हर किसी की जरूरत है कुछ महान तकनीक मदद करने के लिए आप सो जाते. हम एक समय में सभी है या किसी अंय एक कठिन समय सो गिरने था । सो हमारे अस्तित्व के साथ ही दिन के दौरान हमारी कार्यक्षमता के लिए आवश्यक है । तो यहां हैं छह तकनीक मदद करने के लिए आप सो जाते रात.
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यह सबसे आम और सबसे अच्छा में से एक है तकनीक मदद करने के लिए आप सो जाते. सोते समय कोशिश करते हुए अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें । यह हवा में प्रवेश और अपनी नाक और मुंह छोड़ महसूस करके किया जा सकता है ।
यह प्रलेखित किया गया है कि लगातार घड़ी की जांच करते हुए सो अपने तनाव में वृद्धि होगी की कोशिश कर रहा है, यह मुश्किल से सो जाते हैं । बस दृष्टि से बाहर घड़ी चलती मदद कर सकते हैं आप आराम और सो जाते हैं ।
यह ज्ञात किया गया है कि एक गर्म स्नान 30 या तो मिनट लेने से पहले बिस्तर में मदद मिलेगी शरीर और मन आराम करने के लिए आप तेजी से सो जाते हैं । तुम भी एक ही समय एक रात के लिए एक गर्म शॉवर करीब लेने की कोशिश हो सकती है । दिनचर्या में मदद मिलेगी मन और शरीर को पता है कि यह बिस्तर के लिए समय है ।
इसमें कहा गया है कि एक व्यक्ति कूलर के तापमान में तेजी से गिर सकता है । आप ७० डिग्री के आसपास सही कमरे के तापमान हो सकता है, तो आप तेजी से सो करने में सक्षम हो सकता है । इससे तनाव कम करने में भी मदद मिलेगी ।
जब सो जा रहा है आराम से सीधे कैसे तेजी से आप सो गिर प्रभाव होगा की कोशिश कर रहा । कई विशेषज्ञों का मानना है कि एक व्यक्ति ढीला फिटिंग कपड़े पहनना चाहिए सो तेजी से गिर जाते हैं ।
इसमें कहा गया है कि शांत संगीत से मन को आराम मिलेगा, जिससे नींद गिरना आसान हो जाएगा । संगीत कम मात्रा में होना चाहिए और तसल्ली होनी चाहिए ।
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