कारणों से आप खो रहे हैं नहीं 👎 पेट वसा ⚖️ लड़कियों के लिए अपने शरीर देगी 💪...
वहाँ रहे हैं कई कारण आप पेट वसा खोने नहीं कर रहे हैं. आह, पेट वसा। बहुत से लोग हैं, कि जो सबसे कष्टप्रद, व्यापक समस्याओं में से एक कुछ बिंदु पर वजन चेहरा खो करने के लिए प्रयास कर रहे हैं। आहार, व्यायाम, पूरक आहार, वजन घटाने उत्पादों.. कुछ नहीं काम करने लगता है। तो, क्या बात है? क्यों आप अभी भी एक स्पेयर टायर अपनी कमर के चारों ओर अपने सभी प्रयासों के बावजूद खेल रहे हैं? अच्छी तरह से, वहाँ कई कारण है कि हो रहा हैं, और हम यहाँ उस पर कुछ प्रकाश शेड, और उम्मीद है, आप इस प्रक्रिया में अपने फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए कर रहे हैं। तो, यहाँ सबसे आम हैं कारण आप पेट वसा खोने नहीं कर रहे हैं.
आनुवंशिकी के बीच एक संख्या कर रहे हैं कारण आप पेट वसा खोने नहीं कर रहे हैं. आपका चयापचय अपने शरीर के चारों ओर, अपने दुबला मांसपेशी जन और सामान्य शक्ति वजन कैसे वितरित किया जाता है सहित, के बारे में कारकों की एक बहुत कुछ आपके जेनेटिक्स निर्धारित करता है। क्या यह मतलब है कि तुम बर्बाद कर रहे हैं? बिलकूल नही! यह सिर्फ है कि पेट वसा आखिरी बात जाने के लिए जब आप काम शुरू हो सकता है।
2 आप फूला हुआ हो
अपने पेट को छूने के प्रति संवेदनशील है और समय की सबसे असुविधाजनक फूला हुआ लगता है? तो यह बहुत संभव है कि आप कुछ पाचन स्वास्थ्य मुद्दों है कि आप इससे पहले कि सूजन कम कर सकते हैं को हल करने के लिए की जरूरत है। साधारण परिवर्तन जैसे कम कॉफी और अधिक फल और veggies, खाने, पीने, कुछ अच्छे पाचन स्वास्थ्य की खुराक ले, और अधिक पानी पीने, चमत्कार के लिए आप काम कर सकते हैं। यह वास्तव में आप खाना खाने के बारे में सब है, लेकिन आप सूजन कुछ और का एक लक्षण हो सकता है कि ध्यान में सहन करने के लिए की आवश्यकता है। एक यात्रा एक gastroenterologist करने की सिफारिश की है डॉक्टर कुछ परीक्षण और चलो तुम्हें पता है कारण क्या है और क्या इसके बारे में किया जा सकता है चलाने के लिए सक्षम होना चाहिए के रूप में यह समस्या, यदि बनी रहती है।
3 आप हाल ही में जन्म दिया है
हे औरत, तुम सिर्फ जन्म दिया है, तो कृपया चिंता मत करो अपने पेट के बारे में अभी। गर्भ थैली काफी सामान्य है और आप व्यायाम और आहार के साथ समस्या को हल करने के लिए सक्षम हो जाएगा। लेकिन पहले, तुम आराम करो, ठीक हो, और अपने बच्चे के साथ समय का आनंद लें करने के लिए की जरूरत है। आप ठीक हो करने के लिए जा रहे हैं, और आप अपने आंकड़ा कुछ काम के साथ वापस प्राप्त कर सकते हैं। स्तनपान और कोमल व्यायाम आप उस पेट सिकुड़ने पर कूदना शुरू कर मदद कर सकते हैं, लेकिन हार्मोन और थकान यह जा रहा है तो निराश मत हो, धीमी गति से बनाने जा रहे हैं।
4 आप सही ढंग से व्यायाम नहीं कर रहे हैं
सबसे प्रभावी वजन घटाने दिनचर्या के लिए आप दोनों कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण संयोजन करने के लिए की जरूरत है। कार्डियो दूँगी तुम पाउंड जल्दी, जबकि शक्ति प्रशिक्षण की मदद से आप मांसपेशियों का निर्माण, और मांसपेशी वसा जलता है जब भी आप निष्क्रिय कर रहे हैं शेड। कुछ crunches, तख़्ते, squats, और भारोत्तोलन और आप के साथ स्थिर बाइक पर कुछ समय जाने के लिए अच्छा कर रहे हैं।
5 आप जोर दिया हो
काफी दिलचस्प है, तनाव वजन घटाने पर एक बड़ा प्रभाव है। कोर्टिसोल ("तनाव हार्मोन") की रिहाई की ज्यादा खा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, और यह है क्या उन पाउंड अपने पेट पर ढेर करने के लिए जाता है। आप की जरूरत है कि तनाव से निपटने के लिए एक रास्ता खोजने के लिए, और कुछ समर्पित विश्राम का समय है करने के लिए और एक स्वयं की देखभाल रणनीति विकसित करने के लिए ऐसा करने के लिए एक आसान तरीका है। एक दिन, एक महीने में एक बार, कि आप अपने स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह समर्पित कर सकते हैं उठाओ। कुछ रोमांचक workouts करना और घर पर एक स्पा दिन है। यदि आप चाहते हैं, तो आप एक detox भी कर सकते हैं। बस आप समाप्त नहीं होगा मदद से अधिक नुकसान कर रहे हैं, तो ठीक है, यह करने के लिए सुनिश्चित करें। ध्यान की कोशिश करो, अपने पसंदीदा गतिविधियों का आनंद लें और बिस्तर पर जल्दी जाना। जो भी आप चुनते हैं, बस अपने मन को शांत करना करने के लिए कुछ समय ले लो।
6 आप रजोनिवृत्ति में कर रहे हैं
रजोनिवृत्ति से पहले महिलाओं को अपने कूल्हों और जांघों पर वसा की दुकान करने के लिए करते हैं। ड्रॉप भी अपनी टेस्टोस्टेरोन स्तर और आप मांसपेशी खो मास और आपके चयापचय slows नीचे। अपने एस्ट्रोजन वसा अलग ढंग से वितरित किया जाता है यही वजह है कि रूप में अच्छी तरह से चला जाता है। इस के साथ सौदा करने के लिए, सबसे अच्छा समाधान योग, ताई ची, और धीमी व्यायाम के अन्य रूपों कर रहे हैं। वजन घटाने के लिए कोई शॉर्टकट हैं, और किसी भी परिवर्तन होता है कि समय लगेगा। अपने पेट वसा वास्तव में जिद्दी है, और आप तीव्रता से और नियमित रूप से के लिए कोई बड़ा परिवर्तन के साथ एक साल से अधिक व्यायाम किया गया है, तो liposuction आप के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात किसी भी मामले में सिर्फ धैर्य है और सकारात्मक रहने के लिए है। अपने फिटनेस यात्रा का आनंद लें, और इससे पहले कि आप यह पता है कि आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जायेंगे।
