7 अपनी यात्रा शुरू 👍🏼 लड़कियों के लिए फिटनेस 💪🏼 मूल बातें कोर 🗺...

यदि आप अपना वजन कम करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए शुरू कर रहे हैं, तो आप आप सुपर सफलता हासिल करने के लिए सही ट्रैक पर लाने में मदद करने के लिए कोर फिटनेस मूल बातें समझने की जरूरत है। स्वस्थ खान-पान की तरह सरल विकल्प, एक नियमित कसरत अनुसूची पर हो रही है, वजन उठाने और भी स्वास्थ्य कि तुमसे प्यार करता हूँ खोज सभी फर्क कर सकते हैं। यदि आप अविश्वसनीय परिणाम देखने के लिए चाहते हैं, सब तुम्हें क्या करना है है में समय लगा और सकारात्मक बदलाव के लिए तैयार हो जाओ। एक प्रमाणित ट्रेनर और प्रमुख फिटनेस सरगर्म के रूप में, मुझे आप के साथ मूल बातें कोर फिटनेस साझा करें, ताकि आप अपने जीवन को बदलने सकते हैं!

1 आप क्या कर रहे हैं आप खाने

तो यह हमेशा स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने के लिए आसान नहीं है, ठीक है, विशेष रूप से बाहर है, लेकिन तुम गंभीरता से भोजन जब आप क्या खा रहे हैं। यदि आप वसा में उच्च खाद्य पदार्थ खाने आप पैमाने पर ये परिणाम देखेंगे। आप स्वस्थ भोजन चुनते हैं, तो अपने विकल्पों की संख्या पैमाने पर प्रदर्शित किया जाएगा। तो बस स्वास्थ्य हर दिन चुनें!

2 संगति कुंजी है

कुछ दिन दूसरों की तुलना में बेहतर कर रहे हैं और मैं जानता हूँ कि, लेकिन कोई बात नहीं क्या तुम अपने workouts के लिए समय बनाने की जरूरत है। संगति कुंजी करने के लिए महान परिणाम है। आप जब तक आप उन्हें कमाने परिणाम देखने के लिए उम्मीद नहीं कर सकते। एक जादू की छड़ी की लहर, तो काम और ट्रेन के लिए महान परिणाम प्राप्त करने के लिए कोई परी गॉडमदर है!

3 वजन के डर नहीं होना

मैं लगातार देख महिलाओं भार में बड़ी हो रही के डर से दूर शर्मीली लेकिन क्या लगता है - यह सच में वास्तविकता से दूर है। थोक प्राप्त करने के लिए आप हार्मोन प्रतिस्थापन और प्रोटीन का भार लिया है, और अभी भी आप आप में एक पुरुष वजन चोर देखते थोक हासिल नहीं होगा। आप इसे देख toned मांसपेशियों और वजन उठाने से, अपने चयापचय को बढ़ावा देने। तो क्या आप बेहतर के लिए बदल सकते हैं और मदद आप एक सच में बंद कर शरीर को पाने के डर से बंद करो!

4 कभी भोजन को छोड़। हमेशा चरने

अगर आप अपना वजन कम करने के लिए भोजन लंघन शुरू छूटी भोजन एक काउंटर प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि आप majorly परेशान होंगे। वजन खोने के बजाय, आप वजन बढ़ाने और अपने चयापचय नीचे धीमा करने के लिए शुरू हो जाएगा। दिन भर में मिनी भोजन के साथ चराई आप ऊर्जा के टन देना होगा और आप अपना वजन कम और भी अपने workouts से जल्दी ठीक हो, तो भी अपने चयापचय को बढ़ावा देने!

5 स्वास्थ्य के साथ प्यार में गिर

क्या आप बदल जाएगा और फिटनेस के साथ प्यार में गिर dreading बंद करो। फिटनेस workouts के लिए आप अपना वजन कम, अपने शरीर खोदना और सिर्फ बेहतर महसूस करने के लिए मदद मिलेगी। तो इसे मन की एक सकारात्मक फ्रेम के साथ जा रहा शुरू और अद्भुत परिणाम है कि तुम्हारे लायक प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाओ!

6 व्यायाम जल्दी

कार्य, अपॉइंटमेंट्स, सफाई और दैनिक जीवन की कठोरता के बीच, यह मिश्रण में खो जाना और अपनी कसरत को याद करने के लिए आसान है। लेकिन अगर आप बस जल्दी वृद्धि के लिए थे, आप सचमुच कुछ भी नहीं तुम एक सुपर पसीने से तर कसरत सत्र से वापस पकड़ है होगा। तो पहले उठना और अपनी कसरत में मिल करने के लिए का चयन करें। मैं वादा करता हूँ तुम होगा लोड एक मुस्कान के साथ दिन को जीत के लिए अधिक ऊर्जा!

7 बिस्तर पर जल्दी जाओ

आप वजन से बचने कर सकते हैं, तो नींद सिर हासिल बिस्तर करने के लिए मिलता है, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर बेहतर करता है और यहां तक कि एक बेहतर मूड में हो। नींद की कमी तो उद्देश्य के लिए 7-9 घंटे की नींद दैनिक पर खराब भोजन विकल्प बनाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। और मैं गारंटी आप महसूस करेंगे और देखो कितना अच्छा!

तो इन कोर स्वास्थ्य बुनियादी बातों के साथ, आप सुपरस्टार आकार में प्राप्त करने के लिए तैयार हैं? उसके बाद मूल बातें का पालन करें और आप तो लायक का अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए तैयार!