Prigristi je jedan od najteže impulsi da se bave. Taj "Trebam nešto munchies" impuls može nastati iz mnogo razloga i u bilo koje vrijeme. Razlozi su emocionalne i fizičke i jedan od najčešćih je da zadnji obrok ne zadovoljava dosta i nije vas puni za koliko si mislio da će. Postoje namirnice koje će vas držati punije duže od drugih, tako ih uključiti u svoje obroke ili do njih kad gliste došao vikati (potrebno manje od njih nego ostali snack izbora).
Table of contents:
1 bademi
Bademi su jedan od najbolje hrane koje vas puni. Oni su puni vitamina E, magnezija i mononezasićene masti, koje su sve dokazano da povećanje tijelu osjećaj sitosti i blagostanja. U odnosu na izvedenice kao što su bademovo brašno, badem maslac i bademovo ulje, otkriveno je da cijeli bademi su head shoulders granice u smislu što se osjećate punije duže.
2 slanutak
Slanutak također poznat kao garbanzo grah, ali bez obzira kako ih zoveš, jednu stvar svi dogovoriti je da definitivno drži osjećaj sitosti. Istraživanja su pokazala da sugeriše da slanutak zapravo smanjiti želju za prerađene grickalice koje su obično niska u hranjivim tvarima i visoke u kalorije, stoga ne samo da drži u punije ali moraš jesti zdravije.
3 lisnato zeleno povrće
Istraživanje pozitivnih utjecaja različitih vrsta salate je dokazao da jelo sadrži romaine ili ledena salata mogu značajno povećati osjećaj punine u odnosu na druge vrste. Nekih ispitanika koji su bili potrebni za jesti lisnato salata tjestenina obrok obično jedu daleko manje kalorija kasnije i volumen lisnato zeleno povrće pomaže proizvesti osjećaj punoće i osjećaj da je jede znatne obrok.
4 prirodni maslac od kikirikija
Brazilska studija provedena na skupinu pretilih žena, a otkriveno je da prirodni kikiriki maslac dodati njihov doručak jela radio za reguliranje razine glukoze u tijelu i povećanu produkciju hormona koji se odnose na osjećaj sitosti. To je važno da maslac od kikirikija je prirodni, kao što nije prepuna šećera i pruža masti kako gorivo tijelo na zdrav način.
5 grožđice
Za određene razloga, utvrđeno da kombinirajući zdrave hoda i zdrave porcije grožđice svaki dan pomaže smanjiti potencijalne gladi i uzrokovati ljude da jedu manje tijekom dana. To se općenito vjeruje da se zbog načina na koji komponente unutar grožđice pozitivno promijeniti hormone u tijelu koji se odnose na sitost. Grožđice sadrže antioksidans zove antocijana, koji pomažu zdravlje srca.
6 jaja
Jaja su namirnica koje se jedu mnogo ljudi svaki dan i uvijek poznati su kao hrana koja može 'staviti na svoj rebra' i da se osjećate punije. U odnosu na doručak jela koja su više usmjerena na ugljikohidratima, jaje na temelju doručak ili ručak možete jesti manje u odnosu na obroke tijekom dana. Oni su odličan izbor jer oni su jeftini za kupiti i pakiran pun vitamina B12, E i A i možete ih jesti na različite načine.
7 tofu
Se osjeća kao tofu je postigao nešto loše ponavljanja tijekom godina, mnogi ljudi odbacuju kao vegetarijanska kaša s nema okusa. Ovo jednostavno nije istina; tofu jela danas može biti ukusna, a u odnosu na piletinu će vas osjećaj punije još dugo držati. (Ne-GMO) Soja hrana su dokazali da pomoći regulirati razine kolesterola i podršku zdravog krvnog tlaka.
To su namirnice koje su lako jesti jer oni mogu biti uključeni u svoje obroke na tako mnogo načina. Neki su također odličan snack hranu ako slučajno nisi zasitio po g ili je napad emocionalno pokreće užinu. Hoće li na vašem popisu shopping ovaj tjedan?