Mlijeko koristi da se označe kravlje mlijeko. Onda imamo polu-obrano i obrano. Alternativa je bila samo kozje mlijeko i nije široko dostupan. Sada dana, broj raspoloživih mlijeka je nevjerojatno. Da li ste laktozu ili ne želim uzimati mljekara, ovdje je popis mlijeka vidjet ćete na Market police i u zdrave hrane pohranjuje.
Table of contents:
1 bademovo mlijeko
Jedna od najboljih alternativa mlijeka je bademovo mlijeko. Super ti daje prijeko potrebnu dozu kalcija, bademovo mlijeko ima izrazito oraha okus ali zbog svoje suzne prirode ne predstavlja previše velika prisutnost u usta.
Kalorija-35 (nezaslađeno)
Zasićenih masnoća-2,5 g
Kalcij – 45% RDV
2 sojino mlijeko
Sojino mlijeko je idealno za ljude koji vole puno smoothies. Opisana puno puta kao malo slađi, deblji verziju mlijeko od badema, a ima mnogo jači aftertaste koji zadržava na nepce za više.
Kalorije – 80
Zasićene masnoće – 0,5 g
Kalcij – 30% RDV
3 Rižino mlijeko
Možda manje čuli od od prethodna dva, riža mlijeko je savršeno mliječnih alternativu da se na žitne pahuljice ujutro. Riža mlijeko poluslatka, srednje bogata, ugodan okus će vam pomoći poboljšati okus gotovo sve to obično traži mlijeko. Imajte na umu kako je malo kalcija riža mlijeko ima u odnosu na druge.
Kalorije – 120
Zasićene masnoće – 0,5 g
Kalcij – 2% RDV
4 konoplja mlijeka
Tajni ubojica jelo koje ljudi zna kuhati koji uključuje konoplja mlijeko je krumpir pire. Konoplja je još jedan izbor koji se može pohvaliti malo oraha okus, a također je vrlo tanka, vodene teksture koji odlično funkcionira u kombinaciji sa svilenkastom pire krumpir.
Kalorije – 80
Zasićene masnoće – 0,5 g
Kalcij – 30% RDV
5 Lana mlijeka
Umjesto dodavanja u jelo dok kuhanje, najbolje koristiti za laneno mlijeko je umočite kolačiće to. Neki optužuju laneno mlijeko da malo previše blag, ali mislim da suptilan okus je super za popratni bogat kolač, a također je laktoze pa to je za još jedan pozitivan.
Kalorije – 25
Zasićene masti-0.0g
Kalcij – 30% RDV
6 lješnjak mlijeka
Tražite nešto novo za dodavanje rano jutarnju šalicu kave? Pokušajte koristiti lješnjak mlijeko umjesto mlijeka. To je nevjerojatno bogat i flavorful i će dodati novu dimenziju u svoju šalicu kave, što ga čini osjećati kao svoju vrlo vlastiti domaći Starbucks!
Kalorije – 110
Zasićene masti-0.0g
Kalcij – 30% RDV
7 kokosovo mlijeko
Moglo bi se reći da kokosovo mlijeko je kralj mlijeka kuhanje alternative. Njegov bogat, blago gorak okus je savršen za domaće juhe i širok jedan lonac jela kao što su Tajlandski curry i kokos riže. Ukusan!
Kalorije – 45
Zasićene masti-0.0g
Kalcij – 10% RDV
8 zobena mlijeka
Zobena mlijeka je prekrasan mlijeko alternativa koristiti kada čine mnogo ukusne palačinke. To je dovoljno slatko i dovoljno bogata da stvarno napraviti razliku, dodajući dašak luksuza u normalnu jutarnju rutinu doručak. Kao što možete vidjeti kasnije, bilo je više kalcija nego kravlje mlijeko. Dati ga probati, nećete požaliti.
Kalorije – 130
Zasićene masti-0.0g
Kalcij – 35% RDV
9 indijskih mlijeka
Nije pretjerano reći da indijskih mlijeko baš kao i njegov kolega orah, i iz tog razloga to radi stvarno odličnog okusa koristi u smjesama za salatu. Malo deblji nego ostali mlijeka, drži jako dobro kada se pomiješa s ostalim sastojcima.
Kalorije – 40
Zasićene masnoće – 0,5 g
Kalcij – 30% RDV
10 kozje mlijeko
Kozje mlijeko je poznato kao malo slađi okus nego kravlje mlijeko, i zbog toga je velika mogućnost za izradu jogurta.
Kalorije – 150
Zasićene masnoće – 0,05 g
Kalcij – 30% RDV
11 obrano mlijeko
Obrano kravlje mlijeko je vrlo vodenasta i može se opisati kao više blag od punije masti sorte, ali je dobar izbor za nekoga u potrazi za brzo dozu proteina.
Kalorije – 90
Zasićene masti-0.0g
Kalcij – 30% RDV
12 2% mlijeko
2% mlijeko ima blagi okus, nije previše jaka i gusta, i iz tih razloga je općenito idite na mlijeko za finu šalicu čaja.
Kalorije – 130
Zasićene masnoće – 3.0g
Kalcij – 30% RDV
13 punomasnog mlijeka
Punomasno mlijeko, kao što bih zamisliti, gusta, kremasta i bogata, i nedvojbeno još uvijek jedan od najvećih izvora kalcija oko. To je staviti na najbolje prehrambene koristi zajedno sa zobi.
Kalorije – 150
Zasićene masnoće – 5,0 g
Kalcij – 30% RDV
* Podaci se zasnivaju na jednom obroku – ~ ½ šalice
Znam da mnogi čitatelji pitaju puno o različitim vrstama mlijeka. Bilo bi sjajno ako tko god je pokušao bilo koju od ne-mliječnih vrsta moći razmijeniti svoja razmišljanja. Što si pokušao i koji želite učiniti najbolje?