परम 💯 लड़कियों 📚 असली 😋 भोजन खाने और स्वस्थ 💪🏼 रहने के लिए गाइड...

खाना तो इन दिनों भ्रामक हो सकते हैं। हर जगह तुम देखो हम कुछ अलग कहा जा रहा हो। हम खाने के लिए क्या हमें बताओ करने के लिए विशेषज्ञों पर निर्भर है, लेकिन वहाँ है तो ज्यादा विरोध जानकारी, यह क्या सही है पता करने के लिए लगभग असंभव है अब और नहीं।

और फिर हम मदद नहीं कर सकता, लेकिन बुरा लग रहा है क्योंकि कोई बात नहीं हम क्या करते हैं, हम कुछ स्रोत के अनुसार गलत हैं। नहीं एक मजेदार तरीका है जीने के लिए।

के लिए हमें मनुष्य के रूप में, यह जीवन बनाए रखने के लिए खाने के लिए एक आदिम प्रवृत्ति है। अगर तुम वापस में समय से पहले अमेरिकी आहार हमारी शब्दावली का हिस्सा बन जाओ, हम एक प्रजाति, कभी नहीं क्या पोषक तत्वों हमारे भोजन और उनमें से ज्यादातर में थे के बारे में चिंतित के रूप में हम अब खा रहे हैं उन लोगों की तुलना स्वस्थ थे।

मैं एक वैज्ञानिक नहीं हूँ और न ही मैं एक औपचारिक रूप से प्रशिक्षित पोषण कर रहा हूँ। मैं तथापि, समझते हैं और क्या हमारे पास उपलब्ध है के बारे में अधिक उत्सुक किया जा करने के लिए अनुसंधान की अपनी उचित हिस्सा किया है। मैं हमेशा विश्वास होगा कि प्राकृतिक सबसे अच्छा है।

यह भोजन करने के लिए आता है, जब हम हमारे अंतर्ज्ञान खो दिया है। हम सुन हमारे शरीर के लिए बंद कर दिया है और केवल सुन रहे हैं क्या हमें बाहर की दुनिया कह रही है। मुझे लगता है कि यह पीछे की ओर है। हमारे शरीर को सुन एक बात है हम के लिए जिम्मेदारी ले लो कर सकते हैं और जिस तरह से हम महसूस में स्थायी बदलाव बनाने है।

तो यह असली खाना खाने के लिए क्या मतलब है?

आप तो अभिभूत तुम नहीं जानते कहाँ शुरू करने के लिए कर रहे हैं?

मैं आपको कवर मिला है। यह किराने की दुकान में भ्रम की स्थिति के माध्यम से नेविगेट करने के लिए कैसे करने के लिए आता है, जब यह अपने पवित्र कंघी बनानेवाले की रेती पर विचार करें। मैं खुश और स्वस्थ भोजन के लिए मेरे शीर्ष 15 युक्तियाँ एक साथ डाल दिया है।

यह आप खाने पागलपन बंद करो और रास्ते को आसान बनाने के लिए अपने प्रारंभिक बिंदु है। यदि हम अपने शरीर को सुनो और फिर खाने-पीने के लिए अधिक स्थान है भ्रम की स्थिति दूर ले जा सकते हैं।

1 असली खाना खाने

की बकवास से छुटकारा। बंद खाने के सामान है कि आप का उच्चारण नहीं कर सकते। अगर यह अपने पालतू जानवर के जीवन से अधिक है एक शैल्फ जीवन है, यह आपके शरीर में रख नहीं। कृत्रिम कुछ भी, अत्यधिक मिठास है, और कुछ भी पीढ़ी संसाधित किया गया है कि क्या हम, कितने विज्ञापनदाताओं बाजार में अपने लाभ के लिए आप प्रयास कर रहे हैं कोई फर्क नहीं पड़ता का उपभोग करने के लिए नहीं होती हैं। खाद्य पदार्थ है कि 'स्वस्थ' पर विचार कर रहे हैं की एक बहुत कुछ कर रहे हैं वास्तव में सबसे बड़ी अपराधियों की। उत्सुक हो, सवाल पूछने, और लेबल पढ़ें।

