YOkay, तुम सही हो, मुझे पता है, तुम एक बड़े दौर पेट से एक ही दिन में सपाट पेट नहीं कर सकते, कि सिर्फ वैज्ञानिक तथ्य ऊपर सीधे! लेकिन, मुझे लगता है कि हम सभी कि व्यायाम और फिटनेस सहमत कर सकते है कुछ है कि छोटे, धीमी गति से कदम में काम करता है एक सच में सकारात्मक अंत लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुल मिलाकर, तो उन हत्यारे abs होने के मामले में, वहां निश्चित रूप से छोटी चीजें है कि आप एक दैनिक सूक्ष्म परिणाम प्राप्त करने के आधार! यहां बारह बातें करने के लिए कर रहे है दिन के अंत तक एक सपाट पेट हो जाओ और समय के साथ, वे आश्चर्यजनक परिणाम के लिए कर देगा!
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यह एक चमत्कार पेय है जब आप अपने वजन रखने के नीचे और अपने पेट में सुधार देख रहे हैं । यह कैलोरी तेजी से जला और आपके पाचन प्रणाली अच्छी तरह से चल रहता है अपने चयापचय ऊपर revs ।
लस मुक्त जा रहा है पर एक जाना है । तुम भी किसी भी मामूली असहिष्णुता के बारे में पता नहीं हो सकता है कि आप पेट फूला हुआ की तरह बातें करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं ।
किसी भी सामांय दिन नाश्ता है कि आप अनानास के साथ है बदलें । अनानास विशेष रूप से पेट में प्रोटीन को तोड़ने और सूजन को कम करने में सक्षम होने के लिए जाना जाता है ।
अपने सोडियम के सेवन पर सावधानी से नजर रखें, प्रोसेस्ड फूड्स जैसी चीज़ों में सोडियम के रूप में सूजन के प्रमुख कारणों में से एक है ।
एक बहुत धीमी फैशन में अपने भोजन खाने के लिए प्रयास करें, दोनों सूजन से बचने के लिए और अपने पेट के समय की अनुमति देने के लिए आपको बता यह भरा हुआ है इससे पहले कि आप पेट भर खा ।
एक गम चबाने की आदत लात अगर तुम यह है, क्योंकि यह चबाने और खपत अतिरिक्त हवा के कार्य सूजन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं ।
हर कीमत पर सोडा और fizzy पेय से बचें, क्योंकि फंस गैस और सूजन के कारण के लिए नंबर एक अपराधी हैं! पानी के बजाय छड़ी ।
अपने आहार के लिए और अधिक फाइबर जोड़ें क्योंकि फाइबर यकीन है कि आपके पाचन तंत्र काम करता है के रूप में यह करना चाहिए बनाने का काम करता है, और बेहतर यह काम करता है, कम होने की संभावना आप फूला हुआ या कब्ज़ महसूस होगा ।
कुछ सरल आप कर सकते है अपने हिस्से के आकार को नियंत्रित करने पर काम है । कम तुम खाओ, कम अपने पेट के लिए काम किया है ।
शराब बियर और उच्च चीनी सामग्री की तरह चीजों की कार्बनीकरण का एक परिणाम के रूप में पाचन मुद्दों के कारण के लिए जाना जाता है । इससे बचने के लिए आप संभव के रूप में फ्लैट के रूप में रहना चाहते हैं ।
यह पाचन सहायता के लिए एक और महान पेय है, और यह भोजन जल्दी पेट के माध्यम से पारित करने के लिए प्रोत्साहित करती है ।
क्योंकि पहले से ही उल्लेख किया गया है कि चीनी के बारे में बातें की मिठाई पर छोड़ करने के लिए बलिदान बनाओ! यह एक महान पसंद करने के लिए यदि आप उस सपाट पेट बनाए रखना चाहते है ।
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