13 ⏲ त्वरित और आसान 👍🏼 भाड़े एक स्वादिष्ट 😋 ठग बनाने के लिए 🍓🍌...

एक ठग एक कसरत या जब आप सुबह उठो के बाद सबसे अच्छा भोजन या नाश्ता बना देता है। जब आप अपने smoothies बनाने, अफसोस की बात है, यह उन्हें चिकनी और मलाईदार एक तुम एक जूस बार में मिल के रूप में के रूप में प्राप्त करने के लिए कठिन हो सकता है। यही कारण है कि आप की जरूरत है इन भाड़े से DailyBurn.com, जिनमें से प्रत्येक आप प्रत्येक और हर बार सबसे सही ठग पाने में मदद मिलेगी। पी लो!

1 जमे हुए ठग कप बनाने

हमेशा देर से इस सप्ताह के दौरान चल रहा है और बाहर अपने अवयवों को मापने के लिए एक अतिरिक्त दूसरा नहीं है? आप पहले से ही सामग्री खरीदने, सप्ताहांत तक अपने पेय मिश्रण और मिश्रण मफिन tins में ठंड से समय बचा सकते हैं। अपने "ठग कप" नाश्ता एक फ्लैश में तैयार के लिए एक ब्लेंडर में फेंक देते हैं।

2 घड़ा खाई

यहाँ है एक संभावित जीवन बदल हैक: सबसे detachable ब्लेड blenders हैं एक छोटा सा मुँह मेसन जार को समायोजित कर सकते हैं। यह आप मिश्रण कर सकते हैं और फिर सड़क पर कोई पसीना अपने ठग लेने का मतलब है (और कोई अतिरिक्त क्लीन अप)! बस सुनिश्चित करें कि आप एक चुनौती के लिए तैयार कर रहे हैं, क्योंकि आप मेसन जार आधार करने के लिए से जुड़ी सामग्री बाहर गिर के बिना प्राप्त करने के लिए एक संतुलन स्टेज करना होगा।

3 बर्फ, बर्फ बेबी

आइस क्यूब ट्रे में कॉफी ठंड और उसके बाद यह अगली बार जब आप एक ठग कर अपने ब्लेंडर के लिए जोड़ने का प्रयास करें। इस चाल आप आमतौर पर फ्रिज में ठंडा काढ़ा नहीं है, तो महान है। ताकि आप हमेशा कुछ ओर होगा आप भी ताजा पालक या गोभी आइस ट्रे में फ्रीज कर सकते हैं।

4 सहेजें और केले की दुकान

पका हुआ मिल गया ' naners लेकिन अभी नीचे चाउ के लिए तैयार नहीं? आप उन्हें ठंडे बस्ते में रखकर बाद में उन्हें के लिए सहेज सकते हैं। छील और उन्हें हालांकि काट करने के लिए सुनिश्चित करें-कि जिस तरह से उन्हें अपने ब्लेंडर में फेंकना एक हवा है। (हम भी प्यार बाँधना केला स्लाइस Nutella, मूंगफली का मक्खन या एक स्वस्थ मिठाई के रूप में बादाम का मक्खन के साथ जमे हुए!)

5 ग्रीन जाओ

वेजी haters, यह एक तुम्हारे लिए है। यदि आप अपने आहार में साग हो रही परेशानी है चुपके अपने ब्लेंडर में पालक, गोभी या ब्रोकोली। सही हरी ठग पकाने की विधि और सेब की मिठास उठाओ, शहद या फल का रस कड़वा स्वाद सब्जियों के बेअसर करेंगे।

6 प्रोटीन के साथ बूस्ट

पूर्ण रहने या एक मांग की कसरत से पुनर्प्राप्त करने के लिए आपके शरीर की जरूरत पोषक तत्वों उद्धार एक ठग के लिए, प्रोटीन पाउडर मिश्रण में जोड़ने के लिए सुनिश्चित हो। यदि आप पाउडर सामान हाथ पर नहीं है, सिल्कन टोफू या मूंगफली का मक्खन का प्रयास करें।

7 लिप्त बिना डेयरी

लैक्टोज असहिष्णु लेकिन दही-आधारित smoothies की मख़मली बनावट करना चाहते हैं? Avocado या त्वरित हलवा मिक्स creaminess डेयरी बिना जोड़ने के लिए का उपयोग करें। इस में कोई सोया, विशेष रुप से प्रदर्शित Xatham गम, चॉकलेट ठंढा, डेयरी से मुक्त भी चाल करना होगा।

8 कुछ अनाज प्राप्त

दिन की शुरुआत, कुछ जोड़ने के लिए एक दिल स्वस्थ करने के लिए जई या कुछ चम्मच पका हुआ ओटमील के अपने निर्माण के लिए लेटा हुआ था। हम अनुशंसा करते हैं तो आपको एक पाउडर कि अपनी ठग की बनावट पर प्रबल नहीं होगा के साथ समाप्त होगा पहले से जई एक ब्लेंडर में पीस।

9 अपने ब्लेड की रक्षा

अपनी सामग्री जोड़ने गलत क्रम में जरूरी नहीं कि एक बुरी बात है, जबकि पेशेवरों पता है कि क्रम सही हो रही प्रक्रिया को कारगर बनाने और अपने ब्लेंडर के जीवन का विस्तार कर सकते हैं। तरल या दही जोड़ने पहले, तो मुलायम फल, सब्जियों, और शीर्ष या पिछले पर बर्फ। ताकि वे आसानी से कठिन सामग्री के माध्यम से कटौती करेंगे यह ब्लेंडर के ब्लेड lubricates.

10 कुछ तरल खो

यदि आप एक नुस्खा से काम नहीं कर रहे हैं, कम दूध या पानी के साथ शुरू करते हैं। यह अधिक सोया जोड़ने या इस तथ्य के बाद से यह दौर ऊपर अतिरिक्त veggies के लिए पानी के लिए आसान है।

11 धीमी गति से शुरू

सब बाहर से जाओ-जाने के लिए कोई ज़रूरत नहीं! ब्लेंडर की न्यूनतम गति में शुरू हो, तो जरूरत के रूप में अधिक लोगों तक अपनी तरह से काम। आप के रूप में ज्यादा पहनते हैं और आंसू ब्लेंडर की मोटर या ब्लेड पर रखा जाएगा।

12 किसी भी अधिशेष उबार

यदि आप एक ठग की सेवा प्लस एक छोटे से अतिरिक्त करने के लिए मिल गया है, पॉप्सिकल्स बनाने! एक popsicle साँचे में ढालना आसान नहीं है, तो कुछ कागज के कप ले लो या ट्रे बर्फ, उन्हें बचा हुआ है, और में पॉप toothpicks हैंडल के रूप में के साथ भरें। आप भी ठग अवशेष फल चमड़े, एक बच्चे के अनुकूल नाश्ता बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं (लेकिन तुम एक dehydrator की आवश्यकता होगी)।

13 कोई और अधिक साफ़

एक बार जब आप कर रहे हैं बस पकवान साबुन और थोड़ा-थोड़ा पानी सम्मिश्रण द्वारा एक हवा को साफ कर! आप बाहर सभी साबुन घड़ा बताने से पहले सूखा तो अच्छी तरह कुल्ला करने के लिए सुनिश्चित करें।