सबसे पहले, आप ध्यान रखना होगा कि पेट वसा खोने के लिए कोई त्वरित इलाज हो जाएगा । हालांकि आपके शरीर के टोनिंग भागों के लिए एक चमत्कार इलाज है कि आप के साथ नाखुश है शानदार होगा, वास्तविक वहां ऐसा करने के लिए कोई विकल्प नहीं है । यह काम और समय पूरा करने के लिए ले जाएगा, लेकिन मेरा पीछा करके पेट की चर्बी तेज करने के आसान तरीके आपको परिणाम दिखाई देगा ।
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यह सिद्ध हो गया है कि यदि आप प्यासे हैं, तो आप अधिक भोजन खत्म कर देंगे । यदि आप एक गिलास पानी पीने से पहले आप खाने के एक बहुत कम भोजन के बड़े हिस्से के रूप में ऐसे खाने की संभावना है, खासकर यदि आप अपने भोजन भर में पीने के लिए जारी है ।
याद रखें कि पीने के पानी के भोजन के लिए एक प्रतिस्थापन कभी नहीं हो सकता है और है कि तुम हमेशा धीरे पूरे दिन में पीना चाहिए-एक जाने में पानी की पीने लीटर आप के लिए बहुत बुरा हो सकता है ।
नाश्ता, दोपहर का भोजन, और रात का खाना: किसी कारण के लिए, हम तीन भोजन एक दिन खाने के लिए किया गया है । हालांकि, आप पांच छोटे भोजन एक दिन खाने से पेट वसा जलने की संभावना है । Rregularly दिन के उजाले घंटे भर में भोजन की जगह, आप का नेतृत्व करेंगे कम खाने के लिए अगर आप नियमित रूप से तीन भोजन योजना के लिए छड़ी । अधिक बार खाने से, आप छोटे हिस्से के आकार खा जाएगा और यह भी अपने चयापचय को बढ़ावा देने के रख; तीन भोजन एक दिन आपके चयापचय को रोकने के लिए और ' मरो ' का कारण होगा, जबकि अगर आप दिन भर खाने यह लगातार काम किया जाएगा ।
यह आपके पेट के लिए समय लगता है एहसास है कि यह पूरा करने के बाद आप खा लिया है-के बारे में 15 या 20 मिनट । यदि आप तालिका लग रहा छोड़ के रूप में यद्यपि आप अभी भी अधिक खा सकता है (हालांकि भूख नहीं), तो आप अपने आप को खत्म खाने से बंद हो जाएगा । बहुत से लोग इस पर विश्वास नहीं करते और अंत में उनके पेट के लिए बहुत ज्यादा खाने के साथ संतुष्ट हो, जो उन में परिणाम शरीर में वसा के रूप में अतिरिक्त कैलोरी भंडारण ।
एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए जब परहेज़ आप ध्यान केंद्रित करने के लिए और लक्ष्य पर बने रहने में मदद करता है, तो अपने को पेट वसा खोने के लक्ष्य अलग नहीं होना चाहिए । क्या आपकी योजना में यथार्थवादी-क्या आप एक सप्ताह में एक सपाट पेट पाने के लिए नहीं जा रहे हैं, तो एक यथार्थवादी लक्ष्य है कि आप जानते है कि यदि आप समय अवधि के दौरान तेजी से काम प्राप्त है सेट । याद रखें कि अपने वजन कम है, अब यह आप वजन कम करने के लिए ले जाएगा ।
मीठा और मीठे खाद्य पदार्थों कैलोरी के साथ पैक कर रहे हैं, लेकिन अक्सर स्वादिष्ट विकल्प के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है-फल! फल है कि आप खा सकते है की सीमा वर्ष के समय पर निर्भर करता है, लेकिन जामुन और सेब और नाशपाती के सर्दियों मिश्रण की एक गर्मियों में मिश्रण आप बाहर मिठाई सभी साल भर में कटौती रख सकते हैं ।
पेट वसा खोने के लिए सबसे अच्छा तरीका ढूँढना मुश्किल हो जाएगा, और कोई एक तरीका है कि काम करेंगे है । इसके बजाय, आप विभिंन खाने की आदतों गठबंधन और एक समय की अवधि है कि यथार्थवादी है पर पेट वसा खोने के लिए अभ्यास किया है । खुद पर भी मेहनत नहीं करने की कोशिश करें!
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