यदि आप तत्काल परिणाम की जरूरत है और सिर्फ इंतजार करने के लिए समय नहीं है क्योंकि आप देख रहे हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर के थक गए हैं, इन workouts आप के लिए बने हैं । यदि आप एक घटना आ रहा है और आप इस विशेष दिन के लिए परिणाम देखना चाहते हैं, साथ का पालन करें । इन workouts तीव्रता और विविधता का सही संयोजन के लिए मदद से आप अंतिम परिणाम प्राप्त कर रहे हैं । जीवन बहुत छोटा है तो अपने सपनों के परिणाम कमाने के लिए एक और मिनट इंतजार न करें । सोफे से ऊपर उठना और अब शुरू करने के लिए अपने सबसे अच्छे आकार में पाने के लिए आगे बढ़ जाओ!
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इस 30 मिनट कसरत के साथ अपने पैरों और बट काम करते हैं । के बाद से इस कसरत बड़ा मांसपेशी समूहों को अलग तुम कल जाग जला महसूस कर सकते है और अच्छे कारण के लिए-यह काम करता है! यह कहावत की तरह है, पीड़ादायक हो या खेद हो । नाराज़ हो या माफ करना तुम बहुत मुश्किल काम नहीं किया । लेकिन अगर आप एक लड़की को तत्काल परिणाम की जरूरत है, तो आप के लिए अतिरिक्त समय नहीं है, तो deadlifts अपनी प्रार्थना का जवाब कर रहे हैं!
आप आश्चर्य हो सकता है क्यों फूहड़ व्यायाम हर ट्रेनर आप के लिए निर्धारित कर रहे हैं । इस कदम है कि प्रभावी और क्यों हम इतने सारे करना है? हां और क्योंकि यह क्या काम करता है । इस १०० पुनरावृत्ति फूहड़ चुनौती में आप अपने बट और पैर में जला महसूस होगा । 10 के 10 सेट मांसपेशी ध्यान बदलती हैं । और मैं वादा करता हूं तुम यह महसूस होगा!
यदि आप कोई समय बर्बाद करने के साथ एक व्यस्त लड़की हैं, वे परम निचले शरीर व्यायाम कर रहे है के रूप में झपट प्रदर्शन । इस बिजली पैक कदम व्यक्तिगत आप सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने में मदद करने के लिए प्रत्येक पैर अलग होगा । प्रत्येक पैर पर 18 के 3 सेट प्रदर्शन और फिर एक 30 मिनट कार्डियो कसरत के लिए बाहर निकलना । इससे आपको झटपट परिणाम हासिल करने में मदद मिलेगी क्योंकि आपका समय अनमोल है ।
केतली बेल के झूलों के सिर्फ 5 मिनट के साथ आपको लगता है कि हो सकता है कि यह एक कसरत नहीं है, लेकिन फिर लगता है । अपने आप के लिए इस कदम की कोशिश करो और 20 प्रतिनिधि में आप चकित हो जाएगा । यह एक महान कसरत अगर आप सुपर व्यस्त हैं, लेकिन क्या महान परिणाम है । तो अपने kettlebell हड़पने के लिए और साथ का पालन करें!
यदि आप तत्काल परिणाम की जरूरत है और धैर्य अपने पक्ष में नहीं है जब यह फिट परिणाम प्राप्त करने के लिए आता है, इस 25 मिनट कसरत है कि आप को चुनौती देने और आप स्लिम नीचे और आकार में मदद करने के लिए सुनिश्चित है प्रदर्शन । इस कसरत में इस तरह की विविधता है आप ऊब कभी नहीं हो जाएगा और आप इस पसीने से ढके और संतुष्ट है कि आप इस किया मुस्कुराते हुए खत्म हो जाएगा!
Burpees एक यौगिक परम वसा नष्ट परिणाम के लिए एक बार में कई मांसपेशी समूहों काम कर रहे व्यायाम कर रहे हैं । और यद्यपि वे चुनौती दे रहे हैं, यह प्रयास के लायक है क्योंकि वे काम करते हैं । तो इस वीडियो में साथ पालन के रूप में मैं burpees प्रदर्शन करने के लिए अपने कुल शरीर काम और जल्दी परिणाम प्राप्त । तैयार है, सेट और जाओ!
यदि आप एक लड़की गंभीर उदर परिभाषा के लिए देख रहे हैं, इस कोर कसरत तुरंत प्रदर्शन । सिर्फ 10 मिनट में आप अपने midsection को टारगेट कर अपने शरीर को मजबूती से काम करेंगे । चाल है कि आपके शरीर चाल नहीं कर के साथ अपना समय बर्बाद कर बंद करो । नियमित रूप से इस कोर कसरत प्रदर्शन से अपने शरीर को बदलने ।
अब आगे बढ़ो और इसे करने के लिए मिलता है । हमारे पास समय बर्बाद होने का नहीं है! आप महान परिणाम के लायक है और अद्भुत लग रहा है!
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