मैग्नीशियम अमीर 💊 खाद्य पदार्थ 🍴 चबाना Supercharge 🔋 करने की कोशिश कर रही लड़कियों के लिए अपने स्वास्थ्य के लिए 😷...
मैं समझ के साथ इस लेख को समाप्त करने के लिए आप चाहते हैं आपके स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण मैग्नीशियम की है। आप एक बहुत विटामिन और पोषक तत्व प्रकार (प्रोटीन, carbs, वसा, चीनी आदि) मेजर के बारे में सुना, और फोलेट, लेकिन मैग्नीशियम की तरह कुछ अन्य सुर्खियों में डाल नहीं है मिलता है पर्याप्त। इस तत्व के लिए कई कारणों से जरूरी है और यह काफी आसान करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपने नियमित भोजन में मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके एक बहुतायत से आपूर्ति हो रही है।
मैग्नीशियम आपके रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है, और मैग्नीशियम का एक उच्च मात्रा है इंसुलिन और ग्लूकोज, जो वजन और शरीर में वसा नियंत्रण के अपने स्तर के साथ एक लिंक करने के लिए सिद्ध किया गया है। Avocado भी, अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान विशेष रूप से सूजन को राहत देने के लिए मदद करने के लिए अच्छा हो सकता है।
2 कच्चे कोको महत्वपूर्ण व्यक्ति आसानी चिंता और तनाव
अधिवृक्क रखने के लिए मैग्नीशियम में मदद करता है के अंतर्गत नियंत्रण और यह आपके शरीर में हार्मोन भी चिंता और तनाव को कम करने में बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं जो नियमित रूप से मस्तिष्क समारोह को बनाए रखने में मदद करता है तनाव। मैग्नीशियम से भरपूर कच्चे कोको महत्वपूर्ण व्यक्ति खुश हार्मोन सेरोटोनिन, जो वास्तव में चिंता की भावनाओं के खिलाफ लड़ने के लिए मदद कर सकते हैं का निर्माण करने के लिए मदद।
3 पालक चीनी Cravings को हरा में मदद करने के लिए
अगर आप किसी को है कि लगातार चीनी लालसा है कर रहे हैं, तो शायद आप पर्याप्त मैग्नीशियम आपके आहार में नहीं मिल रहा है। मैग्नीशियम, हर दिन फ्रुक्टोज के साथ निपटने और चीनी highs को विनियमित करने में बेहतर हो जाते हैं और चढ़ाव चीनी करने के लिए अपने शरीर में मदद करता है के रूप में चीनी लालसा इस कमी का एक प्रमुख संकेत है।
4 काळे अवसाद को रोकने में मदद करने के लिए
मानो या ना मानो, मैग्नीशियम से गोभी की तरह कुछ वास्तव में अवसाद के लक्षण के खिलाफ लड़ने के लिए मदद करने में एक बड़ा हिस्सा खेल सकते हैं। लंबे समय के रूप में प्राकृतिक एंटी वैकल्पिक चिकित्सा संस्कृति में माना जाता है, गोभी में मैग्नीशियम बहुत स्वस्थ और सकारात्मक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के साथ आप प्रदान कर सकते हैं।
5 अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई के लिए ब्रसेल्स स्प्राउट्स
ब्रसेल्स स्प्राउट्स अपने पसंदीदा सब्जी नहीं हो सकता है, यद्यपि वहाँ कोई तथ्य यह है कि वे मैग्नीशियम की एक अद्भुत स्रोत रहे हैं और आप अनिद्रा की लड़ाई और रात में सोने के लिए प्राप्त करने के लिए मदद करने में वास्तव में बहुत प्रभावी हो सकता है इस विशेष आवृत्ति में से दूर हो रही है। मैग्नीशियम के हमारे GABA (एसिड गामा aminobutyric) रिसेप्टर्स, जो हमें मदद करने के लिए हमारे दिमाग को शांत संकेतों को भेजने के लिए जिम्मेदार हैं बंद बहाव कामकाज में आवश्यक है।
6 जंगली पीएमएस को दूर करने के लिए अलास्का सामन पकड़ा
सामन आप हर महीने के सिरदर्द, ऐंठन, सूजन, चक्कर आना, चीनी cravings, द्रव प्रतिधारण और निम्न रक्त शर्करा सहित अनुभव हो सकता है कि पीएमएस के भयानक लक्षण के सभी को राहत देने के लिए मदद कर सकते हैं कि मैग्नीशियम का एक स्वादिष्ट स्रोत है।
7 अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए कद्दू के बीज
मैग्नीशियम मुख्य रूप से कुछ एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट (या एटीपी के रूप में) जाना जाता सक्रिय करने के द्वारा अपने शरीर में ऊर्जा बनाने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है। क्या इसका मतलब है कि बिना पर्याप्त मैग्नीशियम, आपका शरीर यह थकान के लिए अग्रणी एक व्यस्त दिन के माध्यम से, प्राप्त करने के लिए की जरूरत है कि ऊर्जा जुटाने के लिए संघर्ष करेंगे।
8 माइग्रेन का दर्द कम करने के लिए काजू
हम पहले से ही मैग्नीशियम है भारी न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क समारोह के साथ शामिल, जिस तरह कि यह रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं के साथ मिश्रित सच है कि और के बारे में कुछ काजू दर्द हार्मोन है कि सिरदर्द से लड़ने कर सकते हैं कम करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, जैसे खाने पढ़ा है।
9 पपीता स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने के लिए
पपीता मैग्नीशियम के पूर्ण है और वास्तव में अपनी आंत नियमित रखने, लेकिन भी बाहर, देखने के लिए मदद करने में प्रभावी हो सकता है यह ज्यादा नहीं तो वांछित हो सकता है एक हल्के रेचक प्रभाव के लिए नेतृत्व कर सकते हैं! नियमित रूप से आंत होने भी उच्च समग्र ऊर्जा स्तर होने के लिए योगदान देता है।
कृपया ध्यान दें: इन खाद्य पदार्थों के सभी मैग्नीशियम में समृद्ध कर रहे हैं और प्रत्येक सूचीबद्ध लाभ पर लागू होता है, जो भी भोजन स्रोत यह यहाँ के साथ संयुक्त है।
