आलसी लड़की गाइड 🙋🏽🙋🏼🙋🏻🙋🏿 बनाने के काम करने के लिए बाहर 💪🏼 🚫 परिणाम खोने मैप्स के बिना आसान...
बाहर काम कर रहे सच में कठिन हो सकता है और कुछ दिन भी अन्य दिन आप अपनी दिनचर्या के माध्यम से आसानी से तट हो सकता है जबकि असहनीय, महसूस कर सकते हैं। तो क्यों कुछ दिन दूसरों की तुलना में आसान कर रहे हैं? आप आश्चर्य हो सकता है अगर वहाँ चीजें आप अपने workouts के माध्यम से मूल पाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। और एक ट्रेनर के रूप में मैं अच्छी खबर है, तुम बिल्कुल कर सकते हैं। तैयारी कुंजी करने के लिए एक सफल कसरत कि तुम मुस्कुरा छोड़ देंगे और संतुष्ट है। एक गतिशील खिंचाव, उचित जलयोजन और सही ईंधन की तरह सरल बात आप अपने workouts के माध्यम से आसान प्राप्त कर सकते हैं। तुम मदद करने के लिए इन वीडियो बाहर की जाँच शुरू हो जाओ करने के लिए अपने workouts अभी भी अद्भुत परिणाम प्राप्त करते समय आसान लग रहा है तो!
1. अपने शरीर को गर्म
एक डायनामिक खंड वृद्धि लचीलापन, विश्राम को बढ़ावा देने और तुम एक महान कसरत पाने के लिए मदद कर सकते हैं। कम से कम 10 मिनट में आप अपने शरीर के माध्यम से रक्त के प्रवाह में वृद्धि कर सकते हैं और अपनी कसरत के लिए मंच तैयार। यह आप कसरत करने के लिए आराम और विश्वास के साथ मदद करेगा!
2. हाइड्रेट
भले ही यह कसरत कम है जब तक आप हाइड्रेट यह उच्च तीव्रता है, क्योंकि यह पूरी तरह से मिठाई नहीं है। एक गिलास पानी पीने से पहले और अपने तरल पदार्थ का स्तर बनाए रखने और मांसपेशी थकान से बचने के लिए अपनी कसरत के बाद। आप और अधिक ऊर्जा है और एक परिणाम के रूप में बेहतर प्रदर्शन करेंगे!
3. अगर आप एक को तोड़ने की जरूरत है, तो इसे ले
इस तरह एक उच्च तीव्रता नियमित करते समय आप पा सकते हैं अपने सुपर चुनौती दी लग रहा तो तोड़ने के लिए सुनिश्चित हो। कसरत के दौरान मिनी विराम कठिन व्यायाम और अपने कसरत कम काटने से बचने के लिए आप मदद कर सकते हैं। तो अपने शरीर जब एक छोटा विराम ले लो, तो यह करने के लिए वापस पाने के लिए आपको निर्णय लेते हैं!
4. अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित
अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करने और आराम करो और आप अपने तनाव दूर इस tabata कसरत के साथ काम। के रूप में आप की मांसपेशियों को संलग्न और के रूप में तुम जाओ बाहर कि सांस सांस लेते हैं। कठोरता और दिन की चिंता के चलते प्रत्येक साँस छोड़ते के साथ। तुम एक महान कसरत कर सकते हैं और अद्भुत परिणाम प्राप्त अगर तुम सिर्फ इसके साथ छड़ी!
5. कैफीन
यह दिन के अंत है, और आप अभी भी करने के लिए कसरत है, तो आप कुछ कैफीन की आवश्यकता हो सकती। के बाद आप कॉफी के अपने कप है तो इस 40 मिनट कुल शरीर कसरत पर डाल दिया। अपने आप को थकान के माध्यम से धक्का और आप भी पा सकते हैं अपने ऊर्जा के माध्यम से मिडवे का उछाल लग रहा है। बस इसके साथ जाना है क्योंकि आप बना हर चाल आसान अगर तुम सिर्फ इसके साथ छड़ी मिल जाएगा।
6. चुनौती को स्वीकार करें
आप उच्च waisted पैंट के साथ midsection छुपा के थक गये? उसके बाद चुनौती को स्वीकार करें और अपने मध्य नीचे स्वच्छ भोजन और इस महान कसरत के साथ झुकाव पर ध्यान केंद्रित। तो आप इस वीडियो में हर चाल का अधिकतम लाभ कर सकते हैं स्वस्थ भोजन विकल्प मास्टर करने के लिए सुनिश्चित करें!
7. मजा
सुपर कूद रस्सी कसरत पर बल दिया, इस के साथ कोई और अधिक लग रहा है। जबकि इस सुपर प्रभावी कूद रस्सी दिनचर्या के साथ अपने फिट हो रही अपने भीतर के बच्चे चैनल। प्रत्येक कूदने के साथ आप अपने आप को भूल आप व्यायाम कर रहे हैं क्योंकि आप इतना मज़ा होगा मिल सकता है। तो इसे बाहर कूद और अपने सबसे अच्छा आकार में हो रही जबकि एक विस्फोट है!
तो जीवन रखने के लिए, अपने सिर ऊपर और रोकने पर जोर दिया है एक सुपर काम करते हैं और आपकी सबसे अच्छी स्थिति में आज शुरू हो जाओ करने के लिए चुनें तो क्या आप इसे बनाने!
