एक वजन घटाने यात्रा पर जाने का फैसला कर रही है, खासकर जब आप महसूस किया है कि आपके स्वास्थ्य के लिए नहीं लिया जा सकता है दी, एक बहुत सकारात्मक और सराहनीय जीवन कदम उठाने के लिए है । बात यह है, कि यह वास्तव में डरावना और कठिन लग सकता है जब आप केवल बस से बाहर शुरू कर रहे हैं! चिंता मत करो, तुम पहले व्यक्ति को वजन घटाने से भयभीत हो नहीं कर रहे हैं, और तुम सबसे निश्चित रूप से पिछले नहीं होगा! कैसे के बारे में कुछ छोटे कदम तुम जा पाने के लिए? यहां हैं दस बड़ा वजन घटाने के लिए छोटे परिवर्तन.
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आम तौर पर आप बस के आसपास सोफे पर बैठते है जब आप टीवी देखते हैं, तो क्यों नहीं है कि आप के बजाय देखने के रूप में शबाना द्वारा अपने शरीर के लिए और अधिक लाभकारी बना! न केवल अपने पेट के लिए महान हो जाएगा, लेकिन टीवी पर मनोरंजन कसरत के बंद अपने मन डाल देंगे!
बस फल का एक और टुकड़ा खाने की तुलना में आप आमतौर पर हर एक दिन के लिए प्रतिबद्ध है । कहा कि पोषण अपने चयापचय और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक लंबा रास्ता जा सकते हैं ।
एक समान फैशन में, दोनों अपने दोपहर के भोजन और अपने खाने के लिए सब्जियों के एक अतिरिक्त भाग जोड़ने, और तुम भी नाश्ते के साथ ही कर सकते है यदि आप एक पालक आमलेट या avocado टोस्ट की तरह कुछ स्वादिष्ट बनाना चाहता था!
हमारे मन को यह पसंद नहीं है जब हम एक आधा खाली थाली देखते हैं, तो बजाय एक छोटी थाली का उपयोग करके इस मानसिक समस्या को खत्म करने और इसे एक पूरी तरह से भाग भोजन की तरह लग रहे हो!
करने के लिए अपने लंच ब्रेक पर टहलने के बजाय सिर्फ अपने डेस्क पर या कैफेटेरिया में चारों ओर बैठे लेने के प्रयास करें । अधिक सक्रिय आप हो सकता है, बेहतर!
जब भी आप एक विकल्प के साथ स्वागत के लिए सीढ़ियों ले या एक लिफ्ट के लिए इंतजार कर रहे हैं, हमेशा सीढ़ियों ले! यह वास्तव में व्यायाम के लिए अतिरिक्त समय बनाने के बिना अपने दिन के लिए कार्डियो जोड़ने के लिए एक सरल तरीका है ।
तुम अब भी रात में शराब का एक अच्छा गिलास का आनंद सकता है, लेकिन एक छोटे से शराब के गिलास से पीने के बजाय छोटी प्लेट स्विच करने के लिए एक समान मन चाल है । आप शराब में छिपा कैलोरी के स्तर से आश्चर्यचकित हो जाएगा!
पानी के हर गिलास है कि आप दिन के दौरान पीने के लिए कुछ नींबू जोड़ें, क्योंकि नींबू अपने चयापचय तेजी के लिए एक शानदार घटक है और अतिरिक्त वजन का उपयोग करने में मदद ।
अपने आप को भूख पाने के लिए अनुमति नहीं है, क्योंकि इन cravings का निर्माण होगा और आप शायद कुछ तेजी से राहत जंक फूड के साथ अपने आहार टूट जाएगा । इसके बजाय, स्वस्थ नाश्ता पर चरने दिन भर पागल और फल पसंद करती है ।
बस अधिक पानी पीते हैं, यह है कि के रूप में सरल है! अधिक हाइड्रेटेड अपने शरीर है, बेहतर यह काम करने के लिए और अपने बढ़ वजन घटाने के प्रयासों के साथ सहयोग करने में सक्षम हो जाएगा!
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