7 सनसनीखेज तरीके 🤗 सिर्फ 2 हफ्तों 🗓 में एक समुद्र तट Bod ⛱ पाने के लिए.. ।
हां, यह पहले से ही जुलाई है, लेकिन यह बहुत देर हो चुकी है अपने गर्मियों में समुद्र तट bod नहीं है! सिर्फ दो हफ्तों में, आप अपने दो टुकड़ा विश्वास के साथ रॉक कर सकते हैं । यहां है कैसे ।
मुझे पता है कि कोक इतना अच्छा स्वाद है, लेकिन अगर आप नींबू या unस्वीटनर ठंडी चाय के साथ पानी के लिए यह स्वैप, तो आप कई कैलोरी कटौती हो जाएगा! चलो गणित करते हैं: यदि आप दो बोतलें एक दिन पीते हैं, कि चार सेवारत है, और एक whopping ४८० कैलोरी... कि एक चीज़बर्गर से अधिक कैलोरी है!
2 भागो
यहां तक कि अगर आप तेजी से नहीं चला सकते हैं, आप अभी भी कैलोरी और टोन का भार जला और अपने पैरों और बट फर्म कर सकते हैं । अपने कदम यह प्लेलिस्ट, अपने प्रशिक्षकों को फीता अप कतार, और जाओ! (और शुरू और खत्म लाइनों में) मील के बीच बैठना या फेफड़ों के कुछ सेट में जोड़ें और आप बहुत खूबसूरत हो जाएगा!
3 मुद्दा
अब यह अपने हथियार और कोर टोन करने के लिए समय है, और उन दोनों को करने के लिए सबसे अच्छा तरीके से एक मुद्दा है । 30 सेकंड के लिए अपने टाइमर सेट, और हर दिन, 15 और जोड़ें । दो मिनट के लिए अपने तरीके से काम करते हैं, और अगर तुम भी अब के लिए धक्का कर सकते है देखते हैं ।
4 ताजा हो जाओ
क्या आप कुछ मीठा तरस रहे हैं? आइसक्रीम के लिए न पहुंचें! इसके बजाय, अपने आप को मिठाई, ताजा जामुन की एक कटोरी, या कुछ तरबूज काट कर... या बस बेल से एक साबुत टमाटर हड़पने! इन ताजा फल मौसम में सभी कर रहे हैं, और वे आप और आपके समुद्र तट bod के लिए बहुत अच्छा कर रहे हैं!
5 बस पानी जोड़ें
यदि आप भूख महसूस कर रहे हैं, एक गिलास पानी पीने से पहले आप एक चबाना लगता है, क्योंकि (विशेष रूप से इस गर्मी की गर्मी में) आप वास्तव में सिर्फ प्यासा हो सकता है । हर समय अपने साथ एक बार फिर से भरे पानी की बोतल रखें, और अक्सर पीएं ।
6 परिवर्तन को अंगीकार करें
तुम सबसे अच्छा तरीका है समुद्र तट शरीर आप अगली गर्मियों में चाहते है पता है? इस गर्मी से रखो! इन अच्छी आदतों के सभी पर पकड़ो, बजाय उंहें दे स्वेटर मौसम में जाने की, और तुम समुद्र तट होगा तैयार सभी वर्ष लंबे ।
7 फिट बैठता है कि एक खोजें
अब जब कि तुम toned किया है और एक छोटे से छंटनी की, यह समय के लिए एक नया suitie, एक है कि फिट बैठता है और चापलूसी मिल! आकार देने लेबल पर ध्यान न दें और सिर्फ सूट आप की तरह जब तक आप एक तुम प्यार लगता है पर कोशिश करो । स्कोर!
क्या आपके पास कोई अंय हो रही है-अपने समुद्र तट-bod युक्तियां साझा करने के लिए? आप कैसे तैयार करते हैं?
