15 आसान तरीके 📋to आपके स्वास्थ्य में सुधार 📈 हर दिन 📅...
मैं कुछ मिल गया है सुपर आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आसान तरीके आप के साथ साझा करने के लिए। स्वास्थ्य एक प्राथमिकता होनी चाहिए अभी तक एक नियमित आधार पर उनके मानसिक और शारीरिक भलाई करने के लिए पर्याप्त ध्यान करने के लिए कई महिलाओं में विफल। हाँ, आप एक स्वस्थ आहार और नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं लेकिन ये अपने स्वस्थ मन और शरीर की नींव हैं। आप नियमित रूप से चीजें हैं जो इन के साथ हर दिन इन नींव पर निर्माण कर सकते हैं आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आसान तरीके.
क्यों यह एक स्वास्थ्यप्रद तरीके से अपने दिन की शुरुआत की है? अच्छी तरह से एक शुरुआत के लिए, वहाँ है कुछ भी नहीं एक अच्छी तरह से बनाया बिस्तर में दिन के अंत में की तरह चढ़ाई (देखें बिंदु 15 😊) और यह सिर्फ एक रास्ता दिन उदेश्य और मंशिा उत्पादक होने के साथ बंद शुरू की है।
2 हमेशा नाश्ता खाने
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन वास्तव में है। बेहतर आप सुबह में खाओ, कम संभावना आप दिन के समय भोजन के बीच नाश्ता लालसा के लिए किया जा करने के लिए जा रहे हैं। भले ही आप जरूरी में सुबह भूख नहीं लग रहा है, कुछ ज्यादा की जरूरत ईंधन आगे दिन के लिए अपने शरीर को पाने के लिए प्रयास करते हैं।
3 रहने हाइड्रेटेड
हम में से अधिकांश लगभग पर्याप्त पानी नहीं पीते, और आप एक पानी की बोतल साथ सब ले कि यह सुनिश्चित करने के लिए इस उपाय करने के लिए एक आसान तरीका है। अपने बैग में रखें और घूँट ले हर अब और फिर इसे अपने काम की मेज पर बाहर रखा, और आप पूरी बोतल गिराए जाएगा इससे पहले कि आप यह पता। यह भी आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है!
4 एक पैक दोपहर का भोजन खा
एक अस्वस्थ दिन लोगों के लिए सबसे आम तरीकों में से एक दोपहर का भोजन समय पर रद्दी खाद्य विकल्पों द्वारा परीक्षा किया जा रहा है। इस प्रलोभन के चारों ओर अपने आप को एक समान रूप से स्वादिष्ट लेकिन बहुत स्वस्थ दोपहर का खाना घर पर बनाने और इसे लाने से मिलता है। घर खाना पकाने के Instagram क्रांति में शामिल होने और अपने बनाए बंद दिखाएँ!
5 खाने के लिए छोटी प्लेट से
यकीन है, यह एक मनोवैज्ञानिक चाल है, लेकिन यह सच में काम करता है! यदि आप एक भोजन तैयार करने और यह एक छोटी प्लेट पर व्यवस्थित करें, तो आप यदि आप एक बड़ी प्लेट का उपयोग करें और खाली जगह के बहुत से देख रहे थे से अधिक संतुष्ट हो जाएगा। बेशक, एक छोटी प्लेट का उपयोग कर भी भाग नियंत्रण का प्रयोग करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है।
6 हर भोजन के साथ सब्जियां
यह वास्तव में यह सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक खाना है कि आप दिन में खाने के लिए एक वनस्पति भाग जोड़ें बंद देता है। सब्जियां जो आप पूर्ण रखेंगे फाइबर में अमीर हैं, और उनके कम कैलोरी सामग्री उन्हें अब के लिए फुलर कुछ फैटी खाने के बिना रहने के लिए खाने के लिए एकदम सही खाना बनाती है!
