स्वादिष्ट 😋 और पौष्टिक देर रात 🌜 स्नैक्स अपने Netflix 💻 binges के लिए 🍇...

कुछ विशेषज्ञों ने रात के खाने के बाद कुछ भी नहीं खाने की सलाह देते हैं, लेकिन यहां असली है । हम में से अधिकांश बिस्तर से पहले एक नाश्ता करना चाहते है और खासकर अगर हम रह रहे है हमारे Netflix कतार पर पकड़ । यहां चाल के लिए आगे जाना है और एक नाश्ता है, लेकिन यकीन है कि यह एक स्वस्थ है कि और अच्छा स्वाद है । इस तरह यह तुंहारी भूख और एक ही समय में अपने cravings को संतुष्ट करेगा । तो अगली बार जब आप सिंहासन के खेल के कुछ घंटों के लिए कर रहे हैं, इन नाश्ते की एक कोशिश करते समय आप देखते हैं ।

1 चॉकलेट बादाम प्रोटीन बार्स

यदि आप कुछ चॉकलेट के बिना बिस्तर पर नहीं जा सकते, यह तुंहारे लिए नाश्ता है । तुम एक पसंदीदा में लिप्त हो, लेकिन तुम भी प्रोटीन की एक बड़ी खुराक के लिए आप को भरने के लिए सुबह तक और कुछ स्वस्थ वसा भी मिलता है । इन के एक बैच कोड़ा और तुम हमेशा एक Netflix नाश्ता होगा ।

सामग्री:

1 कप कच्चे बादाम
¼ चंमच समुद्री नमक
1 चंमच दालचीनी
1 ½ कप जई
5 औंस वेनिला प्रोटीन पाउडर
1/3 कप मेपल सिरप
¼ कप चॉकलेट चिप्स

निर्देशों:

एक 8x8 इंच बेकिंग डिश स्प्रे । बादाम के ¼ कप काट लें । बचे हुए बादाम को खाने के प्रोसेसर में नमक के साथ प्रोसेस कर लें । जई, प्रोटीन पाउडर, दालचीनी और मेपल सिरप और चिकनी जब तक प्रक्रिया जोड़ें । बेकिंग डिश में मिश्रण को दबाएं और कटे हुए बादाम के साथ टॉप करें । चॉकलेट चिप्स पिघला और सलाखों के ऊपर डाल दिया । काटने से पहले 20 मिनट के लिए चिल ।

2 मसालेदार पके हुए आलू

यदि आप देर रात के नाश्ते के रूप में नमकीन आलू लालसा, यह नुस्खा फास्ट फूड आलू या आलू के चिप्स के लिए सही विकल्प है । तुम जैसे तुम अपराध के बिना लिप्त हो महसूस होगा ।

सामग्री:

3 मध्यम आलू, "आलू" में कटौती
2 टेबलस्पून जैतून का तेल
1 चंमच लहसुन पाउडर
1 चंमच चिली पाउडर
1 चंमच प्याज पाउडर
½ चम्मच पॅपरीका
½ चंमच नमक

निर्देशों:

एक बड़े ज़िप टॉप बैग में आलू प्लेस और सामग्री के बाकी जोड़ें । आलू कोट करने के लिए बैग हिला, तो एक परत में एक बेकिंग शीट के लिए उंहें हस्तांतरण । ४२५ डिग्री पर 20 मिनट के लिए बनाओ । ४५० डिग्री करने के लिए ओवन बारी और 10 मिनट के लिए एक अतिरिक्त के लिए आलू सेंकना ।

3 पके हुए काले चिप्स

अगर तुम मेरे जैसे कुछ भी हो, तुम आलू के चिप्स लालसा जब तुम टीवी देखते हैं । वे कुरकुरे और नमकीन और बस के बारे में परिपूर्ण हैं । उनके वसा और कैलोरी सामग्री के लिए छोड़कर । इसके बजाय इन स्वस्थ कले चिप्स बनाओ । समस्या हल हो!

सामग्री:

१ बरंच काळे
1 चंमच जैतून का तेल
1 चंमच नमक पकाई

निर्देशों:

पहले से गरम ओवन ३५० डिग्री करने के लिए और लाइन चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट । छोटे टुकड़ों में काले आंसू और तेल और नमक के साथ टॉस । के बारे में 10 से 15 मिनट के लिए सेंकना, या जब तक गोभी खस्ता और थोड़ा भूरा है ।

4 खस्ता बेक्ड चिकन पंख

कुछ भी नहीं गर्म पंखों की एक बड़ी पुरानी थाली की तुलना में एक टीवी के बिंग से अधिक परिपूर्ण है । तला हुआ लोगों को आप बार में या टेकआउट से मिल निश्चित रूप से एक स्वस्थ विकल्प नहीं हैं । हालांकि, इन पके हुए संस्करणों बस के रूप में सभी वसा और कैलोरी के बिना स्वादिष्ट हैं ।

सामग्री:

2 पाउंड चिकन पंख
नमक
3 टेबलस्पून भैंसा गरम सॉस
2 टेबलस्पून बटर
लाँग Worcestershire सॉस
लाल मिर्च

निर्देशों:

