वहां जीवन में कई बार जहां हम अपनी भावनाओं के साथ संघर्ष कर रहे है-वहां में एक साथी की भावनाओं को जोड़ने और तुम आपदा के लिए एक नुस्खा मिल गया है जब तुम अभी समझ नहीं पा रहे है कि वे जिस तरह से वे कर रहे है बर्ताव कर रहे हैं! कई बार आप एक कदम वापस ले लो और तर्कसंगत स्थिति का विश्लेषण किया है । thelist कुछ महान तरीके मदद करने के लिए आप ऐसा कर देता है; उंहें बाहर की जांच करें नीचे ।
जब आपके साथी कुंठित, गुस्सा, या उदास महसूस कर रही है, वे बाहर चाबुक और यहां तक कि चीजें है जो वे मतलब नहीं हो सकता है कह सकते हैं । यहां तक कि अगर वे कुछ नहीं कहना थोड़ा, हम में से कई को व्यक्तिगत रूप से चीजें लेने की प्रवृत्ति है । कभी-कभार तो लोग बस से दुर्गंध में निकलते हैं । वहां एक लाख कारणों क्यों यह हो सकता है रहे है (और कई बार यह सिर्फ कोई अच्छा कारण के लिए होता है!) । जब आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के बुरे मूड के लिए अपने आप को दोष, तुम रक्षात्मक है, जो स्थिति को बढ़ा सकते हो सकता है । इससे भी बदतर, तुम क्या वास्तव में अपने साथी को परेशान कर रहा है के बारे में एक वार्तालाप को रोकने सकता है । प्रो टिप: याद रखें कि हर कोई बुरा दिन है और आप अपने साथी की भावनाओं के लिए जिम्मेदार नहीं हैं कि.
2 एक सांस ले लो
यदि आपके महत्वपूर्ण अंय बुरा मूड भावनात्मक रूप से draining हो गया है, तो आप शायद कुछ क्षणों के लिए एक ब्रेक ले जाना चाहिए । वहां अपने आप को रोगी और सहायक होने के बाद से एक छोटी जगह देने के साथ कुछ भी गलत नहीं है, जबकि किसी और संघर्ष कर रहा है कुछ समय के बाद थकाऊ जा सकता है । यदि आप अभिभूत महसूस कर रही शुरू, नाराज़, और तार्किक, बस एक छोटी सांस ले । शॉवर में हॉप, संगीत सुनना, टहलने के लिए जाना है, या एक कामों को चलाने के । जब आप अपने साथी के पास वापस आते हैं, तो आप ताजा और बेहतर वर्तमान स्थिति से निपटने में सक्षम महसूस कर सकते हैं । प्रो टिप: चलो अपने साथी को पता है कि तुम सिर्फ अपने आप को कुछ मिनट की जरूरत है और है कि आप उंहें उपलब्ध है अगर वे तुंहारी जरूरत है ।
3 में चूसा नहीं मिलता
बुरा मूड संक्रामक हो सकता है ताकि उनमें से स्पष्ट चलाने जितना संभव हो सके । बस की तरह आप अपने हाथ ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान अधिक बार धो सकते हैं, एक अपने आप को नकारात्मक ऊर्जा है कि अपने भावनात्मक राज्य को संक्रमित सकता से छुटकारा प्रयास करें । जब आप अपने आप को एक बुरा मूड में चूसा हो रही लग रहा है, खुशी का चयन करने का फैसला करते हैं । अपने आप को जो कुछ भी उंहें परेशान कर रहा है पर लेने के बिना अपने महत्वपूर्ण दूसरे की ओर सहानुभूति की अनुमति दें । यह अभ्यास लेता है, लेकिन यह अलगाव की एक स्वस्थ स्तर बनाए रखने के लिए संभव है, जबकि सहायक शेष । प्रो टिप: अपने आप को याद दिलाना है कि अपने साथी के खराब मूड उनके बारे में है और आप के बारे में होना नहीं है । अपनी भावनाओं के स्वामित्व को लेकर अपने मूड को अलग रखें ।
