7 शीर्ष व्यायाम 💪🏼 तुम वापस आकार में लड़कियों जो वजन 😖 पर डाल के लिए धंयवाद 👎🏼 के बाद कोड़ा के लिए.. ।

जैसा कि आप पैमाने पर अधिक संख्या में घूरना, यह हतोत्साहित किया जा सकता है । आउछ! कैसे दुनिया में आप अपने धंयवाद उत्सव से 5 पाउंड प्राप्त कर सकता है? ब्रेडेड भराई, ग्रेवी के साथ मैश किए हुए आलू, वेजी पुलाव, कद्दू पाई और अवनति प्रसंन पैमाने टिप कर सकते है और आप भरवां महसूस छोड़ दें । सामाजिक होने के नाते इतना मेद नहीं है, लेकिन हम अक्सर हमारे भाग नियंत्रण के साथ भी इसे साकार किए बिना दूर हो जाते हैं । लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह समय तौलिया में फेंक और अच्छे के लिए दे रहा है । यदि आप इन शीर्ष अभ्यास है कि आप नीचे आकार में कोड़ा धंयवाद के बाद आप अपना वजन कम है और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए वापस मिल जाएगा का पालन करें!

1 रनिंग

उन हथियारों पंप और अपने पैर उठा, जबकि तुम एक सच में महान चलाने के लिए दूरी जाओ! रनिंग सबसे अधिक कैलोरी जलने workouts में से एक है और यह तनाव के लिए एक सुपर प्रभावी तरीका है । यदि पैमाने पर आपके धंयवाद दावत से अपने सामांय वजन से अधिक पढ़ रहा है, यह निश्चित रूप से समय के लिए आप चलाने के लिए और आकार में अपने शरीर कोड़ा है!

2 कूदते रस्सी

रस्सी कूद सबसे अधिक कैलोरी जलती कसरत है कि आप किसी भी समय में आकार में कोड़ा कर सकते है में से एक है । इस चयापचय बढ़ाने कसरत आप वसा जलने और अपने कुल शरीर को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए तीव्र सुपर है । और सबसे अच्छी बात तो कई अलग कूद रस्सी शैलियों के साथ है, तो आप अपनी दिनचर्या स्विच और ऊब कभी नहीं कर सकते हैं!

3 Biking

चाहे आप एक स्पिन कक्षा मास्टर हैं या सड़कों के साथ biking पसंद करते हैं, biking एक सुपर कसरत है । उन पैरों पंप के रूप में आप दृश्यों का एक यात्रा का आनंद सड़क पर शीर्षक के बारे में कुछ महान है । या एक वर्ग में अपने साथी स्पिन दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं । आप जो भी चुनें, biking अपने दिल से बाहर एक तेज गति के लिए उन पैरों को धक्का । और रोकने के लिए उन तुर्की पाउंड स्पिन!

4 लंबी पैदल यात्रा

वहां इतने महान लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स अगर आप समय में डाल दिया है और एक छोटे से अनुसंधान करते हैं । यह एक शानदार तरीका आकार में मिलता है, जबकि पैर पर जगहें देख रहा है । और धन्यवाद समय के आसपास शांत हवा के साथ, जहां आप रहते हैं पर निर्भर करता है, लंबी पैदल यात्रा आप उन छुट्टी पाउंड ड्रॉप करने में मदद करने के लिए एकदम सही गतिविधि है!

5 Bootcamp

एक स्थानीय बूट शिविर में भर्ती द्वारा छुट्टी के बाद आकार में है कि सुंदर शरीर सचेतक । बूट शिविर एक प्रभावी तरीका है मेगा कैलोरी जला कर रहे है जबकि आपके शरीर की मूर्ति । और वे आम तौर पर एक लागत प्रभावी तरीका है एक व्यक्तिगत ट्रेनर आप अपने सबसे अच्छे आकार में हो रही में मार्गदर्शन कर रहे हैं! तो क्या आप के लिए इंतजार कर रहे हैं, आज शुरू अपने सबसे अच्छे आकार में मिलता है!

6 शक्ति प्रशिक्षण

पंप कुछ लोहे दुबला मांसपेशी का निर्माण करने के लिए उन धंयवाद दिन पाउंड जला दूर! मुक्त वजन हड़पने के लिए और हाथ अभ्यास है कि टोन और अपने ऊपरी शरीर खोदना होगा प्रदर्शन! हल्का वजन के साथ उच्च पुनरावृत्तियां प्रदर्शन करने के लिए गौण मांसपेशी समूहों है कि अपने गरमी खर्च की सहायता सुनिश्चित हो जाएगा काम करते हैं । धंयवाद वजन को अलविदा कहो!

7 उच्च तीव्रता

Tabata और HIIT workouts हस्तियों के बीच सबसे लोकप्रिय workouts क्योंकि वे काम कर रहे हैं । अंकों से तीव्रता में लेकर जहां आप कम टूटता है वास्तव में मुश्किल धक्का, वे सुपर प्रभावी रहे हैं । तो अपने workouts के साथ एक पूरे नए स्तर पर अपने आप को धक्का । यह अच्छा करने के लिए जिस तरह से पक्ष के लिए उन तुर्की lurkey पाउंड किक करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है!

तो अपने तुर्की प्यार पाउंड खोने के लिए और अपने सबसे अच्छे आकार में प्राप्त करने के लिए आकार में अपनी छुट्टी खुश शरीर सचेतक!