पहले से गरम ओवन ४५० डिग्री करने के लिए । नमक वाले पानी में लगभग 8 मिनट तक चिकने पंखों को उबालें । एक तार रैक के लिए स्थानांतरण । एक कागज तौलिया के साथ पॅट सूखी । के बारे में 30 मिनट, फ्लिप और 5 अधिक मिनट के लिए सेंकना के लिए पंख सेंकना । एक सॉस पैन और गर्मी में गर्म सॉस, मक्खन, Worcestershire और लाल मिर्च का मिश्रण जब तक पिघल और संयुक्त । सॉस में पंख टॉस और सेवा ।

5 पार्टी पॉपकॉर्न

देर रात नाश्ता की कोई सूची पॉपकॉर्न के बिना पूरा हो जाएगा । बेशक, आप मक्खन गुठली का एक कटोरा का आनंद सकता है, लेकिन यह नुस्खा दोनों कृपालु और स्वस्थ की तरह है तो यह आपके स्वास्थ्य के सभी लक्ष्यों को पूर्ववत नहीं होगा ।

सामग्री:

2 टेबलस्पून वनस्पति तेल
2 टीस्पून मक्खन, नमकीन
1/3 कप पॉपकॉर्न गुठली
समुद्री नमक
१ टीस्पून कुठरा
½ चम्मच पॅपरीका

निर्देशों:

एक बड़े पैन में मक्खन और तेल पिघला और पॉपकॉर्न गुठली जोड़ें । कवर और हिला जब तक पॉपकॉर्न पॉप करने के लिए शुरू होता है । एक बार खसखस धीमा हो जाता है, ध्यान से ढक्कन हटा दें । नमक, कुठरा और पॅपरीका जोड़ें और पॉपकॉर्न कोट करने के लिए हिला ।

6 चॉकलेट Avocado खीर

आप खुश घंटे याद आती है ध्वनि पर हिलाता है? चिंता मत करो. आप इस पूरी तरह से अवनति कोड़ा, लेकिन कुछ ही समय में स्वस्थ इलाज कर सकते हैं । यह पीना किसी भी Netflix बिंग कि बहुत अच्छा कर देगा ।

सामग्री:

½ avocado
2 टेबलस्पून ब्राउन शुगर
2 टेबलस्पून कोको पावडर
1 चंमच वेनिला उद्धरण
१ ½ कप स्किम्ड मिल्क

निर्देशों:

ब्लेंडर में सामग्री प्लेस और चिकनी जब तक प्यूरी । बर्फ पर सेवा करते हैं ।

7 आधी रात Ramen सूप

Ramen मेरा पसंदीदा देर रात नाश्ता में से एक है । यह काफी के रूप में इस सूची में अंय विकल्पों में से कुछ के रूप में स्वस्थ नहीं है, लेकिन यह एक महान पसंद है अगर आप आरामदायक कुछ करना चाहते है और एक दिन धोखा कर रहे हैं ।

सामग्री:

1 पैकेज झटपट ramen
अपने पसंदीदा veggies के मुट्ठी भर
2 अंडे
गरम सॉस

निर्देशों:

पैकेज दिशाओं के अनुसार ramen तैयार करें । के बारे में आधी खाना पकाने के माध्यम से, veggies में टॉस । मसाला पैकेट जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल । पैन के लिए अंडे जोड़ें और के बारे में 4 मिनट के लिए पकाना, या जब तक सफेद सेट कर रहे हैं, लेकिन जर्दी अभी भी बह रहे हैं । गर्म सॉस स्वाद और सेवा के लिए जोड़ें ।

8 चॉकलेट कवर केले

अपनी मीठी दाँत को संतुष्ट करने और पाउंड पर पैक नहीं करने के लिए कुछ खोज रहे हैं; तो यह सुपर सरल इलाज आप के लिए है ।

सामग्री:

डार्क चॉकलेट

केले

निर्देशों:

के बारे में 20 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में डार्क चॉकलेट का एक वर्ग पिघला । केले डुबकी और आनंद ।

9 पतला वेनिला खीर

वहां कुछ भी नहीं है एक स्वादिष्ट खीर से देर रात नाश्ते के रूप में बेहतर है । यह एक स्वस्थ खीर और मैं बेच रहा हूं बनाओ! इसके अलावा, आप चॉकलेट प्रोटीन पाउडर के लिए वेनिला बाहर गमागमन द्वारा भी इस चॉकलेट बना सकते हैं ।

सामग्री:

1 स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर

१ कप स्किम्ड मिल्क

बर्फ

निर्देशों:

एक ब्लेंडर में सभी सामग्री रखो और मिश्रण ।

10 Granola या फल के साथ ग्रीक दही

आप रात में आइसक्रीम के एक टब के साथ कर्ल करने के लिए प्रकार कर रहे हैं, बजाय इस पतली स्वैप की कोशिश ।

सामग्री:

1 कप गैर वसा ग्रीक दही (किसी भी स्वाद)

2 टेबलस्पून granola या मेवे

1/4 कप फल

निर्देशों:

शीर्ष granola या फल और खुदाई के साथ अपने ग्रीक दही में!

जो एक अपने देर रात नाश्ता आज रात हो जाएगा? क्या आप अंय विचारों को जोड़ सकते हैं?