Trenutno ozbiljno radi na leđa i ramena. Vidim napredak, ali uvijek volim dodajući nove poteze vježbanju. Nakon što je definirana ramena može učiniti čuda za vaše povjerenje, ali ga također jača te za druge oblike vježbanja i za svakodnevne zadatke kao što su podizanje vašeg mališana ili nošenje namirnica u svoj stan. Želite li dlijeto ramena i leđa? Ovdje su 7 lako vježba pokušati. uživaj!
Table of contents:
1 vježba majicu
Ovaj jednostavan slijed će dobiti ćete spremni podnijeti sve one slatka ljetna tenkove. To je super jednostavno i video radi veliki posao pokazuje samo kako se radi. Par jednostavnih utezima je potrebno za poteze koji obećavaju ton i definiranje ramena i Gornji, kao i ruke. Ti ćeš ovo!
2 seksi ramena i leđa
Mi to zvuči, zar ne? Dobit ćete neke intenzivne pokrete sa ovaj trening koji će izvojevati mišići ramena i leđa u trenu. Dobit i uglednog trenera koji zna što radi kada je riječ o stvaranju poteze koji su na snazi i lako dodati na svoju rutinu. Ovo je stvarno zabavan vodič što ćete se obratiti i opet.
3 ne vježba oprema
Ova rutina zahtijeva da u potpunosti osloniti na vlastite tjelesne težine i uključuje pokrete koje su usmjerene na ramena, leđa i nadlaktice. Poteze su jednostavni za napraviti bilo gdje ima dovoljno mjesta. Korištenje vlastite težine je izuzetno efikasan (i jednostavno) način izgraditi jak, definirane mišiće u cijelom tijelu. Bez opreme koja je potrebna!
4 samo za žene
Ovdje je velika vježba dizajniran posebno za oblik i pokret sportašica. Dobijete kompletnu gornji dio tijela vježba koja uključuje nekoliko poteza za ramena i leđa. Dobit ćete jači kao dobiti tonirana i to je nešto što smo sve skok za radost.
5 riješite se grudnjak Bulgea
Zastrašujuća grudnjak oticati. Dok određeni broj to je neizbježno kad ti nositi udoban grudnjak, previše ne izgleda dobro. Zato je potrebno ovaj trening. Ciljanje tih područja leđa i ramena koji vam pomoći dobili osloboditi od flab. Potezi su jednostavne za ugraditi u svoje rutine i vi ćete biti drago što ste učinili.
6 za početnike
Čak i vježbe newbies mogu ovaj sklop. To uključuje niz poteza koji može svladati čak i najnoviji Veda. U isto vrijeme, svaki potez također pomaže izboriti mišića u gornji dio tijela, uključujući i one u leđa i ramena. Za razliku od mnogih drugih rutine, međutim, ovo također uključuje pokrete koje su usmjerene na donjem dijelu leđa, područje koje se često previdi nije uvijek na zaslonu.
7 mišića zgrade i sagorijevanje masnoća
Volim dvostruko dužnost vježbe i ovo je idealna jer djeluje i graditi mišića u gornji dio tijela i koja neki kardio tako da možete sagorijevati kalorije i masnoće eksplozije u isto vrijeme. Potezi su teži nego neke druge rutine, pa budite sigurni da imate neka iskustva prije nego što pokušate ovaj.
Evo! Koji volite najbolje? To je uvijek pametno razgovarati sa svojim liječnikom prije početka nove vježbe rutinu. Koje načine radite li leđa i ramena?