आप और आपके साथी बहुत जल्द ही एक बच्चे के लिए प्रयास करने के लिए प्रमुख निर्णय लिया है । यह बढ़िया खबर है, और अब आप समझ में तरीके से गर्भवती होने के अवसरों को बढ़ाने के लिए खोज में रुचि होगी । यह कुछ जोड़ने के लिए समय है प्रजनन-अनुकूल खाद्य पदार्थ अपने भोजन की योजना के लिए ।
आप सबसे निश्चित रूप से अपने डॉक्टर को देखने से पहले आप यह सुनिश्चित करें कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य सममूल्य पर निर्भर है बनाने के लिए यह बड़ा कदम उठाना चाहते हैं । आप शायद पहले से ही पता है कि पीने, धूंरपान और मनोरंजक दवाओं लेने की तरह बुरी आदतों को पूरी तरह से काट दिया जाना चाहिए, और चीनी और फास्ट फूड खाने प्रतिबंधित किया जाना चाहिए जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं ।
इसके अतिरिक्त, आप अपने तनाव के स्तर का एक पकड़ पाने के लिए सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह से प्रबंधित कर रहे है बहुत तनाव के बाद से गर्भवती हो रही कठिन बना सकते हैं । अब, हम क्या बात कर रहे हो जाएगा के बारे में खाद्य पदार्थों का प्रकार है जब गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा है क्योंकि वहां खाद्य पदार्थ है कि काफी प्रजनन मित्रता रहे हैं । चलो उंहें इस गाइड के साथ ठीक यहां की जांच करने के लिए प्रजनन-अनुकूल खाद्य पदार्थ.
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क्या आप जानते है कि सेम उत्कृष्ट विटामिन और खनिज से भरे हुए है और सबसे अच्छा में से एक है प्रजनन-अनुकूल खाद्य पदार्थ? वे प्रजनन क्षमता बढ़ाने और ovulation में सुधार करने के लिए जाना जाता है । यह सामांय में फलियां के लिए चला जाता है । अगर बीन्स आपकी पसंदीदा चीज नहीं है, तो आप मसूर और मूंगफली जैसी अन्य फलियां खा सकते हैं जिससे आपको एक ही परिणाम देने में मदद मिलेगी ।
वहां कोई अतिरिक्त कैलोरी कि पूरे दूध, पूर्ण वसा दही से आते हैं, और यहां तक कि आइसक्रीम (हालांकि चीनी सामग्री के प्रति जागरूक हो) के बारे में चिंता करने की जरूरत है । पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों हार्मोन को विनियमित करने और ovulation को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए जाना जाता है । वास्तव में, खाई है कि मलाई उतारा दूध और अंय कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ क्योंकि इन खाद्य पदार्थों वास्तव में हार्मोनल असंतुलन का कारण है और गर्भ धारण के अपने अवसरों को बाधित करेगा ।
अंधेरे पत्तेदार हरी सब्जियों पालक, शतावरी, Brussel अंकुरित, romaine सलाद पत्ता, ब्रोकोली, और arugula शामिल है और वे शानदार प्रजनन-मित्र खाद्य पदार्थ हैं । यह उन के रूप में ज्यादा के रूप में आप कर सकते है खाने के लिए आदर्श है क्योंकि अंधेरे पत्तेदार साग फोलेट जो आप अपने अजन्मे बच्चे के जोखिम को कम करने में मदद की जरूरत तंत्रिका ट्यूब दोषों के विकास में अमीर हैं । साग विटामिन बी में भी उच्च है जो प्रजनन क्षमता में वृद्धि और गर्भपात के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी क्योंकि एक स्वस्थ भ्रूण के विकास का समर्थन किया है । तथ्य की बात के रूप में, आप अपने साथी को कुछ भी खाने के लिए प्राप्त करना चाहते हैं, क्योंकि फोलेट स्वस्थ तैराकों के विकास के रूप में अच्छी तरह से मदद करने के लिए सिद्ध किया गया है । यह भी एक फोलिक एसिड या फोलेट पूरक लेने से पहले आप भी गर्भ धारण करने के लिए सलाह दी जाती है, और आप लेने के लिए सबसे अच्छा एक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाहते हैं जाएगा.
