Život može biti neodoljiv. Ponekad smo svi tako osjećaju. Ali nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti da se smiri i declutter tvoj misli kada ti osjećaji štrajk. Ovo su 7 stvari koje vas bolje u manje od 30 minuta.
Table of contents:
1 proliti svoje osjećaje u dnevnik
Tu je ništa kao journaling da vas smiri. I ne moraš imati časopis; Unesite osjećaje ili čak i napisati ih na slobodi listova papira. Osnovna ideja je da omogućava vam obraditi i objaviti svoje osjećaje. Mislim da je bolje u pisanom obliku i ja sam siguran da je tako od neke druge. Mnogo puta čak i napisao niz životnih lekcija učim kad prolazim kroz nešto teško.
2 Postanite usmjeren kroz meditaciju
Ne moraš slijediti stroga rutina meditirati. To može biti jednostavan kao očistiti svoj um. Zatvoriti oči i brige da padne. To može pomoći da se usredotočite na umirujuće riječi, takav mir i spokoj. Ponekad to radim kad ne mogu jer moj um je pretrpan. Osjećam se mirnije i ubrzo izgube u zemlju snova.
3 Slušanje umirujuće zvukove prirode
Priroda je umirujuće na duši na razne načine. Slušajući zvukove prirode je jedan od njih. Vodopad, kiše ili valova su uvijek smiruje me. Podsjećaju me kako mala moje probleme su i dajte perspektivu. Probati preuzimajući datoteku te zvukove na telefon kroz jedan od mnogih aplikacija možete izabrati koji sadrži zvukove prirode.
4 uživati promatranje divljači
Promatranje divljači može biti miran. Nekoliko godina, moj muž je ljubio onaj koji je u medicinskoj ustanovi koji je dizajniran da potiču biljni i životinjski svijet. Bilo je ptica hranilice i šumovitim područjima koji su pozvali zečevi i vjeverice. Oboje smo poštovati distrakcija i osjećaj smirenosti nude kroz promatranje divljih životinja. Divlje životinje mogu uživati pred vratima ako živite u zemlji ili pobjeći u parku ako si u velikom gradu.
5 upuštati svoje unutarnje dijete nositi bojanka
Jeste li znali da smatramo terapijskim Nevjerojatno je kako je mirna osjećate nakon bojenja za samo nekoliko minuta. Znam da zvuči glupo, ali zaista djeluje. Dati ga probati i bit ćete kao izvan sebe kao što sam bio. Držati bojanka i bojice i olovke u boji oko za kad ti se čini dotrajao.
6 da je popis od sve trebate napraviti i s
Mrzim kada moj um osjeća nered od svih stvari koje trebam raditi ili se baviti u životu. Kad se to dogodi meni, osjećam se bolje nakon što je na popisu. Popis obaveza je velik za uzimajući svoje misli organizirana. Ali napravio sam druge vrste popisa kad moje misli su ugodan. Popis Pro i kontra rješenja ili dobra koje će izaći iz teške situacije su oba dobra popisa kako bi.
7 imaju čaj i mirno sjediti
Jeste li ikada primijetili da mnogi od naše bake čini da čaj je ono što nam treba kada smo uznemireni? Ima nešto u tome. Toplu šalicu čaja je čudno umirujući. Čini se kao da to može dati i malo snage da se bave što god te muči. Pokušajte što se čaj sljedeći put osjećaš pod stresom i uvjerite se sami kako možete pomoći.
To su 7 načina na koje možete smiriti i declutter tvoj um u manje od 30 minuta. Koje su vaše strategije za suočavanje s osjećajima? Volio bih učiti od vas!