7 चीनी फल सभी Slimming लड़कियों से बचना चाहिए में insanely उच्च 🍇🍒🍌...
हम जानते हैं कि यह फल खाने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। यह भी एक मिठाई दाँत को संतुष्ट करने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीका है। लेकिन नहीं सभी फल बराबर नहीं बनाई है। सभी फल fructose-फल चीनी शामिल हैं। हालांकि प्राकृतिक है, यह अभी भी एक चीनी है, और कैलोरी चीनी के साथ आता है। यदि आप अपने वजन देख रहे हैं, या अपने चीनी का सेवन के बारे में चिंतित हैं, तो आपको पता होना चाहिए जो फल आप से बचने या कम मात्रा में भोजन सबसे अच्छा कर रहे हैं।
अंजीर फल शर्करा की उच्चतम राशि के साथ की सूची टॉपिंग है। यद्यपि वे एक विशाल स्रोत पोटेशियम (65 जी में 149 मिलीग्राम) की, और विटामिन बी-6 और कश्मीर का एक अच्छा स्रोत हैं, औसत अंजीर (65 ग्राम) चीनी की 10.4 ग्राम होता है। वे हालांकि बहुत भरने हैं और एक एकल अंजीर कुछ ग्रीक दही और शहद का एक बूंदा बांदी के साथ कटा हुआ एक उत्कृष्ट नाश्ता बनाता है।
2 अंगूर
बारीकी से निम्नलिखित अंजीर, अंगूर हैं। यह आश्चर्यजनक लग सकता है लेकिन जब आप इसके बारे में सोचो, वाइन अंगूर के मुख्य उत्पाद है और कि सभी कि चीनी शराब में बदल जाता है क्योंकि है। एक 10 अंगूर (49 जी) की सेवा में, चीनी की 7.6 ग्राम है।
3 आम
सबसे स्वादिष्ट फलों में से एक! जब वह पक चुका है आम तो रसदार और मीठा होता है। यह एक गर्म दिन पर शानदार smoothies और डेसर्ट और यहां तक कि पेय है और यह में इतना ताज़ा है। आमों के बारे में महान बात यह है कि रूप में अच्छी तरह बिल्कुल विटामिन ए के साथ पैक किया जा रहा है, वे संतोषजनक, जो एक अच्छी बात है क्योंकि चीनी की 24 ग्राम 1 कप (165 ग्राम) ताजा फल शामिल हैं।
4 अनार
उन रूबी गहने बहुत सुंदर हैं और रस और स्वाद आपको प्राप्त जब आप एक पर नीचे काटने के फट खुशहाल, मिठाई और दिलकश व्यंजनों में है। शायद यह एक अच्छी बात यह है कि यह कुछ गंभीर परेशानी ½ कप (87 जी) 12 ग्राम चीनी के साथ आता है, क्योंकि उन arils (काल्पनिक नाम फल थोड़ा के लिए) बाहर निकलना है। लेकिन आप विटामिन कश्मीर और सी और फोलेट का एक अच्छा हिट भी हो रही है।
5 चेरी
एक फल मैं नहीं था पर इस सूची को देखने के लिए चाहते हैं: मेरा पसंदीदा-चेरी। मेरी चेरी का पेड़ फल पहली बार इस वर्ष उत्पादन किया और इसे स्वर्गीय है। क्या आप जानते हैं कि 1 कप चेरी के (154 जी) 20 ग्राम चीनी का होता है? मैं जानते हुए भी कि मैं विटामिन सी और पोटेशियम की मार झेल रहे हिट भी हो रही के साथ अपने आप को दिलासा देंगे।
6 केले
यदि आप अपना खाना पता है, आप शायद सोच रहे थे कहाँ प्रकट होता है केले। एक पूर्व/बाद-workout नाश्ते के रूप में यह एक महान ऊर्जा हिट देता है, क्योंकि एक ज्यादा प्रिय भोजन, यह खिलाड़ियों और खेल के दौरान महिलाओं द्वारा और हमारे द्वारा नियमित रूप से लड़कियों चुना है। और उस ऊर्जा को बढ़ावा देने के बहुत 12 ग्राम है जो एक छोटे से केला (100 ग्राम) में एक केला होता-चीनी से आता है।
7 कीवी फल
एक और स्वादिष्ट फल है कि एक उज्ज्वल गहना की तरह चमकता, कीवी फल-उर्फ चीनी करौदा-insanely विटामिन सी में उच्च रहे हैं वे भी विटामिन और पोटैशियम का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं। लेकिन चीनी के बारे में क्या? एक फल (76 ग्राम) शक्कर की 7 ग्राम बचाता है।
यह सूची एक प्रॉम्प्ट बनाने के लिए आप इन फल खाना बंद नहीं है-इन स्वादिष्ट और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को अपने आहार से निकालने के लिए बिल्कुल कोई ज़रूरत नहीं है। यह बस पता है तो आप अपने समग्र मेनू में विकल्पों के बारे में सूचित कर सकते हैं जो फल चीनी चार्ट शीर्ष करने के लिए उपयोगी है।
