कुछ लोगों को एक स्वस्थ आहार के लिए स्विचन के विचार से भयभीत हो क्योंकि वे मान लेते है कि वे पूरी तरह से तरीका है कि वे खाते है और खाद्य पदार्थ है कि वे आनंद बदल दिया है । Whilst अस्वास्थ्यकर वसा और शर्करा पर नीचे काटने की तरह स्पष्ट कारकों के लिए बहुत सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है, एक खाने की व्यवस्था है कि आप के लिए बेहतर है के लिए स्विच हमेशा इतना कठोर नहीं है । यहां कुछ एक स्वस्थ आहार के लिए आसान परिवर्तन इतना आसान है कि तुम भी उंहें नोटिस नहीं होगा रहे हैं!
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यह ब्राउन के लिए सफेद स्विच करने के लिए समय है, और रोटी, पास्ता, और चावल की तरह चीजों के लिए मायने रखता है । ब्राउन संस्करण अब तक कम संसाधित कर रहे है और उन में बहुत कम चीनी है, जो मुख्य बातें तुम जब खाना बनाने के परिवर्तन के बारे में चिंतित होना चाहिए में से एक है । तुम थोड़ी देर के लिए सफेद रोटी याद आती है, लेकिन मुझे विश्वास है, तो आप इसे बहुत जल्दी से आप कल्पना कर सकते है और वहां कुछ सच में दिलचस्प और महान चखने भूरे रंग की ब्रेड के लिए इस्तेमाल किया हो ।
सप्ताहांत में कुछ समय लेने के लिए बाहर दिनों के लिए अपने भोजन की योजना आगे । यदि आप क्या आप खाने के लिए जा रहे है के लिए एक योजना है, तो आप बहुत कम बुरा अंतिम मिनट के विकल्प बनाने की संभावना होगी । ऐसा नहीं है जब हम भूखे है और अधीर है कि हम जंक फूड और अस्वास्थ्यकर नाश्ता हड़पने करते हैं, तो भोजन की योजना बना और prepping सही तरीका है इस से बचने के है ।
पानी अपने जाने के लिए पेय, कोई बात नहीं तुम कहां हो बनाओ । तुम सिर्फ कितने छिपा कैलोरी तुम सोडा और शराब की तरह चीजों के माध्यम से हर दिन भस्म द्वारा आश्चर्यचकित हो जाएगी । पानी से चिपके हुए, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर रहे है और यह भी अतिरिक्त कैलोरी की खपत की है कि विशेष एवेंयू काटने ।
यह इस रूप में सरल है, अगर आपके घर में कोई जंक फूड नाश्ता कर रहे हैं, तो आप उंहें खाने में सक्षम नहीं होगा! हो रही है कि आपातकालीन चॉकलेट छिपाने की जगह और चिप्स के उन गुप्त बैग से छुटकारा ही यकीन है कि आग तरीका गारंटी है कि वे कुछ बिंदु पर अपने पेट में प्रवेश नहीं होगा!
बल्कि तीन मुख्य दैनिक भोजन के लिए अपनी भूख को बचाने की तुलना में, आप छोटे भागों में स्वस्थ खाद्य पदार्थों और नाश्ते पर चराई के लिए स्विच करना चाहिए, लेकिन अधिक बार । जब आप दिन भर में छोटे चराई से संतुष्ट महसूस कर रहे हैं, आप बहुत कम दोपहर के भोजन या रात के खाने में पेट भर खा की संभावना होगी ।
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