हम सभी को पता है की जरूरत है कुछ ५०० कैलोरी के तहत फास्ट फूड भोजन. तो तुम स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे है और/या कुछ अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं, लेकिन आप सड़क पर है और जल्दी में है, तो आप अपने आप को ड्राइव में लाइन के माध्यम से लगता है । चिंता मत करो! वहां स्वस्थ फास्ट फूड के रूप में इस तरह एक बात है (या स्वस्थ) । तुम सबसे फास्ट फूड चेन से कम ५०० कैलोरी के साथ एक भोजन के आदेश कर सकते हैं, वसा और संतृप्त वसा की मध्यम मात्रा में, और पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर ।
के लिए विकल्प ५०० कैलोरी के तहत फास्ट फूड भोजन शामिल:
"मैं आमतौर पर बीके वेजी बर्गर आदेश, लेकिन मैं मेयो पकड़ो," स्टेफ़नी Quirantes, आरडी, पोषण और स्वास्थ्य बर्गर किंग कॉर्प, उत्तरी अमेरिका के लिए प्रबंधक कहते हैं । एक पक्ष और पेय के लिए, वह ताजा सेब आलू और या तो वसा मुक्त दूध या पानी है । "यह मुझे मुख्य खाद्य समूहों के चार-अनाज, प्रोटीन, फल, और डेयरी देता है." यह tastiest में से एक है ५०० कैलोरी के तहत फास्ट फूड भोजन.
है सबवे डाइटिशियन Lanette Kovachi, RD, साल के लिए पोषण की जानकारी पर कंपनी की सलाह दी है-तो हम उसे कैसे एक स्वस्थ, स्वादिष्ट sammie बनाने पर लेने के लिए बहुत उत्सुक थे । उसके रहस्य: यह सब ताजा veggies के साथ टीले-ऐसा करने से 2 पूर्ण सेवित प्रदान करता है । Kovachi 9-अनाज की रोटी पर 6 इंच ओवन भुना हुआ चिकन आदेश पानी और पके हुए आलू के चिप्स के साथ (अधिक फाइबर से भरे विकल्पों में से एक) । वे कहती हैं, "मैं जिस तरह से इस स्वाद प्यार करता हूं, प्लस यह मुझे भरता है."
स्टीक के साथ दो भावविभोर सॉफ्ट tacos । यदि आपको लगता है कि चिकन हमेशा स्वास्थ्यप्रद विकल्प है, इस बार तुम गलत हो । Taco है बेल मेनू पर भावविभोर नरम tacos के स्टेक संस्करण कम कैलोरी, कम वसा, संतृप्त वसा, और चिकन विविधता की तुलना में अधिक कुल प्रोटीन है ।
एक एकल केंटुकी ग्रील्ड चिकन स्तन और अधिक प्रोटीन और केएफसी से ग्रील्ड चिकन के दो अंय टुकड़ों के किसी भी संयोजन से कम वसा प्रदान करता है । हरे सेम की सेवा के साथ अपने चिकन जोड़ी, और अपने कुल भोजन अभी भी २५० कैलोरी से कम है ।
वहां मैकडॉनल्ड्स क्लासिक नाश्ते के लिए बहुत कुछ नहीं है-बस एक बर्गर पैटी, रोटी, और कुछ मसालों, लेकिन सभी एक्स्ट्रा कलाकार "बिना" (मीठा सॉस और वसा से लदी चीज संतृप्त की तरह), तुम एक बहुत कम कैलोरी भोजन के साथ जब यह एक साधारण पक्ष सलाद के साथ संयोजन से मिलता है । सिर्फ ३०० कैलोरी में, यह लगभग एक कैलोरी नियंत्रित खाने की योजना में फिट की गारंटी है ।
ग्रील्ड चिकन बीएलटी सलाद शायद तुंहारा सबसे अच्छा शर्त है जब आप डेयरी रानी द्वारा स्विंग, खासकर जब आप इसे एक पूर्व बेक्ड आलू के चिप्स के पैक बैग के साथ जोड़ी । साथ में, दो आइटम केवल ४०० कैलोरी को जोड़ने के लिए, हालांकि कि सलाद ड्रेसिंग शामिल नहीं है । दुर्भाग्य से, डेयरी रानी है कि जानकारी ऑनलाइन प्रदान नहीं करता है, तो अपने "प्रकाश" ड्रेसिंग में से एक को चुनने की जांच में किसी भी अतिरिक्त नुकसान रखने पर योजना है ।
है वेंडी सलाद का एक बहुत अच्छा वर्गीकरण किया है, और उनकी शक्ति भूमध्य चिकन सलाद के आधे आकार परिपूर्ण मिड-डे भोजन करता है जब मिर्च का एक छोटा सा कप के साथ जोड़ा । यदि आप यह कभी नहीं की कोशिश की है, यह समय है-यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा है । साथ में आप सिर्फ ४२० कैलोरी में 20 ग्राम प्रोटीन और ६.५ ग्राम फाइबर के साथ देख रहे हैं ।
ईडन Grinshpan, नए शो ईडन के मेजबान खाना पकाने चैनल पर खाती है, दही से ग्रस्त है, विशेष रूप से स्ट्रॉबेरी ब्लूबेरी दही parfait, स्टारबक्स पर । ईडन अपने प्रोबायोटिक्स जो पेट के लिए अच्छा कर रहे हैं की वजह से दिन में एक बार दही खाने की कोशिश करता है । फल फाइबर कहते हैं और granola एक २९० कैलोरी का इलाज करता है । ईडन भी oxidants में अमेरिकी कॉफी अमीर हो जाता है ।
सुनिश्चित करें कि आपके पेय विकल्प कैलोरी बचत पूर्ववत नहीं है बनाने के लिए, एक शूंय के लिए जाना सुनिश्चित हो कैलोरी पीने के पानी की तरह, मीठा चाय, कॉफी, या आहार सोडा.)
सुनिश्चित करें कि आप जांच में अपने फास्ट फूड की खपत रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप जानबूझकर चुन जब और कितनी बार आप फास्ट फूड भोजन खा रहे हैं । तो अगली बार जब आप ड्राइव पर अपने आप को खोजने के माध्यम से, सुनिश्चित करें कि आप इन विकल्पों के बारे में सोच रहे हैं । अवसर पर फास्ट फूड खाना निश्चित रूप से स्वस्थ बनाया जा सकता है जब तक आप इसे में कुछ प्रयास डाल दिया ।
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