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वजन घटाने के लिए वर्कआउट करना ⚖ ️ जो आपके शरीर के वजन का उपयोग करें-कोई 🚫 उपकरण आवश्यक ‼ ️...

एक भारी फिटनेस दुनिया में चारों ओर फेंक मिथक है कि भारोत्तोलन बहुत bodyweight प्रशिक्षण से कठिन है । इस सच्चाई से दूर नहीं किया जा सकता है क्योंकि bodyweight प्रशिक्षण के रूप में आप इसे होने की अनुमति के रूप में चुनौतीपूर्ण है । यदि आप अपने आप को धक्का, अधिक प्रतिनिधि जोड़ने और अधिक चुनौतीपूर्ण अभ्यास प्रदर्शन, आप परिणाम है कि आप प्राप्त कर सकते हैं द्वारा wowed किया जाएगा! तो इन वीडियो के साथ पालन करें, स्वस्थ खाओ और वजन कम करने के लिए तैयार हो जाओ और बिल्कुल अद्भुत लग रहा है!

Table of contents:

  1. शरीर का वजन सुंदर
  2. यह मिश्रण ऊपर
  3. वजन कम और अच्छा लग रहा है
  4. हत्यारा नीचे
  5. लक्ष्य अपने पूरे शरीर
  6. Bootcamp ब्यूटी
  7. अपने Bodyweight का प्रयोग करें

1 शरीर का वजन सुंदर

इस वीडियो में आप ४४ bodyweight व्यायाम है कि आपके शरीर को बदलने में मदद मिलेगी के खौफ में होगा । कुछ दूसरों की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण है जो महान है क्योंकि आप को पूरा करने की दिशा में कुछ काम करना होगा । तो साथ का पालन करें और फार्म पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए आप अपना वजन कम और सुंदर अरे कमाल लग रहा है!

2 यह मिश्रण ऊपर

एक सुपर प्रभावी bodyweight कसरत के साथ अपनी दिनचर्या को ब्लेंड । सिर्फ 30 मिनट में आप अपने आप को धक्का और पूरे शरीर को लक्षित कर सकते हैं । ये चालें क्योंकि के साथ भी कोई वजन आप मांसपेशियों काम किया जा रहा महसूस होगा अविश्वसनीय हैं ।

3 वजन कम और अच्छा लग रहा है

इस कसरत बिल्कुल सब कुछ आप वजन कम करने और अपने जीवन supercharge की जरूरत है । के बाद से इस कसरत एक गर्म के साथ शुरू होता है, आप दिनचर्या में आसानी होगी । तो प्रोग्राम एक उच्च तीव्रता कसरत करने के लिए मदद से आप मेगा कैलोरी जला और अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए बनाता है!

4 हत्यारा नीचे

सिर्फ 15 मिनट के साथ आप अपने निचले आधे काम और अपने चयापचय को बढ़ावा कर सकते हैं । वहां 5 विभिंन अभ्यास कर रहे है और आप उंहें तीन बार प्रदर्शन करना चाहिए । अगर तुम सिर्फ बाहर शुरू कर रहे हैं, एक सेट के साथ शुरू और अपने आप को तीन सेट करने के लिए काम करते हैं । यह आप टोन को मजबूत बनाने के लिए और चयापचय बढ़ाने क्षेत्र में पाने में मदद मिलेगी कि एक गहन कसरत है!

5 लक्ष्य अपने पूरे शरीर

यदि आप और अधिक उंनत और एक चुनौती के लिए तैयार हैं, यह कसरत सिर्फ तुंहारे लिए है । आप अद्भुत परिणाम देखने के लिए मदद मिलेगी कि इस दिनचर्या में कई तीव्र कूद अभ्यास कर रहे हैं । यदि आप थकान महसूस करते हैं, वहां में लटका, एक छोटा ब्रेक ले और इसे वापस जाओ । तुम बाहर जाओ क्या तुम तो यह सब तुंहारे पास दे दिया । एक कठिन, दुबला और सेक्सी शरीर के लिए कड़ी मेहनत!

6 Bootcamp ब्यूटी

यदि आप हमेशा बूट शिविर के लिए साइन अप करना चाहता था, लेकिन कभी नहीं किया, अब अपना समय है । मेलिसा एक बूट शिविर सुंदर शरीर के लिए आप ट्रेन चलो । यदि आप साथ का पालन करें और इस 20 मिनट की कसरत के साथ रखने के लिए, आप समाप्त होगा पसीने में शामिल है और संतुष्ट महसूस कर रही । यह एक महान कसरत है कि लक्ष्य अपने पूरे शरीर में मदद करने के लिए आप अपना वजन कम और अपने सबसे अच्छे लग रहा है!

7 अपने Bodyweight का प्रयोग करें

एमी के साथ कसरत के रूप में आप अपने आप को चुनौती और वजन कम करने के लिए अपने bodyweight का उपयोग करें । इस दिनचर्या कार्डियो और शक्ति के बहुत है आप अधिकतम करने के लिए धक्का । 26 मिनट में आप अपने दिल की दर को ड्राइव और अपने चयापचय को बढ़ावा देगा । तो कसरत के साथ रखने के लिए और सुपर अद्भुत परिणाम के लिए अपने शरीर को धक्का । यदि आप यह चाहते हैं, आगे बढ़ो और इसके लिए अपने शरीर काम!

इन सभी workouts महान है क्योंकि वे किसी भी महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं है और आप बहुत ज्यादा उंहें कहीं भी कर सकते हैं । तो दुनिया में क्या आप के लिए इंतजार कर रहे हैं? पर अपनी फिटनेस गियर जाओ और यह करने के लिए मिलता है ताकि आप अपना वजन कम और अद्भुत परिणाम कमाना शुरू कर सकते हैं!

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