🍒 👊 ऐंठन से लड़ने के लिए अपने अवधि 🙊 के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन...

के बारे में जानने के लिए पढ़ने रखें अपनी अवधि के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन.

ठीक है, महिलाएँ, हम सभी हर महीने एक औरत होने का दर्द के माध्यम से जाना। हम और अधिक दूसरों की तुलना में से कुछ। छुरा पीठ दर्द भयानक ऐंठन, करने के लिए, करने के लिए निविदा स्तनों से हम में से कुछ में इतना दर्द कर रहे हैं, हम जीवन पर बाहर याद आती है। दवाएं केवल इतना overdosing के डर से कर सकते हैं। मासिक यात्रा एक अंधेरे समय हो सकता है लेकिन वहाँ सुरंग के अंत में प्रकाश है। कम दर्दनाक अवधि में मदद करते हैं और आप-काउंटर दवाओं से दूर रखने में भी मदद खाद्य पदार्थ है कि वहाँ से बाहर हैं। प्राकृतिक जो हैं खाद्य पदार्थों के लिए लकड़ी की कोशिश करो अपनी अवधि के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन:

1 तिल के बीज

तिल के बीज में से एक रहे हैं अपनी अवधि के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन क्योंकि वे हैं कैल्शियम के पूर्ण और पीठ दर्द के साथ मदद कर सकते हैं।

2 अजवाइन

अजवाइन "पतली" सब्जी के रूप में जाना जाता है। यह जो edema, है तो यह सूजन और पानी की अवधारण के साथ मदद करेगा में मदद करता है।

3 अजमोद

यदि आप अपने अवधि के शुरू के मुद्दों है, अजमोद वास्तव में इसे प्रारंभ करें मदद कर सकते हैं। जो दर्द में, अजमोद विटामिन सी से भरा हुआ है और मांसपेशी छूट और ऐंठन के साथ में मदद करता है। यह भी चाय के रूप में बेचा जाता है।

4 डार्क चॉकलेट

सुनिश्चित करें कि यह 70% डार्क कोको है। इतना ही नहीं किसी भी चॉकलेट नहीं होगा। गहरा बेहतर है। यह आपकी मांसपेशियों को आराम में मदद मिलेगी।

5 चाय

हरी चाय (matcha) ऐंठन को शांत करना करने के लिए एक दर्दनाक अवधि के दौरान पीने के लिए सबसे अच्छी चाय में से एक है। डिकेफ हरी matcha चाय पिओ, महीने के उस समय के दौरान ऐंठन के रूप में कैफीन बिगड़ जाती है।

6 पानी

महीने के इस समय के दौरान पानी की बहुत पीने तो आपका शरीर नई रक्त कोशिकाओं को बनाने और आपको ऐंठन और सूजन से रखने में मदद कर सकते हैं।

7 hummus

Hummus वास्तव में आप एक अच्छा रात सो जाओ और अपने मूड के उत्थान में मदद मदद कर सकते हैं कि पोषक तत्वों से भरा है।

8 अदरक

अदरक एक बड़ा एक और मेरे पसंदीदा में से एक है। ही नहीं अदरक अच्छी है जुकाम के लिए, यह सूजन से लड़ने के लिए उत्कृष्ट है। यह मेरे जाने के लिए जब मैं एक मुश्किल समय चाची फ़्लो के साथ आ रहा है है। यह ऐंठन और खराब पीठ दर्द के साथ मदद करता है।

9 चेरी

चेरी विटामिन सी से भरे हुए हैं अगर आप रात में कुछ खाना, तुम एक अच्छी रात की नींद भी प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा।

बस वहाँ रहे हैं के रूप में अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन वहाँ भी कर रहे हैं कि वास्तव में बनाने के ऐंठन, दर्द, और पीएमएस बुरा वापस खाने के लिए खराब खाद्य पदार्थ। इन खाद्य पदार्थों से दूर रहें:

10 डेयरी

डेयरी आप से आप पहले से ही कर रहे हैं और अधिक ऐंठन और दर्द के कारण भी अधिक फूला हुआ कर देगा।

11 कैफीन

कैफीन चिंता और तनाव के उच्च स्तर के कारण जाना जाता है। अधिक तनाव आपके पास है, और अधिक दर्द आप का अनुभव होगा। याद रखें, आप आराम करने के लिए प्राप्त करने के लिए विचार है।

12 लाल मांस

लाल मांस अधिक ऐंठन और यहां तक कि एक ख़राबी और सूजन का कारण होगा।

13 चीनी

बहुत अधिक चीनी ऐंठन को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है। यहां तक कि अगर आप अपने अवधि पर यह अन्य मांसपेशियों में ऐंठन के कारण कर सकते हैं नहीं कर रहे हैं।

महीने के उस समय पिछवाड़े में एक दर्द है। तो अगर आप कृपया कर सकते हैं, क्या है क्या और क्या न करें से दूर रहो तो आप एक जीवन की कुछ झलक हो सकता है इस समय के दौरान।