4 समझने के लिए प्रयास करना
आप अपने साथी को परेशान कर रहा है द्वारा नीचे फंस प्राप्त करने के लिए नहीं करना चाहते हैं, तो आप क्या हो रहा है समझने के लिए एक प्रयास करना चाहते हो सकता है. उंहें पूछने के लिए समझाने की क्या उंहें परेशान कर दिया है और वास्तव में बैठ जाओ और सुनो । आंख से संपर्क करें और समझने की मंजूरी, जब उचित है, ताकि वे जानते है कि तुम ध्यान दे रहे हैं । एक महान तकनीक को संक्षिप्त व्याख्या क्या अपने महत्वपूर्ण दूसरे को दिखाने के लिए कहा है कि आप सुन रहे है जबकि उंहें कुछ भी है कि आप गलत समझा हो सकता है स्पष्ट करने का अवसर दे रही है । तुम क्या तुम सीख से आश्चर्यचकित हो सकती है । प्रो टिप: बातचीत के इस प्रकार शुरू नहीं अगर तुम एक भीड़ में हैं, चिढ़, या विचलित । अपने साथी ध्यान वे लायक दे ।
5 अपने धैर्य (या परिप्रेक्ष्य खोना नहीं है!)
अपने साथी के मूड आप पागल चला गया है, तो आप अपने खुद के एक मंदी के लिए परीक्षा हो सकती है और यह से बाहर तस्वीर करने के लिए उन्हें पूछने के लिए! संभावना है, वे अपने crankiness का आनंद ले रहे है या तो नहीं है और, अगर यह है कि सरल था, वे अब तक किया जाएगा । हम सब इस तरह के क्षणों है ताकि आप इसे परिप्रेक्ष्य के एक स्वस्थ राशि को बनाए रखने के लिए मददगार मिल सकता है । जब आपको लगता है कि आप अपने बुद्धि के अंत में कर रहे हैं, अपने आप को बताओ "यह भी पारित करेगा" और वह कल एक नया दिन होगा । प्रो टिप: लगता है कि यह कैसे एक बुरा दिन होने लगता है और एक ही तरीके से है कि आप इलाज करना चाहते है में अपने साथी के इलाज ।
6 नकारात्मकता के बारे में ईमानदार मत बनो
तुम चलो यह स्लाइड जब अपने साथी तुम पर सुबह में पहली बात बोले और फिर रसोई अलमारी के सभी पटक दिया, कुत्ते या बच्चों को दूर धक्का दे दी है, और कराहना और कैसे अनुचित उनके जीवन बन गया है के बारे में शिकायत की । दोपहर तक, तथापि, आप पूरी तरह से bellyaching के सभी के साथ खिलाया जा सकता है-और वह ठीक है । बल्कि इसे internalize से, अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए एक रचनात्मक तरीका खोजने के लिए । शेयर एक या दो ठोस उदाहरण है कि वे कैसे नकारात्मक गया है (न सिर्फ सामांय और कहना की तरह बातें "तुम सब सुबह हास्यास्पद है") और फिर इसे जाने । प्रो टिप: कुछ गहरी सांस ले लो और अपने साथी के साथ इस अंतर्दृष्टि साझा करने के लिए एक शांत पल उठाओ । यदि आप निराश और गुस्से में हैं, यह अच्छी तरह से खत्म नहीं जाना होगा ।
7 दोष खेल मत खेलो
