क्या आप कुछ के लिए देख कॉफी के लिए विकल्प? राष्ट्रीय कॉफी एसोसिएशन के अनुसार, अमेरिकियों के लगभग ९० प्रतिशत कॉफी दैनिक पीते हैं, और अमेरिका के बारे में $४०,०००,०००,००० डॉलर हर साल कॉफी पर खर्च करता है । गैर कॉफी स्रोत है, जो चाय, ऊर्जा पेय और मौखिक पूरक शामिल हैं, कुल कैफीन की खपत का एक बढ़ती प्रतिशत बनाते हैं ।
चाहे आप एक उदारवादी, सूचित कैफीन उपयोगकर्ता या एक स्वयंभू "कैफीन सनकी," हम इस दैनिक अनुष्ठान के लिए एक सचेत दृष्टिकोण से सभी को फायदा हो सकता है । यहां कुछ अद्भुत है कॉफी के लिए विकल्प.
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अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के रूप में एक गिलास पानी अक्सर पीने के रूप में सरल हो सकता है । निर्जलीकरण का कारण बनता है शरीर को थका हुआ और इसलिए हाइड्रेटेड रहने से, आप कैफीन जैसे उत्तेजक का उपयोग करने के लिए अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने की जरूरत से छुटकारा मिलता है । आप पाएंगे कि पानी एक सबसे अच्छा है कॉफी के लिए विकल्प. जलयोजन शरीर के इष्टतम कार्य को सुनिश्चित करने की ओर एक लंबा रास्ता जाता है और इस तरह के रूप में, आप उपभोग भोजन से ऊर्जा ठीक से दिन के माध्यम से सभी का उपयोग किया जाएगा ।
मलाईदार कॉफी पेय ऊर्जा का एक पल झटका प्रदान करते हैं, लेकिन आप अपने आप को लगता है कि कैफीन दोपहर में बाद में बंद पहनता के रूप में सुस्त लग सकता है । कई बार, यह सरल चीजें है जो आपके होश उत्तेजित होगा । "मुझे लगता है कि सबसे अच्छा waker-ऊपरी नींबू उत्साह और नींबू के रस के साथ पानी है," लिसा Rinna, टेलीविजन मेजबान और Rinnavation के लेखक कहते हैं: तुंहारा सबसे अच्छा कभी जीवन हो रही है । वह आधा एक नींबू और अपने H2O के लिए हौसले से कसा हुआ उत्साह के एक चंमच का रस जोड़ने का सुझाव है ।
नारियल पानी बाजार पर स्वस्थ पेय में से एक है, लोकप्रियता में तेजी से बढ़ रही है । नारियल पानी एक स्पष्ट, दूधिया तरल है कि हरे, युवा नारियल से आता है । नारियल पानी प्राकृतिक रूप से मीठा होता है, इसमें एक्टिव एंजाइम होते हैं और हाइड्रेटिंग इलेक्ट्रोलाइट्स से ठसाठस भरा होता है, जो इसे मीठा स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के लिए एक अच्छा प्रतिस्थापन बनाता है ।
हालांकि यह दुनिया में सबसे रोमांचक पेय नहीं है, स्पार्कलिंग पानी कॉफी और पानी दोनों के लिए एक ताज़ा विकल्प हो सकता है । खासकर जब प्राकृतिक, चीनी मुक्त, फलों के अर्क के साथ स्वाद, स्पार्कलिंग पानी स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग है । वहां बाजार में प्रतियोगिता का एक बहुत है, Perrier से San Pellegrino के लिए ।
पुदीना चाय के साथ पर्क! के रूप में अच्छी तरह के रूप में अपनी सांस तरोताजा और एक भोजन के बाद अपने पेट तसल्ली, इस मिंटी पेय की शीतलन अनुभूति एक पल revitalizer है । ,, गंध & स्वाद उपचार और अनुसंधान फाउंडेशन के निदेशक एलन हिर्श "[पुदीना उत्तेजित करता है] एक ही तंत्रिका कि सक्रिय है जब तुम गंध लवण के साथ किसी को पुनर्जीवित," कहते हैं ।
हरी चाय स्वाभाविक रूप से कॉफी की तुलना में कम कैफीन है । हरी चाय के एक कप पीने के अपने दैनिक सेवन करने के लिए कैफीन की सिर्फ 26 मिलीग्राम कहते हैं, से अधिक की तुलना में १०० काले कॉफी के कप प्रति मिलीग्राम । हरी चाय ऐसे अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के रूप में अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ, है, संभवतः मदद कैंसर के जोखिम को कम करने और अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद ।
यदि आप हरी चाय का स्वाद पसंद नहीं है, या यदि आप अपने आप को कॉफी उच्च कैफीन सामग्री से धीरे से छुड़ाने की जरूरत है, काली चाय एक अच्छा विकल्प हो सकता है । एक 8-औंस काली चाय के कप 20 और १०० के बीच होता है कैफीन की मिलीग्राम । आप की जरूरत है कैफीन की सबसे कम राशि का चयन करने के लिए काले चाय बैग संकुल पर लेबल पढ़ें । काली चाय पीने से भी कैंसर और कोरोनरी धमनी रोग के विकास के अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं ।
सेब है साइडर मीठा tanginess अपनी अनूठी लेने प्रदान करता है मुझे-कैफीन के एवज में अप, और उसके सुखदायक गर्मी बस के रूप में एक ठंडी गिरावट या सर्दियों की सुबह पर कॉफी के रूप में संतोषजनक है । इसके प्राकृतिक मिठास के अलावा, क्योंकि सेब प्रमुख घटक हैं, सेब साइडर प्रदान करता है स्वास्थ्य लाभ कॉफी में उपलब्ध नहीं है ।
कोको सेम कैफीन का एक प्राकृतिक स्रोत हैं । गर्म चॉकलेट के एक मग के साथ कॉफी के अपने दैनिक कप बदलें और आप अपने पेय में कैफीन को कम करने के लिए सिर्फ 10 मिलीग्राम हूं । एक कोको कम या कोई चीनी के साथ बनाया मिश्रण के लिए देखो जोड़ा, और एक मिठाई के लिए marshmallows छोड़, हल्के caffeinated गर्म पेय है कि स्वस्थ antioxidants के साथ भरी हुई है ।
अगर वह सुबह में कॉफी पहली बात के कप भाप से भरा एक सुखद पैर पर अपने दिन हो जाता है, और तुम एक अंलीय पेट और दिल palpitations का सामना नहीं कर रहे हैं, आगे बढ़ो और लिप्त-बस तुम क्या में लिप्त हो के प्रति सजग हो!
कॉफी के लिए एक प्रतिस्थापन ढूंढना है कि आप की तरह ठंड टर्की रोकने की कोशिश कर रहा से ज्यादा प्रभावी है । ये मेरा पसंदीदा स्वस्थ कॉफी विकल्प है और मुझे विश्वास है कि उनमें से एक या ऐसी ही कुछ के लिए स्विचन कॉफी प्रतिस्थापन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है ।
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