१०१ साबित ✅ तरीके एक पाउंड खोने के लिए ⚖ ️ वजन कम करने के इच्छुक लड़कियों के लिए 🙋🏽🙋🏿🙋🏼🙋🏻...
कौन जानता था कि वहां १०१ तरीके से एक पाउंड खो रहे थे? पर हमारे दोस्तों के लिए धंयवाद stylecaster.com, आप उनमें से हर एक को सही यहां देख सकते हैं । इस व्यापक सूची चीजें आप वसा के एक पाउंड विस्फोट करने के लिए कर सकते है के साथ पैक किया जाता है । अपने सामांय दिनचर्या में उनमें से कुछ जोड़ें और तुम पैमाने पर है कि संख्या नीचे जा रहा है और नीचे और नीचे देख सकता है । बेशक, आप एक डॉक्टर के साथ काम करना चाहिए अगर आप के लिए वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यहां कुछ भी मदद से आप जहां आप होना चाहता हूं जा रहा है ।
5 ७० प्रतिरोध प्रशिक्षण के मिनट-यानी भारोत्तोलन भार
6 ४५ मिनट ब्रेस्टस्ट्रोक तैरना
7 चलने का ४५ मिनट का पानी
8 एक मध्यम गति से 2 घंटे की सैर
91 घंटे Zumba वर्ग
102 घंटे बिजली योग कक्षा
11 ९० मिनट पिलेट्स वर्ग
121-घंटा बर्र वर्ग
13 नृत्य के 1 घंटे
14 ६५ मिनट स्की ढलानों पर
15 क्रॉस कंट्री स्कीइंग के ५० मिनट
16 ४०-मिनट Jump रस्सी सत्र
17 ७०-छिद्रण बैग के साथ मिनट मुट्ठी लड़ो
18 खरीदारी के 3 घंटे
19 हुलास घेरा के ५० मिनट
20 बर्फ खोदते के ५० मिनट
21 मार्शल आर्ट के ४० मिनट
22 चट्टान पर चढ़ाई की दीवार पर ४० मिनट
23 एक ५० मिनट के बीच वॉलीबॉल खेल
24 रोइंग मशीन पर ६० मिनट
25 ९०-मिनट की घुड़सवारी सवारी
26 ९०-मिनट की कश्ती
272 ½ घंटे गोल्फ, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप क्लब ले!
282 ½ घंटे की बढ़ोतरी
29 टेनिस के 2 घंटे के दौर
30 कूदने की रस्सी के ४५ मिनट
31 ६० मिनट सर्फिंग
३२. 2 और 1/2 घंटे बॉलिंग
३३. खाई स्पेगेटी स्क्वैश के लिए अपने स्पेगेटी के आधे
३४. Burrito छोड़ें और एक Taco सलाद के बजाय आदेश
३५. या Tortilla रखने के लिए और मांस के बजाय मछली के लिए चुनते हैं
३६. अंडे की सफेदी के लिए बाहर की अदला बदली जब आप एक आमलेट तरस रहे है
३७. स्टारबक्स Grande कारमेल Frappuccino लाइट आदेश
३८. बाहर ब्राउन राइस या Quinoa स्वैप
३९. चिकन का आनंद लें लेकिन बिना
४०. कम कैलोरी वाले पिसी मूंगफली के मक्खन की जगह दो बड़े चम्मच ट्राई करें
४१. एक मिनी के लिए दो रीज़ मूंगफली का मक्खन कप गमागमन द्वारा अपनी मीठी दांत को संतुष्ट
४२. साबुत के पक्ष में Bagel छोड़ें-गेहूं टोस्ट
४३. जो एक नियमित रूप से एक कप के लिए एक कॉफी में व्यापार
४४. ताजा जामुन और प्रकाश मार पड़ी है क्रीम के साथ अपने आइस क्रीम मिठाई स्विच
४५. एक Balsamic Vinaigrette Spritzer के पक्ष में रोकने के लिए मेद ड्रेसिंग लात मारो
४६. Guacamole के एक 1/2 कप में Avocado के आधे स्वैप तोरी के लिए
४७. एक १३४-कैलोरी अंग्रेजी मफिन के लिए २३० कैलोरी पैक हैमबर्गर रोटी खाई
४८. या एक Bagel के बजाय अंग्रेजी मफिन के लिए ऑप्ट
४९. टोफू के साथ चिकन से एक ब्रेक ले लो
५०. फूलगोभी के लिए बाहर आलू स्वैप
५१. कॉफी क्रीमर छोड़ें और नोनफेट दूध के बजाय पूछें
५२. हम चिप्स प्यार करते हैं, लेकिन पॉपकॉर्न के तीन कप बस के रूप में संतोषजनक है । और यह केवल ९० कैलोरी है!