जब चीजें अच्छी तरह से नहीं जा रहे हैं, यह हमारे लिए स्वाभाविक है कि कुछ (या किसी) विशिष्ट पर दोष पिन करना चाहता हूं । "मैं इतना गुस्सा अगर तुम अलार्म आज सुबह सेट नहीं भूल" नहीं होगा स्थिति में मदद नहीं जा रहा है । यदि कुछ कारकों जीवन को और अधिक कठिन बनाने में एक भूमिका निभाई है, चलो अपने साथी अपनी हताशा और/ यदि आप किसी भी है, तो आप एक ही कर सकते है-और फिर इसे जाने दो । आप नहीं बदल सकते है जो पहले से ही किया गया है तो क्यों एक पूरे दिन (या रिश्ते) इस पर बर्बाद? प्रो टिप: यदि आप अपने साथी पर उंगली बिंदु परीक्षा कर रहे हैं, के बारे में कैसे आप स्थिति में योगदान कर सकते है लगता है । यह संभावना है कि आप दोनों के बोझ से कुछ हिस्सा है ।
8 ट्रिगर करने के लिए ध्यान देना
क्या आपके साथी विशिष्ट स्थितियों में खराब प्रतिक्रिया करने लगते हैं? यह नोट लेने के लायक है क्योंकि वे (हम में से ज्यादातर की तरह) हो सकता है ट्रिगर है कि लंबे समय से पहले अपने रिश्ते के शुरू से ही अस्तित्व में है । दिलचस्प है, वे भी कितना कुछ स्थितियों या लोगों को नकारात्मक उंहें प्रभावित कर सकते है के बारे में पूरी तरह से पता नहीं हो सकता है । अगली बार अपने महत्वपूर्ण दूसरे से संघर्ष कर रहा है, के बारे में क्या हुआ ठीक इससे पहले कि चीजें बदतर के लिए एक मोड़ ले लिया लगता है । क्या आप एक पैटर्न उभरते नोटिस? यदि हां, तो उनके बारे में एक प्यार और शांत तरीके से बात करते हैं । वे अपनी टिप्पणियों से आश्चर्यचकित हो सकता है! प्रो टिप: यह एक महान समय के लिए अपने स्वयं के ट्रिगर देखो है । क्या आप उन चीजों से पूरी तरह वाकिफ हैं जो आपको बुरे मूड में डाल सकती हैं?
9 अगर चीजें खराब हो तो परामर्श पर विचार करें
जब आप और आपके साथी अच्छे से अधिक बुरे दिन है या यदि संचार टूट गया है, आप पेशेवर परामर्श पर विचार करना चाहते हो सकता है । तो अक्सर, एक बाहरी परिप्रेक्ष्य गतिशीलता और पैटर्न है कि एक रिश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है पर प्रकाश डाला जा सकता है । एक योग्य पेशेवर भी अगर एक या दोनों भागीदारों एक व्यक्तिगत स्तर पर कुछ के साथ संघर्ष कर रहा है की पहचान में मदद कर सकते हैं । इन स्थितियों में, व्यक्तिगत और/या जोड़ों की चिकित्सा लाभकारी हो सकता है । प्रो टिप: आवश्यक से अधिक समय भुगतना नहीं है । बाहर समर्थन की जरूरत के साथ कुछ भी गलत नहीं है!
10 पहले प्यार रखो
जब संदेह में, सबसे अच्छी बात आप कर सकते है प्यार के साथ अपने साथी शॉवर है, भले ही यह एक छोटी सी दूरी से है । अपने सबसे कम क्षणों के दौरान दयालु और रोगी बनो क्योंकि तुम उंहें आप के लिए एक ही करना चाहते हैं ।
के बजाय निराश किया जा रहा है या अपने महत्वपूर्ण दूसरे के बुरे मूड से नाराज़, आप के लिए कुछ सकारात्मक खोजने के लिए दोनों पर ध्यान केंद्रित । एक फिल्म देखने के लिए, अपने पसंदीदा रेस्तरां के लिए बाहर जाना है, या उंहें एक वापस रगड़ देना । इन मीठे इशारों की मदद कर सकते है चारों ओर बातें बारी ।
यदि आपके प्रयासों में कमी आती है, उंहें कुछ जगह देने के लिए सांस लेने और उनके कठिन भावनाओं के माध्यम से काम करते हैं । यह हमेशा आसान नहीं है, लेकिन है कि दे और एक रिश्ते में ले का हिस्सा है । दिन के अंत में, पहले प्यार लाना सबसे अच्छा तरीका है जाने के लिए है!
