वहां कई कारणों से चलती है और सक्रिय हो रहे हैं, लेकिन अगर आप लड़कियों की बहुत पसंद कर रहे हैं, तो आप कुछ की जरूरत खुद को बाहर काम करने के लिए प्रेरित करने के तरीके.
सीडीसी बताते है कि कसरत अपने जीवन को बढ़ा सकते हैं ।
"जो लोग शारीरिक रूप से के बारे में 7 घंटे एक सप्ताह के लिए सक्रिय है एक ४० प्रतिशत से भी कम है जो सक्रिय है से जल्दी मरने का खतरा कम 30 मिनट एक सप्ताह के लिए," सीडीसी बताते हैं ।
जबकि वहां पुरस्कृत लाभ कसरत से संबंधित हैं, तो आप अपने आप पूछ रही हो सकता है "मैं कहां शुरू"? यहां 8 खुद को बाहर काम करने के लिए प्रेरित करने के तरीके.
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जब आप व्यायाम करना चाहते है के बारे में कितनी बार सोच यह विशिष्ट होना जरूरी है । कि सबसे अच्छा में से एक है खुद को बाहर काम करने के लिए प्रेरित करने के तरीके. सोचो के बारे में जो दिन अपने कार्यक्रम के साथ सबसे अच्छा काम करेंगे और क्या समय आप व्यायाम करने के लिए उपलब्ध हो जाएगा । विशिष्ट लक्ष्यों की स्थापना करके आप जानते है कि आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं । आप समयरेखा के साथ अपने लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं । उदाहरण के लिए, आपका लक्ष्य "मैं बारह सप्ताह के लिए एक सप्ताह में तीन दिन एक घंटे के लिए बाहर काम करना चाहता हूं" कर सकते है और फिर आप अपने लिए एक निर्धारित लक्ष्य है ।
सुनिश्चित करें कि आप समय लेने के लिए अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करते हैं । आप अपने आप को कुछ छोटे से इनाम कर सकते है-चुनाव आप पर निर्भर है । लक्ष्य निर्धारित करते समय सोचें कि लक्ष्य प्राप्त करते समय क्या प्रतिफल हो सकता है । चलो इनाम के विचार को प्रेरित आप के माध्यम से धक्का जब तुम देना चाहते जारी रखने के लिए ।
दृश्यों का एक परिवर्तन एक तरह से अपने नियमित कसरत तरोताजा हो सकता है । खासकर अगर आप एक खूबसूरत जगह में रहते है और आप बाहर का पता लगाने के लिए चाहते हैं । यह करने के लिए जाओ और देखने और व्यायाम में नई जगहों को खोजने के लिए मजेदार हो सकता है । तुम भी एक कसरत में अपने कुत्ते घूमना बारी कर सकते हैं । यह उन लोगों के लिए भी एक अच्छा विचार है जो जिम जाना पसंद नहीं करते या नए विचार चाहते हैं ।
जब आप एक नई कसरत दिनचर्या यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है शुरुआत कर रहे हैं । आप पहले से ही सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने समय में फिट है और फिर आप शारीरिक चुनौतियों पर ले जाना है । बस अपने आप को भी मुश्किल भी तेजी से धक्का नहीं सुनिश्चित करें । यह चोट के लिए नेतृत्व कर सकते है और आप की तरह लग सकता है परिणाम सही दूर नहीं देख रहे हैं ।
यह एक व्यायाम दोस्त है जो आप दिन तुम सिर्फ जाना नहीं चाहता पर बाहर काम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते है खोजने के लिए प्रेरणादायक हो सकता है ।
शायद तुम उंहें बाहर काम करने के रूप में अच्छी तरह से प्रोत्साहित करेंगे । एक अंय व्यक्ति के साथ बाहर काम करने में भी मदद कर सकता हूं तुम हिस्सों और खेल बेहतर प्रदर्शन से अगर तुम अपने आप से थे । इसके अलावा, क्योंकि मनुष्य आम तौर पर सामाजिक हैं, एक दोस्त के साथ बाहर काम कर एक तरह से आप दोनों को पकड़ने और एक ही समय में एक पसीना टूट सकता है ।
यदि कसरत करने का विचार बिल्कुल नहीं है तो आप गतिविधियों है कि आप में भाग लेने के लिए और देखो कि वे कैसे मदद कर सकता है आप एक और अधिक शारीरिक जीवन का नेतृत्व पर विचार करना चाहते हो सकता है पर अपील नहीं है । उदाहरण के लिए, यदि आप नृत्य करना चाहते है तो आप एक नृत्य कक्षा ले सकते हैं । या यदि आप तैरना चाहते है आप एक तैराकी वर्ग ले सकते हैं । इसके अलावा, बस आप प्रेरित किया जा सकता है सुनने के लिए एक जिम प्लेलिस्ट है सुनिश्चित कर रही है ।
जब आप कड़ी मेहनत कर रहे है यह दिखा देंगे, और आप अपने आप में परिवर्तन पहचान सकते हैं । सीडीसी के अनुसार, कसरत आप अपनी हड्डियों और मांसपेशियों में ताकत बनाने में मदद मिलेगी । सीडीसी कहते हैं, "हड्डियों, जोड़ों रखते हुए, और स्वस्थ मांसपेशियों में मदद कर सकते है सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक गतिविधियों कर रहे है और शारीरिक रूप से सक्रिय हो." यहां तक कि अगर आप केवल छोटे शारीरिक सुधार महसूस करते हैं, इन सुधार आप लंबी अवधि में सड़क के नीचे मदद कर सकते हैं ।
व्यायाम आपके जीवन में अधिक गतिशीलता ला सकता है, जिससे आपके लिए जीना आसान हो जाता है । स्वास्थ्य लाभ के साथ साथ, कसरत आप अपने मन और शरीर को जोड़ने के लिए एक रास्ता देता है । तय है कि आप क्या करना चाहते है और आप इसे कैसे करना चाहते है और फिर इसके लिए जाना ।
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