अगर तुम यहां हो, यह है क्योंकि आप के लिए देख रहे है आलसी लड़कियों के लिए भोजन की तैयारी युक्तियां.
अधिक से अधिक लोगों को पारंपरिक रविवार भोजन तैयार करने के लिए वजन कम करने और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने को अपनाने की ओर बढ़ रहे हैं । कई बार अपने Instagram फ़ीड पर चित्रों में निहित भोजन प्रस्तुत करने की राशि भारी हो सकता है और आप अपने आप को लगता है कि हो सकता है "जो वास्तव में उस के लिए समय है" या "मैं है कि अनुशासित होने में सक्षम कभी नहीं होगा." वैसे मुझे तुम में एक अनुभवी भोजन prepper से एक छोटे से रहस्य पर चलो-वहां एक से अधिक तरह के भोजन की तैयारी कर रहा है । मैं भोजन की तैयारी के लिए एक lazier दृष्टिकोण चुना है । बाहर की जांच करें मेरे आलसी लड़कियों के लिए भोजन की तैयारी युक्तियां.
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भोजन की तैयारी एक आकार सभी फिट बैठता है नहीं है । भोजन की तैयारी तरीके की एक भीड़ में किया जा सकता है, तुम सिर्फ एक है कि आप के लिए काम करता है खोजने के लिए है । जबकि सख्त कार्यक्रम के साथ कुछ लोगों को एक दिन के साथ सबसे अच्छा करने के लिए पूरे सप्ताह के लिए प्रस्तुत कर सकते हैं, कि दूसरों के लिए यथार्थवादी नहीं हो सकता है । जो लोग भोजन का स्वाद है कि सभी सप्ताह फ्रिज में बैठ गया है पसंद नहीं है के लिए, prepping भोजन हर 3 दिन के लिए और अधिक संभव हो सकता है । आलसी के लिए, अपने आप की तरह, भोजन prepping हर दिन फुटबॉल के लिए मेरे रविवार मुफ्त रखा गया है और मेरा पसंदीदा में से एक है आलसी लड़कियों के लिए भोजन की तैयारी युक्तियां.
चाहे आप पूरे सप्ताह के लिए प्रस्तुत करने या यह हर रात करते हैं, तो आप अपने भोजन को सरल रखने से भी आसान बना सकते हैं । अपने खाद्य पदार्थों अपेक्षाकृत सादा रखने के लिए छड़ी । अधिक स्वाद का मतलब है अधिक समय ले । उदाहरण के लिए, मैं अपनी सब्जियां कच्चे, पैक प्रोटीन सलाखों और पाउडर के सबसे खाने के मसाले का उपयोग करने के लिए मेरे भोजन के स्वाद जोड़ने के लिए, और तुरंत चावल (बाहर मापा) मेरा सबसे अच्छा दोस्त है । इसके अलावा, मैं आसान लेने के लिए प्रोटीन पकाने के लिए, ऐसे चिकन सॉस के रूप में (4 मिनट लगते है सप्ताह के लिए पर्याप्त बनाने के लिए), अंडे गोरों, चिकन, और मछली ।
पुनश्च-Crockpots भययोग्य है क्योंकि आप एक बड़ी मात्रा में खाना बनाना और काम का एक टन नहीं कर सकते हैं!
इससे पहले कि मैं काम मैं बाहर जो कुछ भी प्रोटीन मैं गल के लिए रात के खाने के लिए बनाने जा रहा हूं खींचो के लिए छोड़ दें । मैं हमेशा बाहर इतना है कि मैं अगले दिन के लिए अपने दोपहर के भोजन में हो सकता है बाहर खींचो । केवल अतिरिक्त काम आप कर रहे है एक अतिरिक्त टुकड़ा गल रहा है । क्यों नहीं, जब आप एक भी खाना पकाने रहे हैं? एक और महान टिप-यदि आप प्रोटीन के बड़े टुकड़े खरीदने की तुलना में आप इसे आधे में कटौती कर सकते हैं, तो आप 2 भोजन के लिए 2 प्रोटीन है । उदाहरण के लिए, मैं आमतौर पर भोजन के प्रति प्रोटीन के 3 ऑउंस की जरूरत है तो मैं चिकन और बूम के एक 6 ऑउंस टुकड़ा खरीदने मैं दो अलग भोजन के लिए दो प्रोटीन है!
यदि आप अपने भोजन तैयार रखना चाहते है तो संभव के रूप में सरल के रूप में तो आप के साथ ठीक हो, या कम से कम एक ही खाद्य पदार्थों का एक बहुत खाने बर्दाश्त कर सकता है । एक ही खाद्य पदार्थों के लिए चिपके किराने की खरीदारी और भोजन की तैयारी बहुत तेजी से कर देगा के रूप में आप थोक में और अधिक चीजें पकाना कर सकते हैं । इतना ही नहीं, लेकिन आप समय बर्बाद क्या आप प्रस्तुत करने या खरीदने के लिए चाहते है के बारे में सोच नहीं होगा । आप उन लोगों कि एक ही बात पर और अधिक खाने ऊब जाता है में से एक हैं? मसाले बदलने की कोशिश करो, खाना पकाने शैलियों (शायद एक दिन चिकन ग्रिल या यह अगले सेंकना), या अपने कार्बोहाइड्रेट (अलग फल और veggies) मिश्रण ।
जो भी रास्ता आप भोजन की तैयारी पर हमला करने का चयन सिर्फ संगत रहना याद है । निरंतरता सबसे महत्वपूर्ण है और वजन खोने और स्वस्थ होने के लिए सबसे अधिक अनदेखी घटक है । यह दिन या हफ्तों के एक जोड़े लेने के लिए भोजन prepping के लिए इस्तेमाल किया हो सकता है, लेकिन जा रहा रखने के लिए, यह बेहतर हो जाता है । यदि आप पाते हैं कि यह भोजन प्रस्तुत करने के साथ संगत रहने के लिए कठिन है, यह ऊपर वर्णित के रूप में हमला करने की एक और विधि की कोशिश. यदि आप रविवार को पूरे सप्ताह के लिए तैयार करने में विफल रहे हैं, यह 3 दिनों में तोड़ने की कोशिश करो कि अगर बेहतर काम करता है । यह मुश्किल 3 दिनों के साथ रखने के लिए खोज? रात को भोजन प्रस्तुत करने की कोशिश करो । बस आप जो भी करें, उसे समय दें और लगातार बने रहें ।
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