५३. एक खुले चेहरे सैंडविच की कोशिश करो
५४. सरसों के साथ मेयो से एक ब्रेक ले लो
५५. सूखे Cranberries, जो चीनी जोड़ा है भूल जाते हैं, और एक आधा कप ताजा जामुन के ऊपर से अपने सलाद में जोड़ें
५६. जब आदेश सुशी, अनुरोध ककड़ी के बजाय सफेद या भूरे रंग के चावल
५७. अपने बर्गर पर पनीर छोड़ें और सलाद, टमाटर और प्याज के बजाय छड़ी
५८. या एक वेजी बर्गर के लिए अपने बीफ़ पैटी बाहर स्विच
५९. दो कम carb पूरे-रोटी के गेहूं के स्लाइस के साथ एक लपेटो बदलें
६०. Snapple लेमन ठंडी चाय की एक सेवारत १०० कैलोरी है । पीसा, मीठी ठंडी चाय 0 है
६१. अपने सलाद में क्रुटौन्स् छोड़ें
६२. एक तीन औंस स्टेक के सेवारत के बजाय, एक तीन सामन की सेवा औंस की कोशिश
६३. एक मलाईदार सूप के बजाय, स्पष्ट शोरबा के साथ एक चुनें
६४. एक कैलोरी मुक्त गिलास पानी के लिए नीचे सोडा रखो
६५. अपने चिप्स और डुबकी प्यार? स्वैप veggies के एक मुट्ठी भर के लिए देता है
६६. कले की गाड़ी पर कूदो और काले चिप्स के लिए आलू के चिप्स स्वैप
६७. मिठाई आइसक्रीम का आनंद लें, लेकिन बकरी के दूध या बादाम के दूध से बाहर कर दिया लोगों के लिए जाना
६८. स्किम दूध और कोई क्रीम के साथ अपने हॉट चॉकलेट का आनंद लें
६९. पनीर तिनके छोड़ें और इसके बजाय एक सफ़ेद छेददार चावल के केक का आनंद लें
७०. अपने पास्ता और मांस के व्यंजन पर टमाटर या वेजी आधारित सॉस के लिए स्वैप मलाईदार पनीर
७१. सीधे बॉक्स से अपने अनाज डालने के लिए एक मापने कप का उपयोग करने के लिए आधा में अपने अनाज कैलोरी गिनती कटौती से स्विच
७२. एक Budweiser का ही स्वाद मिलता है, लेकिन कली के साथ कैलोरी का एक तिहाई के लिए चयन ५५
७३. नीले चंद्रमा बेल्जियन व्हाइट (एक १६४-कैलोरी का इलाज) से एक ब्रेक ले लो और एक मिलर असली मसौदा, जो केवल ६४ Cals है हड़पने
७४. अपने कॉस्मो १०० कैलोरी Skinnier एक रास्पबेरी-क्लब सोडा के साथ वोदका को मिलाकर बनाना
७५. एक ७० कैलोरी वोदका सोडा के लिए २७०-कैलोरी पेचकश खाई
७६. अपने रम और कोक में एक आहार के लिए कोक स्वैप
७७. Chardonnay Spritzer के लिए चुनने के द्वारा छमाही में अपनी शराब कैलोरी में कटौती
७८. हर ड्रिंक के बीच एक पानी का आर्डर
७९. एक Margarita के बजाय, एक नीबू की कील के साथ चट्टानों पर शराब के लिए चुनते
८०. एक बार में एक बात कट
८१. जैसे-मन वाले लोगों के आसपास समय बिताना
८२. धीमे
८३. अपने भोजन से पहले Guzzle पानी
८४. बकवास काट
८५. एक खाद्य पत्रिका रखें
८६. अतिरिक्त लाभ के लिए, अपने भोजन लॉग साझा करें
८७. एक भोजन अनुसूची है कि आप के लिए हर दिन काम करता है, और यह छड़ी खोजें
८८. अधिक सब्जियां खाएं
८९. ' रात के अंत की जगह ' नाश्ते की आदतों के साथ कुछ और है कि आत्म पोषण महसूस करता है
९०. हमेशा तुंहारे साथ स्वस्थ नाश्ता ले
९१. एक अच्छा प्रोबायोटिक रोज़ ले लो
९२. एक चलने शासन शुरू
९३. अपने गैर कसरत गतिविधि के स्तर में वृद्धि
९४. नाश्ते से पहले तेजी से कार्डियो जोड़ें
९५. फिटनेस लॉग रखें
९६. यदि आपके जीवन शैली या कैरियर के रात्रिभोज या पेय में बाहर सामाजिकता का एक बहुत कुछ शामिल है, मित्रों, सह कार्यकर्ता, या यहां तक कि ग्राहकों के साथ कसरत ' तिथियां शेड्यूलिंग शुरू
९७. अपनी पोस्ट कसरत कैलोरी जला बढ़ाने के लिए उच्च तीव्रता कार्डियो की कम फटने के साथ अपने प्रतिरोध प्रशिक्षण का मिश्रण
९८. एक पहाड़ी का पता लगाएं । अब स्प्रिंट । फिर धीरे से सैर या वापस नीचे चलना और फिर ऊपर स्प्रिंट
