Uzimajući svoj rad plan pravo nije tako lako kao što možda izgleda kada ste prvi put počinju out. Postoje neke stvari koje naučiš o svom tijelu i zdravlju kao što ide i druge stvari koje si naučio na teži način. Pa ako su novi fitness napokon spremni za ozbiljan posao plan, ovdje su neke osnovne dos i don'ts za raditi kako bi ste započeli. Samo zapamtite ovo je težak posao i prema svome tijelu!
Table of contents:
1 dodati raznolikost u vaš Fitness Plan
Vrlo često početnici imaju tendenciju da se štap sa vrsta treninga, rezultira vrlo dosadan i ponavljajući vrijeme u teretani. To stalno ponavljanje i nedostatak raznolikosti mogu brzo dovesti do gubitka žalbu i čak i odbojnost prema vježbanju, što je razlog zašto je vaš prvi prioritet da bude interesantno! Bi radi zabave i različitih od isprobavanja različitih klasa, trčanje u parku, dizanje utega, planinarenje ili penjanje.
2 ne zaboravite da se protežu
Na početku i kraju bilo koju vrstu posla se, sjećati se to rastezanje mišića i zagrijati / ohladi tijelo. Ljudi često vidi ovaj korak kao stavljen na volju i stoga je preskočiti da uštedite vrijeme i energiju, ali to može dovesti do ozbiljne ozljede i nesposobnost da obavlja svoje najbolje u puni raspon pokreta. I imajte na umu istezanje može također spriječiti osjećaj jako upaljeno sljedeći dan!
3 da li ton vaše mišiće
Svi znamo kardio je veliki dio rade posebno za žene. Želimo da otopiti sve masnoće i kardio je optimalan način za to! Međutim izbjegavati usmjerava fokus na kardio i provesti nekoliko dana u tjednu toniranje vaše mišiće! Obećavam ti, vidjet ćete bolje rezultate brže s tom kombinacijom.
4 ne izgori
Zadnje wan veze kao početnik je snimanje sebe prije nego što se čak i za početak. Tako početi postupno i izgraditi intenzitet s vremenom. Skini dana između naporan posao izlasci kad je potrebno da svoje mišiće odmoriti i oporaviti, i ne pretjerano naprezanje tijela. Vi ćete biti u San oblik uskoro, samo treba malo vremena!
5 gurati do vježbe
Svi mi imamo svoje loše dane kad smo stalno smišljam izgovore opravdati ne uspijeva, ali to može postati ozbiljan nezdravi naviku koja će definitivno nećete ostati na pravom putu. Tako da bih preporučio guranje sebe da vježba na dane kada se osjećate neproduktivna, vjerujte mi da ćete biti drago što ste učinili!
6 ne rade slučajno intervalima
Umjesto da radi tri dana i ostatak tjedna sjedeći, pokušati ispružiti svoj rad izlasci tijekom tjedna. Morate odrediti redovnu rutinu tako da je lakše ugraditi u svoj način života i više od koristi za vaš ukupni napredak. Zapamtite vježbanje nasumce razmacima svaki tjedan neće vam donijeti mnogo dobra kao redovitog vježbanja.
7 da pranje s čim možete
I na kraju svakog treninga oprati što je prije moguće kako bi odčepiti pore i spriječiti daljnje breakouts. Pod pretpostavkom da je velika vježba, vjerojatno drenched u znoju i to nije dobro za vašu kožu!
Ovo su samo nekoliko savjeta osim vode za piće i gledajući svoju prehranu da se u pravom smjeru. sretno!