अंडे बस के बारे में हर पोषक तत्व एक व्यक्ति संभवतः की आवश्यकता सकता है! वे केवल नाश्ते के मेनू पर नहीं हैं, लेकिन दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए भी! क्या बड़ी बात है? पर पढ़ें, प्रेमिका ।
Table of contents:
अंडे की खपत वजन घटाने को बढ़ावा कर सकते हैं । वे आप पूरा जो प्रत्येक के बारे में ८० कैलोरी प्रत्येक जा रहा रखने के लिए ।
अंडों में lutein और zeaxanthin होते हैं, जो carotenoids होते हैं, उन्हें आंखों के लिए अच्छा बनाते हैं.
मेयो क्लिनिक के अनुसार प्रति सप्ताह 7 अंडे स्ट्रोक के कुछ रूपों को रोकता है ।
अंडे जंम दोष को रोकने के रूप में वे फोलेट, choline, और सेलेनियम, एक स्वस्थ बच्चे के लिए आवश्यक होते हैं ।
अंडे सल्फर सामग्री में अधिक होते हैं, जो स्वस्थ बालों और नाखूनों के लिए बनाते हैं ।
अंडे विटामिन डी का एक स्रोत, कैल्शियम अवशोषण और अस्थि स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए आवश्यक हैं ।
अंडों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं । महिलाओं है कि एक सप्ताह से कम 6 अंडे की खपत, कम स्तन कैंसर का खतरा है, ४४% से ।
अध्ययनों से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि प्रति दिन तीन पूरे अंडे खाने पूरी तरह से सुरक्षित है । अंडे सस्ते होते हैं । अंडे स्वादिष्ट स्वाद । अंडे लगभग सब कुछ के साथ चलते हैं । अंडे की सेवा के लिए एक लाख तरीके हैं, जिनमें;
मैं एक यूट्यूब वीडियो देख कर अंडे के विषय पर लेने की प्रेरणा मिली । मैं, व्यक्तिगत रूप से, नाश्ता छोड़ें । लेकिन, अब, मैं जानता हूं कि मैं सब की जरूरत है कुछ अंडे और खुद के लिए एक माइक्रोवेव हैं । मैं कुछ अंडे दरार हो सकती है, और उंहें जई और पासा सेब के साथ मिश्रण, एक छोटे से दालचीनी के साथ, शायद कुछ रात बनाने से पहले, फ्रिज में दूर tucked, एक जार का उपयोग कर ।
शायद तुम बस भी इस लेख है, जो मेरी आशा है पढ़ने के द्वारा प्रेरित हो सकता है-जैसे मैं एक YouTube वीडियो की जरूरत है मुझे सही दिशा में बात करते हैं ।
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