सबसे अच्छा 👏 खाद्य पदार्थ पीएमएस 😬 कि 🚫 आइसक्रीम 🍦 नहीं कर रहे है के लिए 🍫🥦.. ।
मुझे नहीं लगता कि मैं किसी भी नई जमीन यहां तोड़ रहा हूं जब मैं कहता हूं कि पीएमएस एक असली कुतिया हो सकता है! यदि आप कोई है जो अपने मासिक धर्म चक्र में नाजुक समय के लिए मूड झूलों धंयवाद की तरह चीजों के साथ बहुत पीड़ित हैं, तो आप आराम खाने की अवधारणा के साथ परिचित से अधिक हो जाएगा । हम आरामदायक खाद्य पदार्थों के लिए बारी करने के लिए हमें जब हम पीएमएस का सामना कर रहे है बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से एक बहुत अस्वस्थ कबाड़ कर रहे हैं! आइस क्रीम आप पल में बेहतर महसूस कर सकता है, लेकिन उन सभी अतिरिक्त कैलोरी आप लंबे समय में अच्छा महसूस नहीं कर देगा! इसके बजाय, यहां पीएमएस के लिए उत्तम फूड्स और अधिक महत्वपूर्ण बात, वे खाद्य पदार्थ है कि आइसक्रीम की तुलना में स्वस्थ माना जाता है रहे हैं!
फैटी मछली की किसी भी तरह सही है क्योंकि यह पीएमएस से लड़ने के पोषक तत्वों के बहुत सारे शामिल है । सामन, विशेष रूप से, क्योंकि इसकी उच्च विटामिन डी का स्तर महान है, के लिए अवसाद और सूजन के लक्षण की भावनाओं को कम करने में सक्षम हो जाना जाता है । यह ऐंठन दर्द को कम करने में मदद मिलेगी ।
2 अंडे
बस सामन की तरह, अंडे विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बहुत प्रदान करते हैं, जो tryptophan बुलाया कुछ शामिल प्रोटीन के साथ, सेरोटोनिन के लिए एक अग्रदूत साबित जो वास्तव में अपने मूड को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं.
3 डार्क पत्तेदार साग
आप अपने पीएमएस दिनों के दौरान कोलार्ड, पालक, और गोभी पर भरना चाहिए । वे मैग्नीशियम से भरे हुए है जो मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है, साथ ही साथ ऐंठन और नींद चक्र के लिए सुनिश्चित करें कि आप सबसे अच्छा संभव आराम मिल बनाने के लिए मदद के रूप में अच्छी तरह से ।
4 अखरोट
पागल अपने पाचन को विनियमित करने के लिए महान हैं, और मासिक धर्म के मुद्दों के दौरान यह कुछ है कि पेट की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है । बाकि वसा सामग्री भी शरीर में सूजन से कुछ सुखदायक राहत प्रदान कर सकते हैं ।
5 अदरक
अदरक एक परेशान पेट सुखदायक के लिए वास्तव में अच्छा है क्योंकि जड़ के औषधीय गुणों दोनों अच्छा पाचन को बढ़ावा देने और मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण है । आप इसे काट कर सकते हैं और लाभ प्राप्त करने के लिए एक हलचल तलना जोड़ने के लिए!
6 डार्क चॉकलेट
चॉकलेट और पीरियड्स एक साथ चलते हैं, और इस मामले में यह सच में डार्क चॉकलेट होना चाहिए! इसके उच्च मैग्नीशियम सामग्री सिर दर्द और ऐंठन की तरह बातें मदद कर सकते हैं, और अपने एंटीऑक्सीडेंट का स्तर सूजन को कम करेगा ।
7 बीट
चुकंदर पोटेशियम के साथ भरी हुई है जो सूजन और शांत ऐंठन को राहत देने की तरह काम कर सकते हैं । और बंद बेशक, antioxidants विरोधी के मामले में एक बड़ी मदद सूजन हो जाएगा ।
