kikiriki ili otkačeno jer ovi orasi su također dobro opskrbljen magnezija i mogu biti dobra zamjena za bademe.
5 marelice
Ovi ukusni plodovi su prepuni vitamina B6, koji je pokazala u brojnim studijama za smanjenje depresije poboljšanjem raspoloženja. Te ljetno gozba također sadrže antioksidanse poput beta karotena, zeaksantina i luteina, više razine koje su povezane s višim raspoloženja.
6 jogurt
Kulturan mliječni proizvodi mogu poboljšati vaš broj probiotičkih bakterija, koji su poznati kao sile dobra u crijevima. Studija provedena od strane znanstvenika na UCLA utvrdio da "žene koji su jeli probiotički jogurt dva puta na dan reagirala manje stressfully kad prikazan slike ljuta i uplašena lica."
7 špinat
Špinat je pun magnezij, mineral koji igra važnu ulogu u razvoju serotonina. Mnoge studije pokazuju da nedostatak serotonina može dovesti do nesanice, tjeskobe, umora i čak i depresija. Dakle, kako bi se izbjeglo špinat, dati probati i vidjet ćete što ukusan, ukusna i zdrava hrana stvarno je.
Ako želite poboljšati vaše raspoloženje, pokušajte jesti više med, grožđe, naranče, banane, kokosa, jagode, chilis, kamenice i čak i peradi. Znate li druge namirnice koje su znanstveno dokazali da nas učine sretnijima? Recite nam više o njima u odjeljku komentara.
