खाद्य पदार्थ है कि सबसे अच्छा 👏 प्राकृतिक भूख 🤐 लड़कियों की तलाश 👀 ⛽️ अप को भरने के लिए कर रहे हैं 🍎🥑...
ढूँढना खाद्य पदार्थ है कि सबसे अच्छा प्राकृतिक भूख हैं किसी भी लड़कियों आहार का हिस्सा होना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ है कि आप अब रखने के लिए फुलर और इसलिए स्वाभाविक रूप से भोजन के बीच अपनी भूख को दबा देते हैं। इन खाद्य पदार्थों फाइबर, पानी और हवा जो खिंचाव और धीरे धीरे खाली पेट का कारण होते हैं। इस तरह खाद्य पदार्थ भी अन्य खाद्य पदार्थों से कम कैलोरी है जिसका मतलब है कि आप उनमें से अधिक इस तरह खा सकते हैं प्रभाव गुणा और आप और अधिक संतुष्ट छोड़ने है। यदि आप बाहर भरने के बिना भरने के लिए चाहते हैं, तो, इन जोड़ने का प्रयास करें खाद्य पदार्थ है कि प्राकृतिक भूख हैं अपने भोजन योजना के लिए आज।
कारण है कि दलिया ऐसी एक लोकप्रिय है और अत्यधिक की सिफारिश की नाश्ता भोजन कर रहे हैं और ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सबसे अच्छा है खाद्य पदार्थ है कि प्राकृतिक भूख हैं. नाश्ते के लिए दलिया खाने के लिए और आप के लिए अब फुलर महसूस होगा। यह है क्योंकि दलिया अच्छा carbs और फाइबर के बहुत सारे शामिल है। यह भी बहुत बहुमुखी है, क्योंकि आप गंभीरता से अपने brekkie के पोषण मूल्य को रैंप करने के लिए स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के सभी प्रकार जोड़ सकते हैं। रात भर जई बना तो आप आप के लिए प्रतीक्षा कर रहा है जब तुम उठो एक शानदार नाश्ता है।
2 सेब
"एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है." ठीक है, तो हम आजकल पता है कि वहाँ नहीं है के अलावा, में ज्यादा वैज्ञानिक सत्य तथ्य यह है कि सेब के लिए आप अच्छा कर रहे हैं। यह है क्योंकि वे फाइबर के बहुत सारे शामिल है। फाइबर भूख खाड़ी में रखने के लिए सबसे अच्छा पोषक तत्वों में से एक है। सेब भी कैलोरी और वसा, जो उन्हें एक महान नाश्ता बनाता है में कम कर रहे हैं। Diced सेब अपने सुबह दलिया करने के लिए एक शक्तिशाली नाश्ते के लिए जोड़ें।
3 avocado
एवकाडो ग्रह पर trendiest खाद्य पदार्थों में से एक बन गए हैं और Instagram एवो टोस्ट के बहुत खूबसूरत चित्रों के साथ भरा है। और अच्छे कारण के साथ। यह सिर्फ हिप foodies जो इस मलाईदार हरे फलों की कीमत पता नहीं है। कुछ महिलाओं वसा सामग्री के कारण avocado के बारे में चिंता है, लेकिन यह इतना अच्छा और इतना भरने एवकाडो बनाता है वसा सामग्री है। एक avocado में वसा अच्छा वसा को पचाने और इसलिए आपको पूर्ण रखने में मदद करने के लिए कोई लंबा समय ले रहे हैं। एवकाडो में घुलनशील फाइबर भी पाचन धीमा करने में मदद करता है।
4 अंडे
आप रहने खाने तक पूर्ण करने के लिए चाहते हैं, तो अंडे नाश्ते के लिए एक महान पसंद कर रहे हैं। अंडे में जादू घटक प्रोटीन, सबसे जिनमें से सफेद अंडे में पाया जाता है है। अंडे का सफेद ऑमलेट एक नाश्ता या दोपहर का भोजन डिश (के रूप में अच्छी तरह से के रूप में तथ्य यह है कि कम कोलेस्ट्रॉल और वसा से अंडे की जर्दी में) के रूप में एक लोकप्रिय पसंद कर रहे हैं यही वजह है कि भी है, विशेष रूप से में गोरे, अन्य लाभकारी पोषक तत्वों के बहुत सारे हैं। इन पोषक तत्वों में विटामिन बी-6, बी 12 और D, सेलेनियम, लौह, तांबा और जस्ता शामिल हैं।
5 सेम, छोला और दाल
फली परिवार, आहार दालों, भी कहा जाता है के आप भरने के एक महान काम करते हैं। वे प्रोटीन, फाइबर के पूर्ण में अमीर हैं और भी बी विटामिन, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट के बहुत सारे होते। दालों में कैसे आप उन्हें का उपयोग करें और कर सकते हैं बजाय मांस या इस्तेमाल किया जा के दिन के लिए अपनी सब्जी कोटा की ओर गिना वास्तव में लचीला कर रहे हैं। अधिक दालों नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अपनी भूख खा।
6 किण्वित खाद्य पदार्थ
यह अचार, kimchi, और गोभी शामिल हैं। विशेष घटक प्रोबायोटिक्स है। इन स्वस्थ बैक्टीरिया है जो पाचन सहायता कर रहे हैं। अन्य किण्वित खाद्य पदार्थों में अन्य विशेष घटक लघु श्रृंखला फैटी एसिड होता है। हाल ही में शोध में पाया गया है कि ये अपनी भूख संकेत में महत्वपूर्ण हैं। विज्ञान के न्यूयॉर्क अकादमी कि लघु श्रृंखला फैटी एसिड हार्मोन है कि रक्त/मस्तिष्क बाधा पार के उत्पादन को उत्तेजित पेट और मस्तिष्क के बीच बंधन को मजबूत बनाने कहा गया है। अगली बार जब आप भूखे, हो एक अचार, crisps के एक मुट्ठी भर के बजाय के लिए तक पहुँचने।
7 पानी
इससे पहले कि आप बाहर चिल्लाओ कि पानी भोजन नहीं है, क्योंकि यह आपके शरीर ईंधन यह है तकनीकी तौर पर। यह एक सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक भूख के खेलने के लिए पसंद करता है अपने शरीर चाल के कारण है। अक्सर, हम प्यास भूख के लिए गलती। अगर आप पर्याप्त हाइड्रेटेड नहीं कर रहे हैं, आप पानी की लालसा, लेकिन कर सकते हैं कि अक्सर ही भूख के रूप में भेस। अगली बार जब आपको लगता है कि आप कर रहे हैं भूख लगी है, एक गिलास पानी का प्रयास करें और याद रखें, हंसमुख अच्छा क्यों यह आप एक दिन पानी की 5-8 गिलास पीने की सिफारिश की है कारण है।
