आप सुबह ☀ ️ या शाम 🌜 में व्यायाम 💪 🤔 चाहिए?

यह एक उम्र पुराना सवाल है- आप सुबह या शाम में व्यायाम करना चाहिए? मैं तुंहारे बारे में पता नहीं है, लेकिन काम, स्वयं सेवा और घरेलू काम हुक्म जब और कैसे मैं व्यायाम करेंगे । देर से व्यायाम अनुसंधान वास्तव में बना दिया है मुझे बेहतर लग रहा है, के रूप में शाम और रात अब प्रोत्साहित किया जाता है । तो, मैं उन सभी सुबह कसरत लोगों ईर्ष्या नहीं है ।

11 वेबसाइटों पर शोध करने के बाद, मैंने पाया है, घिनौना, कि मैं अकेला नहीं हूं । अनुसंधान के लिए सिर्फ यह किया, शाम को बल दिया, नहीं तो सुबह से पता चला है ।

के साथ शुरू करने के लिए, "कम शरीर temps आप नींद जबकि उच्च temps आप और अधिक सक्रिय बनाने के... कहते हैं, एक सुबह व्यक्ति का शरीर अस्थायी दोपहर में सबसे अधिक है, और शाम में एक रात व्यक्ति की चोटियों, " askfitnesscoach.com

"दिन के समय भी ज्यादा पसीना न आना-बस एक पसीने को जब भी तोड़ सकते हो. ' जब यह वजन घटाने के लिए आता है, कुंजी के लिए व्यायाम जब भी आप इसे प्राप्त कर सकते है । यह हमेशा के लिए आप एक निश्चित समय पर व्यायाम करना चाहिए कहना यथार्थवादी नहीं है । व्यायाम फायदेमंद है चाहे दिन के समय आप इसे करते हैं । कि वास्तव में क्या यह ' के लिए नीचे फोड़े ", Felicia Stoler, लेखक और व्यायाम physiologist के अनुसार, पर droz.com

फिर से, के अनुसार superskinnyme.com यह कहा गया है कि वहां आदर्श समय व्यायाम के बारे में बहुत बहस है, लेकिन है कि चाहे सुबह या देर शाम, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तुम सिर्फ यह करना है ।

अंदर verywellfit.com , यह कहा गया है कि देर दोपहर व्यायाम के लिए सबसे अच्छा है के रूप में अनुसंधान से पता चलता है कि इष्टतम समय के लिए व्यायाम है जब हमारे शरीर का तापमान अपने उच्चतम है, जो, ज्यादातर लोगों के लिए है पर 4 से 5 p.m. (शरीर का तापमान है अपने सबसे कम पर बस जागने से पहले) । फिर भी, यह कहा गया है कि सुबह exercisers और अधिक सुसंगत है और यहां तक कि हालांकि दोपहर व्यायाम एक शारीरिक दृष्टिकोण से इष्टतम हो सकता है, अनुसंधान से पता चलता है कि सुबह exercisers अधिक देर से यह छड़ी दिन एथलीटों की संभावना है ।

इसके अलावा, पर totalwellbeingdiet.com कभी भी फिर से सुझाव दिया है, कहा कि कभी भी सबसे अच्छा है क्योंकि विशेषज्ञों का मानना है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप व्यायाम दिन के समय इतना नहीं है, लेकिन है कि आप वास्तव में यह करते है-और यह एक नियमित आधार पर है और इसका मतलब है कि कभी भी आप इसे अपने दिन में फिट कर सकते है अंततः आप के लिए सबसे अच्छा समय है ।

