परम गाइड 📘 👍🏼 में सुधार करने के लिए भोजन के साथ अपने रिश्ते के लिए एक बेहतर 🍽 आप 😁...
भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध होने जा रहा है स्वस्थ का मतलब है। यदि आप भोजन के साथ एक अच्छा रिश्ता है, तो आप अपना वजन कम करने के लिए आहार की आवश्यकता की संभावना कम कर रहे हैं और आप कम खाद्य fads के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। तुम बातें आप भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण के कारण खाने के लिए चाहते हैं का आनंद लें कर सकते हैं। अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य intertwined रहे हैं और भोजन में यह एक प्रमुख कारक है। ये बातें करने के लिए भोजन के साथ अपने रिश्ते को एक अच्छा एक है सुनिश्चित करने के लिए कर रहे हैं।
1. क्या आप खाने के लिए चुनते के प्रति जागरूक
भोजन के साथ एक अच्छा रिश्ता है करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक वास्तव में खाना है कि आप खाने के लिए चयन कर रहे हैं के प्रति जागरूक होने का प्रयास करना है। यह सिर्फ चीजें हैं जो यह चाहता है, लेकिन चीजें हैं जो आपके शरीर की जरूरत है, इसके बजाय खाने नहीं खाने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए कठिन हो सकता है लेकिन यह एक वास्तव में सार्थक परिवर्तन बनाने के लिए है।
2. अपने आप को मानते से वंचित नहीं
यदि आप अपने आप को जानबूझकर वंचित अपने समय के सभी खर्च खाद्य पदार्थ, का इलाज तो यह है कि आप दुर्घटना और किसी प्रकार के द्वि घातुमान पर जाना बहुत संभावना है। इन cravings को विनियमित करने के लिए, थोड़ा सा कुछ है की आप हर अब और फिर प्यार करता हूँ और कुल मिलाकर अपने मूड में सुधार होगा।
3. दिन भर में चरने
यह स्वस्थ भोजन और नाश्ते पर चरने के लिए एक अच्छा विचार है अपने आप को भूख से मर और फिर विशिष्ट भोजन के समय ज्यादा खा के बजाय दिन भर में। चराई भी अपने चयापचय में सुधार करने के लिए मदद कर सकते हैं।
4. अपने आप को करने के लिए अन्य लोगों की तुलना नहीं
यह हमेशा एक हारी हुई लड़ाई होने जा रहा है। हर एक व्यक्ति और जिस तरह से कि वे भोजन का इलाज अलग है, तो किसी और की नकल करने की कोशिश नहीं है। इसके बजाय एक संतुलन है कि तुम्हारे लिए सही है खोज पर ध्यान केंद्रित।
5. महसूस दोषी नहीं करने के लिए जब आप लिप्त की कोशिश
इतने लंबे समय के रूप में आप सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को ही पक्षपाती खाद्य पदार्थों के लिए संयम से इलाज कि, वहाँ कोई कारण नहीं एक कठिन सप्ताह के अंत में केक का एक टुकड़ा करने के लिए दोषी महसूस करने के लिए होना चाहिए।
6. एक स्वस्थ खाद्य क्षेत्र अपने घर बनाने
आप बस कि भोजन की तरह अपने घर में नहीं होने से कबाड़ जाल में गिरने से बचने कर सकते हैं। यदि जब आप उन्हें, फैंसी तो आप उन्हें खाने के लिए नहीं पाएँगे के लिए ले लो करने के लिए कोई आलू चिप्स नहीं हैं, यह एक सरल रूप में है! स्वस्थ नाश्ता अपने घर में रखें। यह एक बड़ा परिवर्तन करने के लिए एक आसान तरीका है।
7. हमेशा याद है नाश्ता खाने के लिए
बहुत से लोग नाश्ते के समय कारणों के लिए छोड़ देते हैं, लेकिन आप मध्य सुबह दुर्घटना नहीं सुनिश्चित करने के लिए एकमात्र तरीका में दिन की शुरुआत में अपने शरीर को कुछ ईंधन प्राप्त करने के लिए है। इसे आप bingeing और बुरा निर्णय पर बाद में करने से रोक सकते हैं।
8. भी कई सनक आहार की कोशिश कर रहा से बचने
धुनी आहार fads एक सरल कारण के लिए कर रहे हैं; वे अल्पावधि काम, लेकिन थोड़ा दीर्घकालिक प्रभाव नहीं लंबे समय के लिए हो सकता है। सच यह है कि आप क्या करना चाहिए और एक दैनिक आधार पर नहीं होना चाहिए भोजन पर अपने आप को शिक्षित करने के लिए भोजन के साथ एक अच्छा रिश्ता है करने के लिए एकमात्र तरीका है।
9. जब तक आप असुविधाजनक भरे हुए हैं खाना नहीं
हम सब कि आ रहा है जब हम एक भोजन का आनंद ले रहे हैं, और आप में गंभीर अपच पर उस रेखा को पार करने से पहले रोकने के लिए चाल है और सूजन खाना कोमा की स्थिति महसूस कर सकते हैं।
10. गिनती कैलोरी नहीं, सिर्फ स्वस्थ खाओ
आप जब आप अपने दिल में पता है कि तुम खाद्य पदार्थ है कि आप के लिए अच्छा कर रहे हैं खा रहे हैं कैलोरी गिनती की जरूरत नहीं। क्योंकि यह लोग गरीब निर्णय करने और जंक फूड का कोई एकल टुकड़ा के लिए उनके दैनिक भत्ते के आधे का त्याग करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं कैलोरी की गिनती खतरनाक हो सकता है।
भोजन के साथ अपने रिश्ते सब अच्छी आदतें विकसित करने के बारे में है। अच्छी आदतों और बुरे लोगों के लिए कम कमरा है।
