6 स्वादिष्ट 🤤 स्मूदी 🥛 की मदद से आप 🙏 हासिल 🏆 खूबसूरत 😍 त्वचा...

आप इन प्यार करने जा रहे है सुंदर त्वचा के लिए चिकनाई.

bronzer और स्प्रे tans की उंर खत्म हो गई हैं, लड़कियों । यदि आप वास्तव में आपकी त्वचा टोन और समग्र चमक में सुधार करने के लिए आप सब करने की जरूरत है देख रहे है veggies और फल है कि कैरोटीनॉयड संपंन कर रहे है की प्राकृतिक मदद मिल रही है । वहां थोड़ा है रसायनों और आपकी त्वचा के देखो में सुधार के अंय अप्राकृतिक तरीके के माध्यम से मां प्रकृति वापस जा रहा द्वारा प्राप्त की जब सबसे अच्छा तरीका ऐसा करने के लिए बीटा कैरोटीन की खुराक की एक स्वस्थ खुराक के माध्यम से है, प्रति दिन कम से 15mg । विकास और मानव व्यवहार में प्रकाशित अध्ययनों से पाया है कि प्रति दिन बीटा कैरोटीन की यह राशि आप अपनी त्वचा के लिए एक आकर्षक, सुनहरा रंग दे देंगे ।

लेकिन ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हर दिन गाजर के साथ अपना चेहरा भराई शुरू कर देना चाहिए! आदेश में वास्तव में अपने कैरोटीनॉयड संपंन आहार से बाहर सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए, आप के लिए avocado और दही की तरह स्वस्थ वसा के साथ अपने सेवन मिश्रण चाहते जा रहे हैं ।

तो क्या हम इस अनुच्छेद में किया है कुछ वास्तव में अविश्वसनीय की एक सूची संकलन है सुंदर त्वचा के लिए चिकनाई कि स्वस्थ सामग्री है कि आपकी त्वचा कैलिफोर्निया तट पर सूर्यास्त की तरह चमक में मदद करने के लिए जाना जाता है से भरे हुए हैं । कुछ आम सामग्री गाजर, पालक और गोभी की तरह कैरोटीनॉयड अमीर veggies शामिल होंगे, लेकिन वे भी अविश्वसनीय स्वाद के साथ पैक जाम हो जाएगा!

तो अपने आप को एक मिल बेस्ट जूसरबाजार पर आज और इन अविश्वसनीय चिकनाई और स्वस्थ पेय बनाने शुरू!

1 बिजली कद्दू ठग

इस ठग में बीटा कैरोटीन (17mg) का अच्छा भाग है और कप के प्रति अल्फा कैरोटीन (12mg) भी! इसका मतलब है, ज़ाहिर है, और आप कैरोटीन का जोड़ा राशि आप का उपयोग कर अंत होगा, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महान है! अपने पूरे शरीर को धंयवाद जब आप इस ठग है कि यह भी जाम विटामिन ए के साथ पैक है पीते हैं । यहां 1 के लिए सामग्री की सेवा कर रहे हैं:

½ डिब्बाबंद शुद्ध कद्दू (बर्फ घन ट्रे में फ्रीज)
7 ग्रीक शैली दही के ऑउंस (2%)
½ कप पानी
¼ avocado
२ टेस्पून पिसे flaxseed
½ चंमच कद्दू मसाला पाई

इस नुस्खा के साथ पोषण की एक टन theres और यह लगभग ३६० कैलोरी और वसा के 14 ग्राम, लेकिन यह भी एक whopping 25 ग्राम प्रोटीन और फाइबर के 11 ग्राम शामिल होंगे!

2 मैंगो आश्चर्य ठग

अधिकांश भाग के लिए, किसी भी वेजी या फल है कि नारंगी carotenoids में समृद्ध है, और यह आम की बात आती है जब यह महान स्वाद के साथ एक सच्चे स्वास्थ्य रॉक स्टार है । तुम बस कैसे ठग के इस तरह प्रभावी अपने समग्र स्वास्थ्य पर हो सकता है, और बेशक आपकी त्वचा की चमक आश्चर्यचकित हो जाएगी । यहां इस ठग की सेवा के लिए एक नुस्खा है:

¼ कप मैश किए हुए avocado
½ कप मैंगो जूस
¼ कप मैंगो क्यूब्स
¼ कप फैट मुक्त वेनिला दही
1 बड़ा चंमच चीनी
6 आइस क्यूब्स

