उनके जीवन में कुछ बिंदु पर सब लोग खुद को देखा है और सोचा था कि वे वजन के एक बिट खो सकते है और यदि आप एक औरत हैं, तो आप शायद दिन के दौरान उन विचारों को कई बार कर रहे है-अपने आकार की परवाह किए बिना । लेकिन हम वजन पर क्यों डाल दिया? क्या हम भोजन के आदी हैं, यह एक चिकित्सा समस्या है, या हम सिर्फ गलत भोजन के साथ हमारे चेहरे 24/7 भराई रहे हैं? यहां 10 मुख्य कारणों से हम वजन का लाभ कर रहे हैं ।
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पूर्ण वसा, चीनी के साथ पैक, परिरक्षकों, कबाड़, बिल्कुल कोई पोषक तत्वों, खनिज, विटामिन, या विरोधी oxidants जो भी और पूरी तरह से और बिलकुल अनूठा, परिष्कृत carbs एक आहार पाप करने के लिए निकटतम बात कर रहे है वहां कभी था । अपने रंग के लिए बुरा है, अपनी ऊर्जा का स्तर, अपनी कमर, अपने अधिवृक्क ग्रंथियों और अपनी आत्मा, उपभोग परिष्कृत carbs के किसी भी राशि ग्रह पर वजन पर डाल करने के लिए सबसे तेज तरीका है । कोई सवाल नहीं ।
वहां बिल्कुल नहीं, जो भी कसरत के लिए कोई बहाना नहीं है-Paralympics में हम सुपर अविश्वसनीय रूप से फिट एथलीटों कि कई अंगों को याद कर रहे थे और बूट करने के लिए अंधे थे देखा, और हम पित्त को सोफे पर बैठते है और हमारे गले में घुटने के बारे में शिकायत है । बढ़ जाओ, भले ही यह सिर्फ 30 मिनट के लिए है 3 बार एक सप्ताह । सोफे से कि आलसी कुत्ता और टहलने के लिए ताजी हवा में बाहर जाओ । endorphins का प्रभाव शरीर के अनुभव के एक बाहर की तरह है, उंहें गले लगाओ ।
शराब. काफी एक लंबे दिन के अंत में एक कुरकुरा लागेर की तरह कुछ भी नहीं, या आप के सामने समुद्र तट रेत पर सहकर्मी अपने दिन बनाने के लिए एक भी बड़ा छाता के साथ एक बड़ा कॉकटेल । लेकिन वास्तविकता में, हर दिन पीने, मॉडरेशन या अतिरिक्त में पाउंड पर पैक करने के लिए जा रहा है । अपने जिगर को तोड़ने के लिए और सप्ताहांत के लिए शराब बचाने के लिए दे ।
आराम खाने और परिष्कृत carbs परम कार्डिनल आहार संयोजन पाप कर रहे हैं । थोड़ा जरूरतमंद लग रहा है, हर कोई सलाद की एक थाली में नीचे फटा और हरी चाय के साथ इसे नीचे धोया । नहीं, आराम खाने सब चीनी की भीड़ के बारे में है, और अगर आप इसे अक्सर पर्याप्त आप तेजी से गुब्बारा होगा । अपने ट्रिगर्स आप उन्हें बचने और अपने cravings का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए कर रहे हैं पता लगाने के लिए एक भोजन डायरी रखें.
आप इसे महसूस किए बिना इंसुलिन प्रतिरोधी हो सकता है । यदि आप वजन खोने में कठिनाई है और एक भारी दर से वजन पर जोड़ रहे हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर करने के लिए अपने इंसुलिन बाहर की जांच करने के लिए प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है ।
आम तौर पर थक जाने का मतलब है हम पर जोर दिया, जिसका मतलब है हम अच्छी तरह से रात में सो नहीं रहे हैं, जिसका अर्थ है कि हम थक जो थकावट की ओर जाता है । आखिरी बात तुम खाने की तरह लग रहा है जब तुम सदा थक रहे है veggies के साथ एक अच्छा साबुत सलाद है । नहीं, तुम कुछ है कि आप ऊर्जा का एक पल को बढ़ावा देने के लिए जा रहा है पर नीचे चाउ चाहते है-मार्च में परिष्कृत carbs । 2 हफ्तों के बाद भी यह रूटीन आपको खराब महसूस कराने वाला है । कुछ सो जाओ, कुछ पौधे खाओ, टहलने के लिए जाओ ।
जंम नियंत्रण और अंय दवा लोगों को वजन पर डाल करने के लिए प्रधानमंत्री अपराधी हैं । विरोधी अवसाद एक और अपराधी हैं. किसी भी दवा के साइड इफेक्ट के बारे में अपने डॉक्टर से बाहर का पता लगाएं आप ले शुरू और कैसे इन लक्षणों का प्रबंधन करने से पहले आप पाते हैं अपने आप को एक पोशाक आकार बढ़ के बारे में कुछ सलाह मिल.
लोग वास्तव में अभी भी अच्छी तरह से खाने के लिए इन दिनों और एक पल जीवन शैली है कि जाने पर लगातार है के साथ व्यस्त हैं, हम अपने भोजन की उंमीद है । हालांकि जल्दी और आसान नहीं है पर सभी स्वस्थ है, कभी हम एक विकल्प नहीं है । समय लेने के लिए अग्रिम में भोजन तैयार करने की कोशिश करो, आगे की योजना बना के एक बिट आप अपनी कमर पर समय और पैसा और इंच बचा सकता है ।
जब आप छोटे बच्चों कि सिर्फ veggies खाने के लिए नहीं करना चाहती है, भी veggies के रूप में वेश मांस के साथ, संयंत्र के लिए लड़ाई अंततः खो दिया है और आप उपद्रव बच्चों के सूट और एक परिणाम मैक और पनीर 5 रातों एक सप्ताह के अंत के रूप में भोजन बनाने शुरू-और अपने कपड़े becom e काफी कडे. हालांकि यह एक अलग भोजन पकाना प्रयास है, अनुशासित और अपने बच्चों को एक भोजन में सेवा की प्रत्येक वेजी के कम से एक खाने के लिए बनाते हैं । तुम उंहें भोजन विकल्पों के साथ बाद में मदद मिलेगी ।
इस एक के लिए, आप बस मुस्कराहट और इसे सहन के रूप में यह अस्थाई है होगा । चॉकलेट और मिठाई से दूर रहो, और अपने व्यायाम को बढ़ाने के लिए और खाद्य विकल्प के बारे में अनुशासित होना करने के लिए वजन कम करने के लिए । एक बार जब आप कसरत शुरू तुम महान महसूस होगा और यह सिर्फ समय की बात होगी जब तक आप सामांय वापस छोड़ ।
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