क्यों नहीं ओवन में उन कद्दू के बीज और टोस्ट? कद्दू के बीज गैर-षयवस्तु आयरन में अधिक होते हैं, जो हार्मोनल स्तर में सुधार के लिए आवश्यक है । इसलिए, यह गर्भवती होने का मौका महिला बढ़ जाएगा । कद्दू के बीज अंय अद्भुत खनिजों और विटामिन है कि मदद मिलेगी शरीर ठीक से पोषण रखने के लिए है । सूरजमुखी के बीज एक अच्छा विकल्प है अगर आप कद्दू के एक प्रशंसक नहीं हैं ।
पूरे अनाज रोटी, अनाज, पास्ता, ब्राउन राइस, और पटाखे जैसे साबुत अनाज हार्मोन के स्तर को विनियमित करने में मदद करने के लिए आवश्यक खनिज होते हैं, और यह भी फोलिक एसिड है, जो की जरूरत है । इसके अतिरिक्त, इन खाद्य पदार्थ ऊर्जा है कि आप अच्छी तरह से कार्य करने की आवश्यकता प्रदान करते हैं । वास्तव में, आप सफेद रोटी, सफेद चावल, मीठा अनाज और सफेद carb खाद्य पदार्थ खाई और इसके बजाय पूरे अनाज खाद्य पदार्थ खाने के लिए चाहते हो जाएगा ।
परिष्कृत carbs, जो सफेद carb खाद्य पदार्थों के लिए एक और शब्द है, न केवल उपलब्ध कराने के पोषक तत्वों की जरूरत नहीं है, लेकिन रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर जो गर्भवती होने की अपनी संभावना को बाधित कर सकते है रख सकता है । साबुत अनाज खाद्य पदार्थ या जटिल carbs आपके रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर का कारण सभी पर कील नहीं होगा । इन खाद्य पदार्थों से ऊर्जा को धीरे से जारी किया जाएगा, जिससे आपके ब्लड शुगर पर असर नहीं पड़ेगा ।
अंडे विटामिन डी और अंय खनिजों और विटामिन, जो महिला की उर्वरता बढ़ाने के लिए काफी मददगार है तो एक महान दोपहर के भोजन के एक सैंडविच पूरे अनाज रोटी के साथ एक अंडा सलाद सैंडविच से मिलकर होगा अमीर हैं!
जब आप मछली खा रहे हैं, तो आप मछली की तरह खाने के साथ सावधान रहना चाहता हूं क्योंकि आप सुनिश्चित करें कि वे पारा स्तर में उच्च नहीं है जो प्रजनन और अजन्मे बच्चे के मस्तिष्क के विकास पर एक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है बनाना चाहते हैं । टूना और शार्क मांस से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे पारा में उच्च रहे हैं । लेकिन सामन और समुद्री मछली खाने के लिए सुरक्षित है और आवश्यक फैटी एसिड से भरा करने के लिए प्रजनन स्तर में वृद्धि में मदद कर रहे हैं ।
कस्तूरी दोनों पुरुषों और महिलाओं क्योंकि वे जस्ता के साथ भरी हुई है खाने के लिए उत्कृष्ट हैं, और जस्ता पुरुष और महिला प्रजनन प्रणालियों ठीक से काम रखने के लिए आवश्यक है ।
इन महत्वपूर्ण और अच्छा वसा महिलाओं में हार्मोन के स्तर को विनियमित करने में मदद करने के लिए और के रूप में अच्छी तरह से प्रजनन क्षमता में वृद्धि आवश्यक हैं । यदि आप आधा एक avocado एक दिन, या यदि आप जैतून या canola तेल में अपने सामन भून है, तो आप नियमित रूप से और गर्भ धारण ovulation के अपने अवसरों को बढ़ा रहे हैं ।
केले पोटेशियम के रूप में अच्छी तरह के रूप में बी-6 में अमीर है जो शुक्राणु और अंडा विकास के लिए महत्वपूर्ण है, तो आप और आपके साथी एक केला एक दिन में मदद करने के लिए गर्भाधान के अवसरों को बढ़ाने चाहिए ।
खट्टे फल विटामिन सी, जो उचित प्रतिरक्षा समारोह और ऊतक की मरंमत और विकास के लिए आवश्यक है में उच्च रहे हैं । वास्तव में, पुरुषों जो खट्टे फल के बहुत खाने के लिए पर्याप्त विटामिन सी है ताकि एक दूसरे के साथ झुरमुट से शुक्राणु को रोकने के लिए होगा ।
चिकन और दुबला मांस प्रोटीन उचित अंडा विकास और उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं । तो सुनिश्चित करें कि आप रात के खाने के लिए एक चिकन पकवान कई बार एक सप्ताह है ।
नट्स में अंडे और शुक्राणु में डीएनए की सुरक्षा में मदद करने के लिए विटामिन ई और अन्य स्वस्थ वसा होते हैं । आप एक अखरोट एलर्जी है या पागल की तरह नहीं है, तो आप हमेशा की खुराक ले जा सकते हैं और आप के रूप में अच्छी तरह से इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाहते हैं जाएगा ।
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