2 यह सरल रखें

इन दिनों खाना तो वर्कअराउंड् है और अचानक यह सब पोषक घटक, कैलोरी, और गणना के बारे में है। जब भोजन गणित समीकरण के बारे में हो गया है? भोजन की अच्छी तरह से जटिल हो नहीं है। असली खाना अच्छा खाना है। यह के बारे में को गोद लेने का नया तरीका सोच, कि सच में सोच का एक पुराना तरीका है। हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से, रसायन, additives या fillers के बिना संसाधित करने के लिए कैसे जानते हैं कि यह के बारे में भोजन भोजन।

3 क्या खाने के लिए आप उच्चारण कर सकते हैं

क्या आप खा रहे हैं की सामग्री पर तलाश शुरू। सूची सुपर लंबी है? आप यह उच्चारण नहीं कर सकते, तो संभावना है कि आप इसे से बचना चाहिए कर रहे हैं।

4 पहले 3 अवयवों में से एक के रूप में चीनी है कुछ भी से बचने

चीनी है एक बात है कि पहले उत्पादों के लिए अनिवार्य रूप से प्राप्त करने के लिए आप उस पर झुका जोड़ा जाता है। और में चीनी के लिए बाहर देखो छिपाने - 56 विभिन्न शब्दों है कि शब्द "चीनी" के बजाय का उपयोग किया जाता हैं, तो कुछ fructose है, sucrose, ग्लूकोज, dextrose, और किसी भी तरह का सिरप के साथ से बचें।

5 चीजें हैं जो एक बड़ी स्वास्थ्य दावे के लिए मत जाओ

कम वसा, वसा मुक्त, उच्च फाइबर, आदि। आमतौर पर इन आइटम्स कुछ करने के लिए उन्हें क्रम में उनके एक ही स्थिरता या स्वाद के लिए जोड़ा गया है। और यह आम तौर पर अतिरिक्त चीनी, नमक या रसायन है।

6 किराने की दुकान के बाहर गलियारे पर प्रारंभ करें

सभी ताजा, असली खाद्य लगभग हर किराने की दुकान के बाहर गलियारे पर पाया जाता है। बाहर पर प्रारंभ करें और अपने अच्छा रसोई स्टेपल विकल्प और जमे हुए भोजन के लिए ले जाने।

7 एक स्थानीय किसान के साथ दोस्त बनाने

पता है जहाँ आपके भोजन से आता है करने के लिए मिलता है। यह एक छोटे और स्थानीय खेत से आता है, तो आप कर सकते हैं कैसे वे संयंत्र और उनके उत्पादन फसल और पूछ भी, यदि आप एक मांस भक्षक, कर रहे हैं कैसे जानवरों का इलाज कर रहे हैं और क्या वे तंग आ रहे हैं संभावना। यदि आप एक स्थानीय खेत करने के लिए पहुँच नहीं है, जहाँ चीजों से sourced रहे हैं जानने के लिए अपनी किराने की दुकान पर और अधिक सवाल पूछने शुरू।

8 खाओ इंद्रधनुष

नई चीजों की कोशिश अपने शरीर ख्याल रखता है और विटामिन और पोषक तत्वों की एक पूरी श्रृंखला प्राप्त करने के लिए और अधिक अवसर को खोलता है। नई बातें की कोशिश कर रहा और यह मिश्रण भी आत्मा के लिए अच्छा है। विभिन्न प्रकार के जीवन का मसाला है!