इस ठग का पोषण मूल्य भी वास्तव में के बारे में २६९ समग्र कैलोरी, प्रोटीन के 4 ग्राम और वसा के बारे में 9 ग्राम के साथ महान है ।

3 सुपर ग्रीन

जब यह carotenoids की बात आती है, पत्तेदार साग निश्चित रूप से करने के लिए काम किया जा रहे हैं, और गोभी के बारे में 10 बार हर किसी के द्वारा प्रत्येक दिन की जरूरत carotenoids की ंयूनतम राशि है । वैसे, वहां बिल्कुल कोई बहुत ज्यादा विटामिन ए या carotenoids में लेने के बारे में चिंता करने की जरूरत है जब आप पूरे खाद्य पदार्थों का उपयोग कर रहे हैं । उस के साथ ही चिंता भी कई की खुराक popping किया जाएगा.

तो यहां सुपर ग्रीन के लिए नुस्खा है:

1 ¼ कप जमे हुए घन आम
१ ¼ कप कटे हुए कले के पत्ते (सख्त पसलियों और तनों को हटा दें)
2 अजवाइन छड़ें (बारीक कटी हुई)
1 कप ठंडा ऑरेंज जूस
¼ कप अजमोद (बारीक कटा हुआ)
¼ कप ताजी पुदीने की (बारीक कटी हुई)

4 अदरक Cantaloupe

यह एक अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट ठग है कि सेवारत प्रति १.५ मिलीग्राम शामिल है, और यह भी cantaloupe की मात्रा की वजह से अल्फा कैरोटीन की एक ठोस राशि है । निंनलिखित नुस्खा चार सेवारत के लिए है, तो यह बीटा कैरोटीन के आसपास 6 मिलीग्राम शामिल होगा, और यह भी एक ठग लाने के लिए महान हो जाएगा-अपने दिन भर में आप के साथ चलते हैं!

20 आइस क्यूब्स
कम वसा वाले सादे दही के 6 ऑउंस
२ कप घन cantaloupe (½ तरबूज)
३ टेबल-स्पून शक्कर
½ चंमच ताजा अदरक (कद्दूकस करा हुआ)

इस ठग में लगभग ९१ कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन और 6 ग्राम फाइबर होता है, इसलिए यह पोषक तत्वों से भरपूर जाम है!

5 हाई सी

एक महान जोड़ी के रूप में काले और नारंगी रस के संयोजन से, आप अपनी त्वचा के लिए एक स्वस्थ चमक के मामले में अविश्वसनीय परिणाम देखने के लिए सक्षम हो जाएगा, जबकि यह अविश्वसनीय रूप से भयानक ठग है कि प्रत्येक सेवारत में बीटा कैरोटीन के 6 मिलीग्राम का उपयोग कर रहा है । यह भी अपने या अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहा है, जो किसी के लिए एक अच्छा विकल्प है ।

१ कप कटे हुए कले
2 बड़े किवी, छिले और कटे हुए
½ कप के cilantro sprigs
1 अजवाइन रिब, कटा
½ कप कीनू या संतरे का जूस
¼ कप आइस क्यूब्स

पोषण इस ठग के साथ बहुत बड़ा है, हालांकि यह केवल के बारे में ९२ कैलोरी और प्रोटीन के २.६ ग्राम प्राप्त करता है । यह किसी को भी, जो थोड़ा वजन कम देख रहा है के लिए बहुत अच्छा है, अपने नाश्ते के प्रकाश रखने के लिए और कुछ महान त्वचा परिणाम मिलता है ।

6 गाजर का केक

बेशक, यह एक बहुत ही अद्भुत स्वाद, बस केक की तरह! इस ठग में प्रयोग किया जाता है कि गाजर का रस एक अविश्वसनीय 11 बीटा कैरोटीन के मिलीग्राम और अल्फा कैरोटीन के एक whopping 5 मिलीग्राम होता है, तो के रूप में आप शायद इस कल्पना कर सकते हैं आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा पेय में से एक है । यहां नुस्खा है:

½ कप मीठा संतरे का रस
1 स्कूप वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर
१ टेस्पून सॉफ्ट क्रीम चीज
२ टेबल-स्पून टोस्टेड गेहूं के बीज
¼ चंमच जमीन दालचीनी
2 ग्राम glucomannan
बर्फ के क्यूब्स

इस ठग के पोषण का महत्व वास्तव में ३०० कैलोरी, प्रोटीन के 26 ग्राम और प्रत्येक सेवारत में फाइबर के 5 ग्राम के साथ बहुत तीव्र है!