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6 अद्भुत 👏 फूड्स 🍽 कि ⚡ ️ अपने चयापचय ⚖ ️ आप 🤔 के बारे में पता नहीं हो सकता है बढ़ावा कर सकते है.. ।

हम सभी को और अधिक खाने की जरूरत है खाद्य पदार्थ है कि चयापचय को बढ़ावा. चयापचय ऊर्जा आप बंद जला है कि आपके मस्तिष्क कामकाज रहता है, अपने दिल की धड़कन, अपने फेफड़ों ऑक्सीजन ले, आपके शरीर खाद्य पदार्थ आप खाने और अंय सभी प्रतिक्रियाओं कि आपके शरीर में हो रहा है प्रसंस्करण । अपने उद्देश्य के लिए अपने चयापचय दर इतना बढ़ा है कि आप और अधिक कैलोरी हर 24 घंटे जला है । मुझे तुंहें यह बता दो, एक उच्च चयापचय दर मांसपेशियों को जोड़ने और वसा जलती है ताकि आप भी तेजी से वजन कम कर सकते में एक प्रमुख कारक है । मदद अपने चयापचय भी तेजी से काम करने के लिए इन अद्भुत जोड़कर खाद्य पदार्थ है कि चयापचय को बढ़ावा अपने आहार में । रोक्को Dispirito, एक प्रसिद्ध शेफ के अनुसार, इन खाद्य पदार्थ बहुत आसानी से मिल रहे है और बहुत अच्छी तरह से अपने चयापचय को बढ़ावा देने के काम करते हैं ।

Table of contents:

  1. साबुत अनाज
  2. समुद्र से veggies
  3. दुबला प्रोटीन
  4. अंगूरी
  5. गर्म मिर्च
  6. सेम और फलियां

1 साबुत अनाज

साबुत अनाज के उदाहरण दलिया और ब्राउन राइस हैं । वे पूरी तरह से अपने चयापचय बढ़ाने के लिए काम करते हैं । इसके अलावा, साबुत अनाज में फाइबर आप अपने पाचन धीमा और अपने रक्त शर्करा को विनियमित करने से पूरी तेजी से महसूस कर सकते हैं । इससे आप कम कैलोरी का खाना बना पाएंगे । कि साबुत अनाज सबसे अच्छा में से एक बनाता है खाद्य पदार्थ है कि चयापचय को बढ़ावा.

2 समुद्र से veggies

इन के उदाहरणों में राख, आरएमए, नोरी और wakame हैं । इन खाद्य पदार्थों को आसानी से सुशी की तरह जापानी व्यंजनों में पाया जा सकता है । ये आयोडीन में बहुत अमीर हैं, जो थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है । थायराइड ग्रंथि हमारे चयापचय के विनियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका है ।

3 दुबला प्रोटीन

मुझे लगता है कि हम में से ज्यादातर इस चयापचय बूस्टर भोजन के बारे में पता कर रहे हैं । हमारे शरीर कार्बोहाइड्रेट और वसा को पचाने से लेकर प्रोटीन को पचाने के लिए अधिक कैलोरी का उपयोग करता है । दुबला प्रोटीन के उदाहरण अंडे हैं, दुबला मांस, पोल्ट्री, समुद्री भोजन, और डेयरी. इसके अलावा, इन खाद्य पदार्थों आप अब फुलर कर सकते हैं ।

4 अंगूरी

एक अध्ययन से पता चलता है कि खाने अंगूर महत्वपूर्ण वजन घटाने में मदद करता है । अध्ययन में कहा गया है कि भोजन से पहले एक 1/2 अंगूर भोजन एक औसत के परिणामस्वरूप, 3.6 के स्वत: वजन घटाने-£ 10 । यह साबित हो गया है कि अंगूर रासायनिक गुण है कि शरीर के साथ बातचीत और वजन घटाने को प्रोत्साहित पैदा करता है ।

5 गर्म मिर्च

अध्ययनों से पता चला था कि मिर्च मिर्च वास्तव में चयापचय दर बढ़ाने और कैलोरी जला बढ़ाने में मदद करते हैं । वे भी चीनी के लिए अपनी लालसा को नियंत्रित कर सकते हैं । आप मिर्च मिर्च से मसाले का एक संकेत के साथ अपने burritos, पिज्जा और सलाद का आनंद सकता है ।

6 सेम और फलियां

ये खाद्य पदार्थ फैट से लड़ने वाले फाइबर में बहुत अधिक होते हैं । वे अपने शरीर के लिए ईंधन का एक निरंतर स्रोत प्रदान करते है और भोजन के लिए अपने cravings में मदद कर सकते हैं ।

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