जब आप कुछ नए स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों के साथ बाहर शुरू, यह कहना है कि एक अच्छा सपाट पेट प्राप्त करने के लिए कुछ है कि ज्यादातर लोगों की सूची के शीर्ष पर है उचित होगा! न केवल करता है यह आपके आत्मविश्वास में सुधार और आप की अनुमति दी है कि के बाद बिकनी शरीर, लेकिन अपने मध्य अनुभाग के आसपास वसा को कम करने के लिए संख्या एक बातें करने के क्रम में हृदय रोग और मधुमेह की तरह बीमारियों के जोखिम को कम करने में से एक है । यहां नौ एक सप्ताह में सपाट पेट पाने के तरीके.
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एक सप्ताह के लिए बहुत अधिक मसाला से दूर कदम है, क्योंकि नमक अपने शरीर में पानी की ओर आकर्षित किया है कि क्षमता को गुच्छा और अपने पेट क्षेत्र के आसपास सूजन का कारण है । यह एक अवांछनीय झोंके पेट उपस्थिति में परिणाम कर सकते हैं ।
अपने carb खपत में कटौती को देखने के लिए अगर यह एक फर्क पड़ता है । पास्ता और bagels की तरह तथाकथित भारी carbs से दूर रहो, और बजाय, आपके शरीर आपके शरीर में संग्रहीत कार्बोहाइड्रेट के लिए पहुंच जाएगा और उन लोगों को जला ।
अगर आप हमेशा पास्ता, मकई, आलू, और गेहूं की तरह चीजें खाने के बाद फूला हुआ लगता है एक पसंद के अपने स्टार्च स्विचन के बारे में सोचो । वास्तव में, चावल ही स्टार्च है कि गैस का कारण नहीं है ।
क्या आप जानते है कि हम में से 10 में के बारे में 1 वास्तव में लैक्टोज असहिष्णु है और हम यह भी नहीं जानते? यदि आप दूध पीने या पनीर खाने के बाद पेट के मुद्दों है, तो यह बिना एक सप्ताह के लिए जाओ और देखो अगर तुंहारा पेट चापलूसी लग रहा है ।
फल है कि आप आमतौर पर जामुन, खट्टे, और अंगूर की तरह चीजों के लिए सप्ताह के दौरान खाने बाहर स्विच, क्योंकि इन फलों ग्लूकोज अनुपात है कि उंहें आसानी से पच बनाता है एक फ्रुक्टोज है ।
तुम मसाले के लिए एक स्वाद हो सकता है, लेकिन आप शायद गर्म सॉस से दूर रहना चाहिए देखने के लिए अगर यह एक फर्क पड़ता है । मसालेदार खाद्य पदार्थों और सॉस पेट में अम्ल, जो बारी में जलन और सूजन का कारण बनता है की रिहाई को उत्तेजित कर सकते हैं ।
तथाकथित ' आहार फूड्स ' कि कम वसा या कम चीनी आदि होने के रूप में विपणन कर रहे है के साथ परेशान मत करो, क्योंकि वे अक्सर additives और वैकल्पिक सामग्री है कि गैस और सूजन के कारण से भरा पंप कर रहे हैं ।
अपने शरीर को शराब से एक को तोड़ने के लिए अपने फ्लैट पेट प्रयासों को अधिकतम दे । Boose निर्जलीकरण का कारण बनता है, और निर्जलीकरण का कारण बनता है आपके शरीर की चयापचय धीमा करने के लिए और कैलोरी जलने के लिए इतना प्रभावी नहीं है ।
यह रॉकेट विज्ञान लोग नहीं है; बस प्रतिबद्धता करने के लिए कुछ उदारवादी व्यायाम हर एक दिन करना! कार्डियो के साथ आप कुछ HIIT करने के लिए में दिखना चाहिए, क्योंकि यह उच्च गति, उच्च फट गतिविधि है कि वास्तव में अपने abs काम हो जाता है और अपने वसा जलने की है कि प्रकार है!
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