कैसे करने के लिए आप अधिक वजन रहे हैं, जब आपके भीतर धावक खोजने 🏃...
हर कोई अब चल रहा है। सब लोग। हाई स्कूल से दोस्त हैं जो ट्रैक के आसपास मेरे साथ trudge के लिए इस्तेमाल किया अब चल रहे हैं। नए दोस्त चला रहे हैं। यादृच्छिक लोगों मैं मुश्किल से पता चला रहे हैं। मेरे पड़ोसी चल रहा है। सब लोग। और मैं की तरह एक धावक, भी, क्योंकि वे सब बहुत खुश और स्वस्थ और एंडोर्फिन बंद उच्च लगते हैं, इसके अलावा वे धीरज और मूर्ति बछड़ों होने के साथ आता है कि चमक smugness है बनना चाहते हैं। मैं चाहता हूँ कि सब के सब। समस्या है, हालांकि, कि मैं चलने से नफरत है। मैं भी वसा, हूँ जो एक तेज चलती मेरी घृणा से एक बड़ी बाधा है गति। चल अपने वसा, दर्द होता है, पहली जगह में, और दूसरे में, आप जितना धीरज, फेफड़ों की क्षमता, या मांसपेशियों की ताकत-कम से कम, पहले से कम नहीं है करने के लिए करते हैं नहीं है। वहाँ भी है डर है कि बेवकूफों passersby हो जाएगा, लेकिन क्या किसी और सोचता है कि या कहते हैं के बारे में चिंता करना कुछ करने से बचने के लिए कोई कारण नहीं है। वैसे भी, मैं मैं मोटा हूँ, भले ही मेरे भीतर धावक खोजने के लिए कोशिश कर रहा हूँ। यहाँ है क्या मैं अब तक समझ से बाहर है।
आसान कहा से किया है, सही? कभी कभी, हालांकि, आपको वास्तव में अपने आप को पुश करने के लिए है। कि पहला कदम ले। कि पहले भाग लो। यह कोई फर्क नहीं पड़ता अगर तुम एक घोंघे की गति से जाने के लिए और अपने ब्लॉक के अंत से आगे नहीं। कि प्रगति है। यह एक कदम है। वहाँ जहाँ तुम अपने दर्द दहलीज अतीत पुश करने के लिए होगा, लेकिन पहली बार, जब आप अभी भी डर और घबरा और अनिश्चित हो, चलाने के रूप में दूर के रूप में आप कर सकते हैं एक समय आ जाएगा।
2 अपनी गति सीमा का परीक्षण 🏃💨
यह सिर्फ एक विचार प्राप्त करने के लिए है। आप अपने शुरुआती बिंदु पता है, लेकिन यह शर्म आनी चाहिए कुछ नहीं है। यह कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप धीमी गति से कर रहे हैं पहले। आप तेजी से मिल जाएगा। के रूप में आप अपने दिल पंप, भी मिलता, तब तक स्पष्ट रूप से, तथापि, जो कुछ भी यह अपने धीरज पाने के लिए लेता है अब ठीक है, अधिक महत्वपूर्ण है।
3 अपने आप को शुरुआत में बहुत कठिन पुश करने के लिए प्रयास करें न 😤
यह महत्वपूर्ण है। यह सभी के लिए अलग है, जाहिर है, लेकिन जब आप एक धावक बनने की कोशिश कर रहे हैं और आप अधिक वजन रहे हैं, तुम सच में तेजी से और सुरक्षित रूप से अपनी सहनशक्ति को मजबूत करने के लिए है। यह आ जाएगा। अपने आप को एक छोटे से अधिक प्रत्येक दिन धक्का, बस एक ही बार में पानी में गिर मत जाओ।
4 में एक खेल 💃 चल रहा करें
यह एक सरल खेल-जल्द ही के रूप में हो सकता है आप एक निश्चित घर तक पहुँचने के रूप में, आप बदल दूँगा। आप अपने पसंदीदा दो, तीन, चार या पाँच गीतों की लंबाई के लिए चला जाऊँगा। आप बंद नहीं होगा जब तक आप एक नारंगी कार गुजरता। क्या अन्य खेल तुम एक रन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए खेल सकते हैं?
5 एक दिन बाद रोक नहीं-तुम प्रेरणा खो देंगे 😥
आप से बाहर निकलें करने के लिए कोई बहाना ढूँढ सकते हैं। मुझे पता है, उन-सभी के साथ मैं आया हूँ मैं बहुत दुखी हूँ, मैं ऐंठन है, मुझे लगता है कि मुझे सर्दी हो रही हूँ, मैं समय नहीं मिल सकता है, मैं एक तंग समय सीमा... मिल गया सूची कभी समाप्त नहीं होती। तो पहले दिन के बाद से बाहर निकलें नहीं। अपने आप को पुश करने के लिए आपके पास हो सकता है, आप भी किसी आप को प्रेरित करने के लिए और प्राप्त करने के लिए की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आप इसे फिर से करना। याद रखें: कुछ तीस दिनों के लिए करते हैं और यह एक आदत बन जाती है।
6 🏞 को चलाने के लिए सबसे आरामदायक जगह उठाओ
वहाँ चलाने के लिए स्थानों की टन कर रहे हैं। आपके पास असीम विकल्प हैं। ट्रैक चलाएँ। अपने पड़ोस में चलाएँ। पार्क करने के लिए सिर। जिम के पास जाओ। एक इंडोर ट्रैक मिल। तुम एक निजी, सुरक्षित जगह अगर आप की जरूरत है-कि लोग हैं, जो आपको देखने से उपहास के भय से निपटने के लिए एक तरीका है पा सकते हैं।
7 मेक सुनिश्चित करें कि आप जूते की आदर्श जोड़ी मिल गया 👟
मेरा मतलब है यह-आराम और समर्थन महत्वपूर्ण हैं। आप जूते कि तुम पूरी तरह से फिट की जरूरत है। वे चाहिए मसलना, चुटकी, या रगड़ना, कम से कम जरूरत से ज्यादा नहीं-अपनी नई sneaks में तोड़ने के लिए आपके पास हो सकता है। या तो बहुत भारी या भी तार, हैं जूते न चुनें। हालांकि आप शायद करने के लिए, आराध्य, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले चल जूते वहाँ की सरासर मात्रा दिया होगा पर शैली-समारोह और व्यावहारिकता के लिए पर जाएँ।
आप किसी भी अन्य सुझाव है? कैसे के बारे में किसी को भी इस विशाल पहला कदम उठाने के लिए प्रोत्साहन के कुछ शब्दों?