9 नमक और शर्करा पर नियंत्रण रखना

सबसे चीजें हैं जो कर रहे हैं नमक या चीनी मुक्त खरीद करने का प्रयास करें। इस तरह आप अपनी खुद की जोड़ें कर सकते हैं और पता है क्या वास्तव में अपने भोजन में है। बिना शक्कर का या नमक दही या सूप/स्टॉक्स के नि: शुल्क संस्करण खोजने का प्रयास करें।

10 अपने शरीर को सुनो

जब आप परिवर्तन कैसे आप खाने के लिए कर रहे हैं, क्या आप अपने शरीर को कह के लिए ध्यान देना। इस तरह से तुम चीजें हैं जो आप पा सकते हैं तुम्हारा सबसे अच्छा लग रहा है। क्या आप सबसे ज्यादा ऊर्जा देता है और क्या इतना गर्म महसूस नहीं करता है का नोट बनाएँ। आपका शरीर भी आप जब आप वास्तव में भूख लगी हो बताना होगा और जब आप कर रहे हैं पूर्ण। यह करने के लिए ध्यान देना।

11 अपने पेट के फ़ीड

अपने पेट के अपने शरीर के उपरिकेंद्र है। यह इतना अधिक से अधिक सिर्फ अपने पाचन प्रणाली तय कर, आपकी ऊर्जा का स्तर, प्रतिरक्षा प्रणाली और यहां तक कि मस्तिष्क समारोह यह भी प्रभावित है। खाद्य पदार्थ है कि प्रोबायोटिक्स में उच्च रहे हैं मिल; दही, केफिर, kimchi, गोभी और सभी अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ।

12 रसोई घर में मिल

यदि आप इसे अपने आप कर एक तरह से आप खाना खा रहे हैं आप की तरह के बारे में यकीन है कि हो सकता है। आप कैसे अपना खाना तैयार है और क्या आप के आरोप में रखा जा सकता। यह आपके वास्तविक सामग्री और कुछ सरल तकनीक है कि सिर्फ अभ्यास का एक छोटा सा ले, तो मुश्किल हो करने के लिए नहीं है।

13 हो उत्सुक

मैं हमेशा सवाल पूछें; मुझे पता है मैं क्या खा रहा हूँ? मुझे पता है यह कहाँ से आया? यह कैसे किया गया था?

14 हो ध्यान में रखना

हमारी संस्कृति आज व्यस्तता के लिए आदी है। कैसे एक दिन में कई बार आप किसी को कहते हैं, "मैं बहुत व्यस्त हूँ" सुन रहे हो? 'यह सब किया पाने के लिए ' हम अब के माध्यम से भोजन, खाने के चलते-फिरते और mealtimes पर हमारे फोन के माध्यम से स्क्रॉल करना पर भाग रहे हैं। हम खुद बैठते हैं और distractions बिना भोजन का आनंद लें करने के लिए समय नहीं देते। हम वापस कदम और हमारे शरीर की अंतर्ज्ञान बात सुनो करने के लिए स्थान खो दिया है। फोन नीचे रख दिया। तुम क्या खा रहे हैं और कैसे आप अपने शरीर पौष्टिक रहे हैं स्वीकार करने के लिए भोजन के समय पर अंतरिक्ष बनाएँ।

15 बनाने वाला, नहीं प्रतिबंध

हम तो अक्सर हमारे जीवन में ऐसा, हम अपने आप को सीमित और फिर भयानक, अगर हम अपने आप को विफल करने के लिए सेट लग रहा है। स्वस्थ आदतें शामिल सभी क्या मैं बात की है के बारे में ऊपर है, जानते हुए भी क्या हम हमारे शरीर में डाल रहे हैं और प्रति जागरूक किया जा रहा। क्या तुम खा अपनी ऊर्जा और कैसे आप हर रोज लग रहा है के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। जिम्मेदारी लेने के लिए और उत्सुक किया जा करने के लिए चयन करें। आपके शरीर को सुनो और क्या आप के लिए बाहर काम करता है समझ करने का समय ले लो। स्वस्थ आदतें क्या आपको अच्छा लग रहा है के बारे में होना चाहिए। क्या क्या आप लाता है खुशी। कैसे आप हर रोज अपने जीवन में आनन्द और चमक ला रहे हैं?