"दिन का सबसे अच्छा समय के लिए बाहर काम समय आप सबसे बाहर काम करने की संभावना हो रहा है," जॉर्डन व्यापार अंदरूनी सूत्र ने बताया । , जॉर्डन "मैं दोपहर में बाहर काम करने के बारे में क्या पसंद है कि मैं ढीला हूं, मैं आमतौर पर के रूप में नहीं थक गया हूं, और मेरी मांसपेशियों को कड़ी की तरह वे कभी नहीं कर रहे है सुबह में" कहा । "इसके अलावा, यह एक महान तोड़ है, और मैं इतना ऊर्जा बाद में मिलता है." हालांकि, वेबसाइट, businessinsider.com राज्य पर चला जाता है कि यदि आप दिन में जल्दी बाहर काम करने के लिए आंशिक हो, तथापि, वहां के रूप में आप के लिए अच्छी खबर है अध्ययन सुझाव है कि एक खाली पेट पर सुबह की कसरत जल्दी वजन घटाने में मदद करता है और एक सब दिन वसा जलने के लिए शरीर भड़काने से ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के ।

एक ही हाथ पर, "जब यह व्यायाम करने के लिए आता है, लब्बोलुआब यह है कि यह अधिक महत्वपूर्ण है कि हम बाहर काम से जब हम बाहर काम करते हैं । अगर हम सुबह में काम नहीं कर सकते, या नहीं चाहते, लेकिन दोपहर या शाम में बाहर काम कर सकते हैं, हम यह करना चाहिए । निरंतरता सबसे महत्वपूर्ण विचारों में से एक है जब यह जब हम बाहर काम करने के लिए आता है, "पता चलता है weightloss.com.au

निंनलिखित, यह में कहा गया है caloriesecrets.net बस क्या आप के लिए सबसे अच्छा काम करता है खोजने के लिए और सप्ताह के एक नंबर के लिए यह छड़ी अगर आप परिणाम देखना चाहते हैं ।

"हमारे शरीर के लिए एक चौबीस घंटे प्रकाश के अनुरूप है अंधेरे चक्र और हम में से प्रत्येक निर्धारित कर सकते है जब हम चोटी के प्रदर्शन पर एक विशेष कार्य में काम कर रहे हैं । कभी किसी को कहते सुना है ' मैं सिर्फ एक सुबह इंसान नहीं हूँ? ' उस व्यक्ति की कोशिश और एक व्यायाम कार्यक्रम में सुबह जल्दी निचोड़ नहीं करना चाहिए, "कहते हैं, personalhealthzone.com

फिर, में goaskalice.columbia.edu यह कहा गया है कि व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा समय समय है कि आप के लिए सही है । सुबह workouts वास्तव में कुछ लोग जा रहे हो, रिलीज endorphins, और बढ़ाने के मूड । यदि आप एक कसरत के साथ अपने दिन की शुरुआत का आनंद लें, या पाते है कि यह केवल समय आप इसे अपने कार्यक्रम में फिट कर सकते हैं, इसके साथ रहना । दूसरों को दोपहर या शाम के उत्पादक और तनाव से राहत workouts लगता है ।

निजी तौर पर, मैं तुंहें किसी भी गतिविधि के कम से 10 मिनट प्रत्येक दिन के लिए चुनौती है । यह वही है जो SparkGuy, Sparkpeople.com के निर्माता, हर समय सदस्यों को बताता है । Sparkpeople.com एक फिटनेस और पोषण वेबसाइट है कि किसी भी व्यक्ति पर मुफ्त के लिए लाइन का उपयोग कर सकते हैं । और हां, Sparkpeople वहां 24 घंटे एक दिन है! तो, कोई फर्क नहीं पड़ता जब तुम चाहते हो, दिन हो या रात, बस में प्रवेश करें!

समापन में, मैं स्टीवन Aldana द्वारा एक उद्धरण साझा कर रहा हूं । "सभी के अधिकांश, एक समय में मदद करता है कि आप अपने व्यायाम एक नियमित रूप से, अपने जीवन का लगातार हिस्सा बनाने के लिए," व्यायाम विज्ञान विभाग में ब्रिघम यंग विश्वविद्यालय में Provo, यूटा में जीवन शैली चिकित्सा के एक प्रोफेसर स्टीवन Aldana कहते हैं, लगता है । "यह दिन के समय से अधिक महत्वपूर्ण है," पर जोर देती है webmd.com

शुभकामनाएँ!