जो लड़कियां बेहतर पाचन चाहती हैं उन्हें यह 🍴 खाना चाहिए...
क्या आपका पाचन खराब है? क्या आप एक लड़खड़ा पेट, गैस, मतली या दस्त है? क्योंकि पाचन बहुत बारीकी से आप क्या खाने के साथ बंधा हुआ है, यह समझ में आता है कि अपने आहार को बदलने में मदद कर सकते है पाचन समस्याओं को कम । यहां तक कि अगर तुम सिर्फ कब्ज या परेशान पेट की कभी मुक्केबाज़ी है, निंनलिखित खाद्य पदार्थ मदद कर सकते है अपने पाचन को बढ़ावा देने की जरूरत है ताकि आप हमेशा अच्छा लग रहा है । अपनी किराने की सूची में इन जोड़ें और आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस कर रही हूं ।
चिया बीज फाइबर से भरा है, जो एक बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जब यह पाचन के लिए आता है पैक कर रहे हैं । जब आप पर्याप्त फाइबर मिलता है, तो आप पाचन गड़बड़ी को कम करने और उम्मीद है कि जल्द ही बेहतर महसूस कर सकते हैं अपने आंत को नियंत्रित करता है. बीज भी ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और अपने स्वास्थ्य के सभी पहलुओं की रक्षा का एक अच्छा स्रोत हैं । दही में या एक ठग में चिया बीज की कोशिश करो ।
2 ग्रिल खाने के लिए सामन की एक अवनति फ़िले
सामन एक सुपर भोजन है कि पोषक तत्वों के साथ भरी हुई है कि आपके शरीर अच्छे समग्र स्वास्थ्य के लिए की जरूरत है । विशेषज्ञों का चयन जंगली अलास्का सामन का सुझाव है क्योंकि यह आनुवंशिक रूप से संशोधित नहीं है और ओमेगा-3 फैटी एसिड का खजाना होता है । सामन भी विरोधी भड़काऊ गुण है, जो मदद करता है रखने के अपने आंतों को शांत और ठीक से काम कर । यह एक स्वादिष्ट भोजन के लिए स्मोक्ड या ग्रील्ड खाओ ।
3 अभी घी की कोशिश करें-आप इसे प्यार करेंगे
घी वसा, चीनी और लैक्टोज बाहर ले के अधिकांश के साथ मक्खन स्पष्ट किया जाता है । लोग कई कारणों से घी खाते हैं, लेकिन उनमें से एक है क्योंकि यह पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो पाचन में एड्स इतना है कि आप के माध्यम से जारी है कि भोजन के माध्यम से ले जा सकते हैं । स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों की दुकानों पर घी के लिए देखो ।
4 आप को नारियल तेल में लिप्त मिल गया है
वहां इतने महान स्वास्थ्य कारणों के लिए नारियल तेल खाने शुरू कर रहे हैं । आप इसे मक्खन या जैतून का तेल के स्थान पर उपयोग के लिए अपने खाद्य पदार्थों के लिए एक स्वादिष्ट नए स्वाद प्रदान कर सकते हैं । फैटी एसिड और अंय संयंत्र यौगिकों कि नारियल तेल में मदद कर सकते है पाचन में सुधार और सामांय में अपनी प्रतिरक्षा । पकाने के लिए नारियल तेल का प्रयोग करें या घर का बना सलाद ड्रेसिंग और marinades बनाने के लिए ।
5 किण्वित सब्जियां पूरी तरह से कर रहे है Mouthwatering
वहां किण्वित सब्जियां खाने के लिए कई कारण हैं । वे प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो बैक्टीरिया की स्वस्थ तरह है कि पाचन समारोह में सुधार कर रहे हैं । आपके प्रोबायोटिक सेवन बढ़ाने वास्तव में दस्त का डटकर छोटा कर सकते है और आप जितनी जल्दी हो सके बेहतर महसूस करते हैं । गोभी, किमची और अचार का चुनाव करें । Yum!
6 अस्थि शोरबा पाचन सहायता के लिए ब्रांड नया तरीका है
पहले कभी नहीं खाया हड्डी शोरबा? यह दुनिया में सबसे स्वादिष्ट बात की तरह आवाज नहीं है, यह करता है? जब आप इसे ठीक से पकाना, यह एक सुखद भावपूर्ण स्वाद है कि सिप्पी के लिए एकदम सही है । हड्डी शोरबा सूजन कम कर देता है और पाचन समारोह में सुधार में मदद करता है समग्र । शोरबा भी पोषक तत्वों है कि अपनी आंतों को अवशोषित करने के लिए आसान कर रहे हैं, स्वास्थ्य और पाचन में सुधार के साथ पैक किया जाता है ।
7 तोरी के साथ चीजों को हिला
क्योंकि तोरी antioxidants शामिल है, यह आपके शरीर detoxifying और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने के लिए एक महान पसंद है । इसके अलावा, इस वेजी फाइबर से भरा है, जो आगे अपने पाचन समारोह में सुधार । यह सलाद में कच्चे खाओ या यह सब्जी सूप या एक आमलेट में पकाना ।
इनमें से कौन आपका पसंदीदा खाद्य पदार्थ है? जो लोग आप के लिए अब और अधिक खाने की योजना है?
