जब यह वजन खोने की बात आती है, जो अभी तक अपनी यात्रा पर बाहर शुरू सभी कड़ी मेहनत की है कि उन से आगे है की सोच से भयभीत हो सकता है । बेशक, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि उन पाउंड छोड़ने के लिए आसान होने जा रहा है, क्योंकि यह नहीं है । वहां निश्चित रूप से कठिन समय होगा, लेकिन काम है कि आप को क्या करना है के सभी जिम में अपने आप को मार रहा है और अपने आप को जीवन के सभी विलासिता से वंचित जा रहा है । कई बार, यह वास्तव में छोटे परिवर्तन है कि एक बड़ा अंतर बनाने में मदद कर सकता है । यहां पांच सरल जीवन शैली tweaks कि आपका वजन घटाने क्रांति होगा.
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तुम बस कितना अतिरिक्त भोजन, और इसलिए अतिरिक्त कैलोरी से आश्चर्यचकित होंगे, लोगों को यह एहसास के बिना हर दिन खाते हैं । कार्यालय में एक स्पेयर चॉकलेट से रात के खाने में आलू के एक अतिरिक्त जोड़े को, हर छोटी गिनती, और एक ही तरीका है कि आप वास्तव में अपने सटीक दैनिक सेवन के शीर्ष पर प्राप्त कर सकते है एक ईमानदार खाना डायरी रखने के लिए है । यह मदद मिलेगी आप क्षेत्रों तुम पर काम कर सकते है की पहचान करने के लिए ।
क्या आप जानते है कि बहुत से लोगों को अतिरिक्त खाना खाने के कारण वे भूख के लिए प्यास गलती? लक्षण कई बार कभी बहुत समान होते हैं, इसलिए अगले समय आप थोड़ा नाश्ता फैंसी, पानी की एक बोतल पीने के बजाय और देखो कि cravings दूर जाना पड़ता है । एक पानी से भरा पेट के साथ सुपर हाइड्रेटेड होने के नाते भी आप अब के लिए फुलर महसूस कर रखने में मदद करता है.
जब भी कोई विकल्प हो तो कहीं चलने का चयन करने का प्रयास करें । चलो काम करने के बजाय बस ले, सीढ़ियों लिफ्ट के बजाय ले, इन छोटी चीजों के सभी एक सप्ताह या एक महीने के पाठ्यक्रम पर एक बहुत अधिक व्यायाम करने के लिए जोड़ सकते हैं ।
खुद के साथ सख्त बनो और अपने आप को समय की एक खिड़की है जिसमें आप खा सकते है दे । यह उन घंटों से बाहर स्नैकिंग के लिए अपने सिर में एक मानसिक ब्लॉक डाल दिया जाएगा, और आप कम नियमों को तोड़ने के लिए अब आप उन से चिपके रहने की संभावना होगी ।
सेट अपने आप को सही बल्ले से ८० पाउंड खोने का एक लक्ष्य नहीं है, क्योंकि वास्तव में डरा दिया जा सकता है । इसके बजाय, यह छोटे 10 पाउंड के मील के पत्थर में ले लो । 10 पाउंड एक बहुत अधिक प्राप्त लक्ष्य की तरह लग रहा है, और फिर तुम सब पर अगले मील का पत्थर पर चलती द्वारा फिर से शुरू कर सकते हैं!
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