सबसे अच्छा 🙌🏼 जीवन रक्षा गाइड 📙 आउटडोर 🌲 Workouts के लिए गर्मियों में ☀️...
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गर्मियों में कसरत उच्च तापमान और आर्द्रता के साथ कठिन हो सकता है। आप तो आप सड़क पर गर्मी में कसरत के संघर्ष से बचने कर सकते हैं तैयार हो जाओ करने के लिए है। आप जहाँ आप बस कि गर्म है क्योंकि यह आपकी कसरत के लिए बाहर सिर के सामने के दरवाजे खोलने के पर बहस दिनों पड़ सकता है। लेकिन इससे पहले कि आप तौलिया में फेंक और दिन से दूर ले, तो आप अपने सबसे अच्छा आकार में आपके स्वास्थ्य के त्याग के बिना प्राप्त कर सकते हैं तैयार। वहाँ कई महत्वपूर्ण चीजें आप कर सकते हैं आप अच्छी तरह से अपने सबसे अच्छा गर्मी हो रही करने के लिए अपने रास्ते पर मदद करने के लिए कर रहे हैं अभी तक वर्कआउट और प्राप्त करने के अपने सुंदर समुद्र तट शरीर इस साल!
1 तैयार
तैयारी कुंजी है तो सुनिश्चित करें कि आप पीने के पानी की दिन पूर्व और पर्याप्त पोटेशियम के लिए एक केले है। पोटेशियम अपने जलयोजन सहायता और गर्मियों में overheating से बचने के लिए मदद मिलेगी। तो उस केले ले लो! तैयार करके आप दिन की गर्मी में बाहर पोंछते से बचना होगा।
2 शांत कपड़ों में पोशाक
Overheating से बचने के लिए कूल कपड़ों में पोशाक। वहाँ अनगिनत ब्रांड है कि तुम एक महान कसरत में मिल और अपने कपड़े सूखा रखने में मदद करने के लिए सांस कपड़े बनाते हैं। मैं आमतौर पर एक शांत सामग्री है कि दूर पसीना लेता है बाती के लिए जाना। भी सुनिश्चित करें कि आप हल्के वस्त्र पहनते हैं तो आप सूर्य द्वारा हमला नहीं लग रहा है!
3 सनस्क्रीन
आप सड़क पर एक सुपर कसरत के लिए सिर के रूप में, सुनिश्चित करें कि आप सनस्क्रीन के साथ साबुन का झाग। सुबह में भी आप कुछ मजबूत किरणों कि त्वचा के लिए हानिकारक हैं प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके सनस्क्रीन के साथ अपने आप को बचाने। और सुनिश्चित करें कि पूरी तरह से अपनी कसरत को तोड़फोड़ कर सकते हैं, क्योंकि सनस्क्रीन आपकी आँखों में नहीं चलता है, तो आप एक पनरोक ब्रांड चुनें!
4 कम अधिक है
जब यह गर्मियों में सुपर गर्म पोशाक में कपड़े की किस तरह के रूप में, क्या आप के लिए काम करता है चुनें। मैं एक स्पोर्ट्स ब्रा और शॉर्ट्स पसंद है क्योंकि कम है और जब उच्च तापमान हैं। क्या आप के लिए सबसे अच्छा काम करता है खोजने के लिए और एक महान कसरत के लिए तैयार हो जाओ!
5 हाइड्रेट
आपका स्वास्थ्य बेहतर और बाहर एक पोंछें गर्मियों में आपके स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटिंग द्वारा रोकने के लिए चियर्स। एक छप की एक ताजा पेय का आनंद लें और अपने तरल रखने के लिए उच्च संग्रहीत करता है सुनिश्चित करने के लिए नींबू जोड़ें। यह सुपर गर्म मौसम में महत्वपूर्ण है, जब आप काफ़ी पसीना आ रहा हो जाएगा।
6 प्रोटीन के साथ ईधन
आप अपनी कसरत और ताकतवर थक गया लग रहा है पूर्ण के रूप में, अपने बट सोफे पर बस अभी तक खटखटाने नहीं - पहले तुम फिर से ईधन देना चाहिए। मदद करने के लिए दुबला प्रोटीन के साथ ईधन मांसपेशी फाइबर के टूटने से अपनी कसरत पुनर्स्थापित करें। यह भी तुम वापस अपनी कसरत ज्यादा ताकतवर महसूस कर लिए और मांसपेशी थकान कम पाने के लिए मदद मिलेगी!
7 व्यायाम जल्दी
उठो और जल्दी गर्मी हिट पहले अपनी कसरत पाने के लिए चमक। यह सबसे निश्चित रूप से है एक गर्मी को बचाने जब अत्यधिक गर्मी में बाहर काम करने के लिए चुनने। आमतौर पर पहले बेहतर तो सितारों के साथ उठो! जब आप अपने सबसे अच्छे रूप में प्रदर्शन करने की क्षमता है आपके शरीर आप धन्यवाद देना होगा!
तो बंद करने के लिए अपने workouts के घर के भीतर लाने के इस गर्मी और गर्मी के लिए तैयार होने के बारे में जोर दिया। चतुर हो, शांत पोशाक और एक सुपर पसीने से तर कसरत प्रत्येक दिन को जीत के लिए तैयार हो जाओ। आपका सबसे अच्छा समुद्र तट शरीर इस वर्ष सनसनीखेज गर्मियों में धूप में बाहर काम करके पाने! आप तो खुशी है कि तुम क्या हो जाएगा!
