10 तरीकों से न करें 🚫 गेन वजन ⚖ ️ जब आप अपनी अवधि 📍...
यह महीने के खतरनाक समय है जब अपने हाथ फूल, अपने जूते तंग महसूस करते है और आप तुरंत फूला हुआ लगता है । और पैमाने पर एक पल के दुश्मन के रूप में आप 2-7 पाउंड के बीच लाभ हो जाता है । और यद्यपि यह केवल 5 से 7 दिनों के लिए रहता है, यह सर्वथा भीषण हो सकता है क्योंकि आप नमक और कई खाद्य पदार्थ है कि अपने आहार में भी नहीं होना चाहिए लालसा । इससे पहले कि आप अपने cravings में दे और एक गोभी पैच बच्चे की तरह महसूस कर के एक सप्ताह के लिए प्रस्तुत करते हैं, मुझे आप के साथ साझा करने के लिए बंद वजन कैसे वार्ड । वहां तरीके वजन दूर रखने के लिए जब आप अपने अवधि है, तो मेरे सुझावों में धुन रहे हैं:
महीने के उस समय में हार्मोन में अपने परिवर्तन के साथ आप की संभावना नमक लालसा होगा । तो चिप्स, फ्रेंच आलू, पिज्जा और हर दूसरे उच्च सोडियम भोजन अपनी लालसा सूची पर होगा । लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे अंदर देना ठीक है । बचने के लिए या अपने सोडियम की मात्रा कम करने के लिए इस सप्ताह खाड़ी में वजन रखने की कोशिश करो!
2 अपने साग बढ़ाएँ
हालांकि पिछले बात आप शायद के बारे में सोच रहे है अपने साग है, यह वही है जो आपके शरीर की जरूरत है । साग अपने पाचन की गति और phytonutrients कि यह वास्तव में जरूरत के साथ अपने शरीर प्रदान करेगा । अक्सर हम क्या हमारे शरीर के बजाय क्या यह जरूरत है और अपनी अवधि के दौरान चाहता है के आधार पर खाते हैं । खाने से पहले अपने cravings मारा और खाना है कि आपके शरीर पोषण और बे में वजन लाभ रहता है चुनें!
3 पानी का बहुत पीना
महीने के समय और अपने शरीर के प्राकृतिक पानी पर पकड़ की प्रवृत्ति के साथ, यह अधिक महत्वपूर्ण है कि अब कभी पानी का खूब पीने के लिए । महीने के अपने समय के दौरान दैनिक पानी के 9 चश्मे के लिए निशाना लगाओ और रोकने के लिए सूजन लात!
4 सभी पानी और अपने भोजन के लिए नींबू जोड़ें
सूजन कम करने के लिए आप भी अपने पानी और नींबू के लिए नींबू स्लाइसें जोड़ने के लिए बहुत ज्यादा हर भोजन करना चाहिए । नींबू एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है तो भले ही आप अधिक पेशाब करेंगे, तो आप को सूजन के बारे में चिंता करने की नहीं होगी । अच्छी खबर यह है कि आपके छल्ले के रूप में अच्छी तरह से फिट होगा क्योंकि आप फूला हुआ नहीं होगा!
5 मिनी भोजन खाएं
अपने हिस्से के आकार बुद्धिमानी से चुनें और मिनी भोजन खाते हैं । मिनी भोजन और अधिक आसानी से पच रहे है और एक परिणाम के रूप में इस महीने के अपने समय के दौरान वजन को रोकने में मदद कर सकते हैं । कभी भी अधिक से अधिक 2 से 2 और आधे घंटे के लिए खाने के लिए या आप खत्म हो जाएगा से अधिक खाने तुम चाहिए ।
6 यह जल्दी सुबह में बाहर पसीना
शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और एक पसीने सत्र के साथ अपने दिन की शुरुआत से सूजन बंद लाठियां । उच्च तीव्रता के सिर्फ 30 मिनट आपकी अवधि के दौरान वजन से बचाने में मदद कर सकते हैं । तुम भी महान है क्योंकि आप सबसे अच्छा संभव तरीके से अपने दिन की शुरुआत में महसूस होगा!
7 जल्दी बिस्तर पर जाओ
पहले बिस्तर पर जाओ तो अपने शरीर को अपने सबसे अच्छे रूप में प्रदर्शन कर सकते है और आप वजन बढ़ाने से बचने में मदद कर सकते हैं । प्रति रात सोने की एक स्वस्थ 7-9 घंटे के लिए उद्देश्य के लिए अपने शरीर को कुशल रखने और पाउंड नींद की कमी से शरीर में सूजन के कारण पर पैकिंग से बचने के ।
8 स्केल छुपाएं
एक सुपर सरल तरीका अवधि वजन को देखने के लिए नहीं बस की जांच नहीं है! आप इसे केवल अस्थाई वजन लाभ है याद करने की जरूरत है और आप अपने आप को हरा नहीं करना चाहिए ।
9 बातूनी फूड्स से बचें
डेयरी से परहेज, सेम, और कार्बोनेटेड पेय आप अपनी अवधि के दौरान सूजन का अनुभव कम हो जाएगा, और इस प्रकार, वजन की राशि आप लाभ कम हो जाएगा ।
10 खुराक ले लो
एक क्रोमियम पूरक रक्त में रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को स्थिर करेगा । यह स्थिरीकरण अपनी भूख को विनियमित और सभी में बहुत प्रयास के बिना भोजन के बीच एक अधिक फुलर भावना के साथ कम cravings कारण होगा ।
तो इन युक्तियों का पालन करें ताकि आप महीने के अपने समय के माध्यम से तनाव के बिना फिसलना और वजन बढ़ाने से बचें । आप बेहतर महसूस होगा और अपने प्रयासों और स्वस्थ विकल्प का एक परिणाम के रूप में ऊर्जा का भार है!