7 कट बाहर एक एकल मीठा पेय
मैं बाहर काट मीठा पेय पूरी तरह, क्योंकि कि बनाने के लिए एक बहुत कठिन जीवन शैली में परिवर्तन हो सकता है, लेकिन यदि आप प्रति दिन एक सोडा नीचे काटने के लिए वादा कर सकते हैं, यह एक छोटा सा फर्क करने के लिए शुरू कर सकते हैं नहीं कह रहा हूँ। यह एक रस के बजाय अपने दोपहर के भोजन के साथ पानी होने के रूप में के रूप में आसान हो सकता है।
8 ध्यान
आप ध्यान से लाभ प्राप्त करने के लिए राज्य की तरह एक गहरी समाधि में होने की जरूरत नहीं। बस कुछ विशेष है, चुप रहो 'मुझे-समय"कर आप कम जोर दिया लगता है और अधिक केंद्रित की मदद करने के लिए काम करेंगे। काम और लोगों को और 10-20 के लिए गैजेट्स से दूर बस आराम करो और गहरी साँस लेने के लिए मिलता है। यदि यह मदद करता है पर कुछ सुखदायक संगीत पॉप।
9 पार्क आगे अपने गंतव्य से दूर
एक थोड़ा सकारात्मक बदलाव आप अधिक सक्रिय पाने के लिए कर सकते हैं जब आप एक गंतव्य तक पहुँचने और आगे दूर पार्क करने के लिए याद है। यह आप वास्तव में एक विशिष्ट समय में बाहर काम करने के लिए आरक्षित करने के लिए अपने दिन बाहर नक्काशी के बिना चलना थोड़ा शक्ति है करने के लिए का अवसर देता है।
10 सीढ़ियों का चयन!
कोई बात नहीं तुम कहाँ हो, जब भी वहाँ एक लिफ्ट लेने के बीच एक विकल्प है या सीढ़ियों ले, हमेशा सीढ़ियों लेने के लिए जागरूक बनाने का निर्णय। आप जहाँ आप करने जा रहे हैं, और आप न्यूनतम प्रयास के साथ अपने दिन के लिए कुछ कीमती व्यायाम है जोड़ा मिल अभी भी!
11 जब आपके फोन पर गति
बस लगता है, यदि आप 20 मिनट के एक दोस्त को फोन पर बात कर खर्च, आप ऊपर और नीचे एक कुर्सी या सोफे पर बसे हो रही के बजाय बात करते समय गति से करने का फैसला करते हैं तो आप में है कि करने के लिए 20 मिनट हल्का व्यायाम की बारी कर सकते हैं। अपने दिन में अतिरिक्त समय मिल करने के लिए बिना कुछ व्यायाम को शामिल करने के लिए फिर से, और एक बढ़िया तरीका।
12 क्या कुछ खींच
यहां तक कि अगर आप दिन हो या शाम के दौरान बाहर काम किया है, खींच अभी भी लाभप्रद होने जा रहा है। यदि आप अपने डेस्क या काम के स्थान पर सभी दिन खर्च, एक कुछ कोमल खींच कर अपना विरामों के दौरान 10 मिनट खर्च करते हैं। यदि आप शाम कोच आलू-आईएनजी-टीवी के सामने बिताया है एक ही चला जाता है सोने से पहले कुछ हिस्सों करो। एक गतिहीन जीवन शैली अच्छी नहीं है और यह तो बस चलते रहो करने के लिए आसान है।
13 मुस्कान
मुस्कुराते चेहरे की मांसपेशियों के लिए अच्छा है और सब कुछ बेहतर बनाता है। अच्छी तरह से वे कहते हैं कि हंसी सबसे अच्छी दवा है, तो अपने पसंदीदा कॉमेडी शो में प्लग, हास्यास्पद बिल्ली वीडियो देखना, अपने पसंदीदा memes मिल या भी अपने पसंदीदा विनोदी लेखक पढ़ें। बस कुछ है जो बनाता है तुम मुस्कान पाते या और भी बेहतर, बाहर जोर से हंसा।
14 अपने डेस्क साफ़ करें या अपने कमरे को साफ
यह अपनी जीवन शैली पर निर्भर करता है लेकिन आप तदनुसार अनुकूलन कर सकते हैं। यदि आप एक मेज पर काम है, आप दिन के लिए छोड़ने से पहले हमेशा यह साफ कर। यदि आप घर पर एक कॉफी टेबल है, इससे पहले कि तुम बिस्तर पर जाना यह साफ। यह विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक है, लेकिन यह हर दिन एक साफ स्लेट होने जैसा है। क्यों आप एक स्पष्ट ध्यान केंद्रित के साथ अगले दिन की शुरुआत नहीं करना चाहती।
15 नियमित रूप से सोने की दिनचर्या
अच्छी नींद हो रही महत्वपूर्ण है, जब यह अच्छे स्वास्थ्य का आनंद ले करने के लिए आता है। आप हमेशा एक ही समय में एक सुखद दैनिक दिनचर्या के लिए हर सुबह जागने रात, प्रति के बारे में 7 घंटे के लिए उद्देश्य के लिए करना चाहिए। जाहिर है, सप्ताहांत में बिस्तर में एक अतिरिक्त घंटे हमेशा अपने आप को कड़ी मेहनत का एक सप्ताह के लिए पुरस्कृत करने के लिए एक अच्छा तरीका है! और यदि आप इस सूची पर सब कुछ किया है, तुम एक बच्चे की तरह सो जाएगा।
