यह वर्ष का वह समय है जब आप अधिक से अधिक त्वचा को देखने के रूप में लोगों को शांत रहना चाहते है और बंद उनके toned निकायों दिखाओ । तुम समुद्र तट पर जाने के शौकीन दिखना चाहते है और महान abs नहीं है, लेकिन अगर तुम छुट्टी पर जा रहे है यह एक जगा फोन जब आपको पता है कि आपके पेट में कुछ गंभीर काम की जरूरत है हत्यारा सेट है कि आप एक नियमित रूप से देख रहे है की तुलना में कर रहे है आधार! बेशक, सबसे स्पष्ट तरीका है अपने आप को आकार में छेनी को जिम के लिए नीचे है, लेकिन क्या अगर है कि आप के लिए एक संभावना अभी नहीं है? या क्या अगर तुम सिर्फ बिल्कुल जिम घृणा या व्यायाम से नफरत है? डरो मत! मैं एक समाधान है! यहां है कैसे जिम हिट करने के लिए बिना abs पाने के लिए और तुम पर विश्वास नहीं होगा कितना आसान है ।
ठीक है, तो यहां है कि यह कैसे किया जाता है । में श्वास और जितना संभव हो अपने पेट आराम से बाहर शुरू करो । बाहर श्वास द्वारा इस का पालन करें और अपनी रीढ़ की हड्डी के लिए अपने पेट बटन ड्राइंग, में अपनी पसलियों पिघलने और रास्ते में है कि आप जब आप अपने आप को बाथरूम जाने से रोकने की कोशिश कर रहे है की एक ही तरह में अपने श्रोणि फर्श उठाने ।
पर एक मिनट के लिए दोहराव में यह मत करो, एक मिनट के बारे में तीन या चार मिनट के लिए बंद । यह हर एक दिन करने के बाद आप देखना है कि अपने पेट थोड़ा में ड्राइंग और है कि मांसपेशियों कि आप अपने श्वास के साथ काम कर रहे है और शुरू खींचने के लिए थोड़ा और अधिक परिभाषित हो शुरू कर देंगे । यह सब के बारे में उन गहरी कोर की मांसपेशियों के साथ संपर्क में हो रही है और उंहें एक पैटर्न है कि मदद करने के लिए कठोर और उंहें परिभाषित जा रहा है में आकर्षक!
आप इसे कहीं भी कर सकते हैं, कोई समय और यहां तक कि niffy प्रशिक्षकों या पसीने से तर जिम गियर के एक एहसास प्राप्त करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है । अब अगर यह नहीं है जिम से टकराने के बिना abs पाने का सबसे आसान तरीका, कौन जानता है क्या है?
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