10 Yoga 🤸🏼 ♀ ‍ चालें लड़कियों 🙏🏼 मदद करने के लिए जो जीर्ण पीठ दर्द 😢 से 😖 पीड़ित...

वहां दर्द है कि हर समय वापस आता है से बुरा कुछ भी नहीं है । के रूप में कोई है जो मेरे जीवन के दौरान समय पर पीठ दर्द से सामना करना पड़ा है, मैं पूरी तरह से तुंहारी परेशानी के साथ commiserate कर सकते हैं । दुर्भाग्य से, कुछ शर्तों है कि पीठ दर्द के कारण व्यायाम के प्रकार आप में संलग्न कर सकते है सीमा कई लड़कियों के लिए, योग सुरक्षित है और दर्द से राहत की पेशकश कर सकते हैं । पहले अपने डॉक्टर के साथ बातें पर बात करते हैं, लेकिन संभावना है कि इन योग चालें आप बस राहत आप के लिए खोज कर दिया गया दे सकता है ।

1 आप पुल मुद्रा के साथ गलत नहीं जा सकता

यह कदम पीठ दर्द के लिए महान है, क्योंकि यह इस तरह से अपनी मांसपेशियों में फैला है कि यह तंगी को कम करने और अपनी मांसपेशियों को ढीला कर सकते हैं, तो वहां कमी असुविधा है । एक ही समय में, यह आराम है और कहा जाता है कि आपके शरीर को फिर से जीवंत है, जो कुछ तुम अगर तुम दर्द में समय की एक बहुत खर्च प्यार करता हूं ।

2 नीचे का सामना करना पड़ कुत्ते एक महान पसंद है

यह एक क्लासिक योग मुद्रा है कि किसी भी दिनचर्या में एक महान जगह है । यह करने के लिए आसान है तो आप एक विशेषज्ञ के लिए यह सही हो नहीं है । इस कदम को सही तरीके से अपनी पीठ खिंचाव, अपनी पीठ के कई भागों में दर्द सहजता होगा । जैसा कि आप इस कदम तुम अपनी पूरी पीठ में एक अच्छा आराम महसूस अनुभव करेंगे पकड़ो । सही!

3 कुछ प्रमुख राहत के लिए डॉल्फिन मुद्रा की कोशिश

आप इस के रूप में अक्सर के रूप में आप दूसरों के कुछ कर मुद्रा के बारे में नहीं सुना सकता है, लेकिन आप प्यार क्या यह पुरानी पीठ दर्द के लिए कर सकते है जा रहे हैं । हालांकि यह निश्चित रूप से असुविधा आप महसूस कर रहे है कुछ कम हो जाएगा, इस कदम को भी अपने मूल है, जो मदद कर सकता है भविष्य में खाड़ी में पीठ दर्द रखने को मजबूत ।

4 मछली मुद्रा अपनी दिनचर्या के लिए एक अच्छा इसके अतिरिक्त है

यदि आप मछली मुद्रा कभी नहीं किया है, तो आप पूरी तरह से बाहर याद कर रहे हैं । यह पीठ दर्द के लिए एक महान कदम है क्योंकि यह तीव्र नहीं है और आप नीचे झूठ जब तुम यह कर की अनुमति देता है । यह महिलाओं को जो एक नियमित आधार पर पीठ दर्द महसूस के लिए एक प्रमुख पर्क है । कदम भी सिर्फ खिंचाव आप की जरूरत है, विशेष रूप से अपने निचले हिस्से में, मदद करने के लिए अपनी परेशानी के कुछ कम प्रदान करता है ।

5 दीवार मुद्रा ऊपर पैर

कुछ योग विशेषज्ञों का कहना है कि इस मुद्रा बस कुछ के बारे में है कि आप परेशान है के लिए महान है । दीवार के खिलाफ अपने पैरों के संतुलन में मदद करता है खिंचाव और तुम कुछ भी है कि दर्द या बहुत मुश्किल है अपनी पीठ पर मजबूर किए बिना पीठ दर्द शांत करना । इस कदम के लिए काफी आसान है और beginners और विशेषज्ञों के लिए महान है । आप इसे प्यार करती हूँ!

6 कैट पोज एक बुरा विकल्प कभी नहीं है

कैट मुद्रा अक्सर गाय मुद्रा के साथ संयुक्त है, लेकिन अकेले किया है या अंय के साथ, यह तुंहारी पीठ बेहतर महसूस करने के लिए बहुत अच्छा है । जैसा कि आप अपनी रीढ़ आर्क, यह तुंहारी पीठ भर में मांसपेशियों को एक सज्जन मालिश की तरह लग रहा है और अपनी रीढ़ ढीला होगा और मदद से किसी भी दर्द आप महसूस कर रहे है आसानी होगी । यह कदम पीठ दर्द के किसी भी प्रकार के लिए एक महान विकल्प है तो सुनिश्चित करें कि यह आज अपनी दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है ।

7 धनुष मुद्रा एक आप की कोशिश कर सकता है पर विचार

यह मुद्रा दूसरों में से कुछ की तुलना में थोड़ा कठिन है, लेकिन यह अच्छी तरह से है क्योंकि यह खिंचाव में मदद करता है और अपने पूरे वापस शांत करना तो अपनी मांसपेशियों को तंग नहीं कर रहे है और अपने दर्द ebbs, कम से थोड़ा के लटका हो रही लायक है । एक बार जब आप इस कदम नीचे ले, आप इसे कभी भी पीठ दर्द भड़कना उपयोग कर सकेंगे ।

8 बच् चे का पोज सिंपल और असरदार होता है

बच्चे के मुद्रा शायद सबसे आसान योग कदम है और अभी तक पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा में से एक । यह एक सक्रिय खिंचाव है कि वापस बढ़ाव, इसे बाहर खिंचाव और किसी भी व्यथा को दूर करने में मदद । यह भी एक महान कदम बिस्तर से पहले करने के लिए मदद de-तनाव एक लंबे दिन के बाद ।

9 कबूतर मुद्रा तुम क्या जरूरत हो सकता है

हालांकि यह नए योग कर्ता के लिए मुश्किल लग सकता है, यह हिप रोटेटर्स और फ्लेक्स खींचने के लिए अच्छा है । कभी तंग कूल्हों से कूल्हे दर्द पीठ दर्द को कम करने के लिए विशेषता कर सकते हैं, तो इस कदम अपने दर्द को कम कर सकता है ।

10 ऊपर की ओर कुत्ते का सामना करना हमेशा एक विचार है

यह मुद्रा सिर्फ अपनी पीठ खिंचाव से अधिक करता है, यह भी अपने सीने को खोलता है और अपने पेट की मांसपेशियों को फैला । इस मुद्रा में अपनी पीठ उलझाने संभावित मदद कर सकता है आप तंग मांसपेशियों आप दर्द से राहत दे ढीला ।

क्या आप पुराने पीठ दर्द से पीड़ित हैं? और क्या आप अपने आप को बेहतर महसूस करने की कोशिश की?