तो आप 👎🏼 प्रगति बर्बाद कर 🗑 नहीं कर रहे हैं 7 यादगार 👌🏼 👊🏼 पोस्ट कसरत 💪🏼 से लड़ने के तरीके 😋 भूख...
आप आप बिल्कुल भूखा रहे थे एक कसरत लग रहा है जैसे कभी भी समाप्त कर दिया है? सब आप के बारे में लगता है कि सकता है pigging अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों पर तुरंत अपनी कसरत के बाद? यह सचमुच लगभग एक घंटे के लिए आप अपने आप को खराब भोजन विकल्प बनाने से किनारे से खींचने के लिए लेता है। तो क्यों आप एक कसरत के बाद सुअर बाहर करने के लिए चाहते हैं? और कैसे आप इस का मुकाबला कर सकते हैं? मैं दूसरों की मदद की है और मैं भी अपने जीवन में उपयोग युक्तियाँ साझा एक प्रमाणित ट्रेनर और अनगिनत जीवन के लिए पोषण के रूप में, मैं आप के रूप में आप मदद के रूप में होगा।
1. तुम प्यासे हो रहे हैं
यदि पीने के पानी को पहले और दौरान नहीं हैं तो आप भोजन के लिए खोज जब आप सभी की जरूरत खत्म हो सकता है अपने कसरत एक पेय है, इसलिए निर्जलीकरण आमतौर पर भूख के साथ उलझन में है। अपनी कसरत के तुरंत बाद पानी के दो गिलास होने से इस भ्रम की स्थिति का मुकाबला करने और उसके बाद तय कर रहे हैं अगर आप वास्तव में एक भोजन की जरूरत के।
2. तुम बस खर्च
अगर आप सच में बहुत मेहनत एक कसरत में अपने बट लात मार आप शुद्ध थकावट से बाहर भूख लगी हो सकता है। यह सच भूख नहीं है, क्योंकि pigging अपनी कसरत के प्रयासों को बर्बाद कर देगा। तो हिला अपनी कसरत के बाद, एक गिलास पानी है और इससे पहले कि आप अपने प्रयासों के मेगा कैलोरी खर्च की मार 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें एक प्रोटीन है।
3. प्रोटीन वसूली के लिए तरस
कभी कभी तुम एक कसरत के बाद बस भूखा रहे हैं क्योंकि आपके शरीर में प्रोटीन की बड़ी जरूरत है। आप वास्तव में अपनी कसरत में धक्का दिया करने के बाद यह आम तौर पर होता है। तो एक प्रोटीन शेक, एक ग्रील्ड चिकन सलाद है और खाद्य पदार्थ है कि आपके शरीर को चंगा करने में मदद करेगा का चयन करते हैं।
4. आप आप अर्जित यह की तरह लग रहा है
बस आप के लिए भाग गया, क्योंकि एक घंटे आप एक हैमबर्गर खा वारंट नहीं है। वास्तव में अक्सर लोग कैलोरी वे लगता है कि वे एक कसरत में जला दिया और वे अंत में उपभोक्ता भी कई कैलोरी पोस्ट कसरत द्वारा अपने आहार तोड़-फोड़ को overestimate. तो अपने शरीर को स्वस्थ तरीका भरने और आपके बड़े सलाद में डाल करने के लिए चिकन ग्रिल।
5. अपने शरीर को स्वस्थ पोषण की जरूरत
कारण आपका शरीर आपके शरीर स्वस्थ पोषण की जरूरत है कि अपने सुपर पसीना सत्र होने के बाद सुअर बाहर करने के लिए तरस है। आपके शरीर की जरूरत है यह ईंधन दे और यह ज़्यादा नहीं है। अगर आप 600 कैलोरी जला, एक 300 कैलोरी नाश्ता पर्याप्त आपूर्ति है।
6. आप थक गए हैं
आप थक या ऊब रहे हैं, तो आप आसानी से अपने आप को भूख लगी जा रहा है के लिए भ्रमित हो सकते हैं। तो एक पीने के पानी, आराम और 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें, तो आपको पता चलेगा कि क्या वास्तव में अपने शरीर चाहता है है। आप व्यायाम का प्रयास गलत खाना खाने से बर्बाद नहीं।
7. आप इसे बाहर इंतजार करने की जरूरत
कि सुपर पर सही पल कुछ है कि बस पारित होगा हो सकता है कि सुअर करने के लिए की जरूरत है। तो इसे बाहर इंतज़ार करो और देख अगर आप सिर्फ भूखे हैं, थक गया या कुछ और की जरूरत। इससे पहले कि आप आप अपने फिटनेस सत्र में था उस काम को मारने, धैर्य रखें।
तो इससे पहले कि आप बाहर सुअर, रोगी हो और लगता है कि पहले आप पेट भर खा। और खाना है कि अपने workouts replenishes और अपने लक्ष्यों का समर्थन करता है का चयन करें!
