ЁЯШЛ рдореЗрдВ рдЦреБрджрд╛рдИ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджрдо рдкрд░ рд▓рдбрд╝рдХрд┐рдпреЛрдВ тЬИя╕П рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрд╡рд╕реНрде ЁЯТкЁЯП╝ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 7 рдкреНрд░рддрд┐рднрд╛рд╢рд╛рд▓реА ЁЯТб рддрд░реАрдХреЗ...
рдпрджрд┐ рдЖрдк рд╕реНрд╡рд╕реНрде рддрд░реАрдХреЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рднреЛрдЬрди рдХрд╛ рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмрдВрдж рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдореЗрдВ рдЦреБрджрд╛рдИ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЖрд░рд╛рдо, рдмреИрда рдЬрд╛рдУ рдФрд░ рдЕрдкрдиреА рд╕реБрд░реБрдЪрд┐рдкреВрд░реНрдг рднреЛрдЬрди рдЕрдиреБрднрд╡ рд╣рд░ рднреЛрдЬрди рдореЗрдВ рд╣реИред рдЕрдкрдиреЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреЗ рдЖрдХрд╛рд░ рдХреА рдирд┐рдЧрд░рд╛рдиреА рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдПрдХ рд╕рд▓рд╛рдж рдХреА рдерд╛рд▓реА рдкрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдкреЛрд╖рдг рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╛рдЧ рдХреА рдХрд╛рдлреА рдХрд╛ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрдВред рд╕рд░рд▓ рдпреБрдХреНрддрд┐рдпрд╛рдБ рдЕрдкрдиреЗ рднреЛрдЬрди рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреЗ рдХреА рддрд░рд╣, рдЕрдкрдиреЗ рдЯреАрд╡реА рдореЛрдбрд╝ рдФрд░ savoring рд╣рд░ рдХрд╛рдЯрдиреЗ рдореЗрдВ рд╣реЛ рд░рд╣реА рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЬреАрд╡рди рд╢реИрд▓реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯреНрд░реИрдХ рдкрд░ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рддреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдПрдХ рдмрдврд╝рд┐рдпрд╛ рдЬреАрд╡рди рд╣реИ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдмрдирд╛рдиреЗ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рддрд░реАрдХреЗ рдореЗрдВ, рдЦреБрджрд╛рдИ!
1. рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреНрд░рд╛рд░рдВрдн рдХрд░реЗрдВ
рдЕрдкрдирд╛ рднреЛрдЬрди рдЕрдкрдиреЗ рдкреЗрдЯ рднрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд╛рдиреА рдХрд╛ рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╢реБрд░реВред рдпрд╣ рднреА рдорджрдж рдорд┐рд▓реЗрдЧреА рдЖрдк рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЦрд╛ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рддрд░реАрдХреЗ рдореЗрдВ рдЦреБрджрд╛рдИ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдПред рдиреАрдВрдмреВ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕реЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реВрдЬрди рдХреЛ рдЦрддреНрдо рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдХреБрдЫ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рднреА рдЬреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ! рдЖрд░рд╛рдо рдФрд░ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрдВ!
2. рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕рд▓рд╛рдж рдХреА рдерд╛рд▓реА рдкрд░
рдЙрдЪрд┐рдд рднрд╛рдЧ рдЦрд╛рдиреЗ рдФрд░ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЧрд┐рд░ рдЬрд╛рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдПрдХ рд╕рд▓рд╛рдж рдХреА рдерд╛рд▓реА рдкрд░ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдПрдХ рд╕рд▓рд╛рдж рдХреА рдерд╛рд▓реА рдкрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдЪрдпрди рдХрд░рдХреЗ рдЖрдк рд╕рдмрд╕реЗ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ рдкреЗрдЯ рднрд░ рдЦрд╛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рдФрд░ рддреБрдо рдПрдХ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдмреЗрд╣рддрд░ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдЧрд╛ред рддреЛ рдПрдХ рдЫреЛрдЯреА рдкреНрд▓реЗрдЯ рдкрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рддрд░реАрдХреЗ рдореЗрдВ рдЦреБрджрд╛рдИред рдФрд░ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд╕рдордп рдкрд░ рдирд╣реАрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЦрд╛ рдХреА рддрд░рд╣ рдирдИ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЖрджрддреЛрдВ, рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
3. рдиреАрдЪреЗ рдмреИрда
рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд╕рдордп рдореЗрдВ рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реА рдЧрд▓рддреА рд╕реЗ рдПрдХ рдЦрдбрд╝реА рд╣реИ рдЬрдмрдХрд┐ рдЦрд╛ред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЦрдбрд╝реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рд╡рд┐рдЪрд▓рд┐рдд, рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рдирд╣реАрдВ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдФрд░ рдЖрд░рд╛рдо рд╕реЗ рдПрдХ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЖрдк рдХрд┐рддрдирд╛ рдЦрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдХрд╛ рдЯреНрд░реИрдХ рдЦреЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рддреЛ рдЕрдкрдиреЗ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рдмрд╛рд╣рд░ рднрд╛рдЧ рдФрд░ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдФрд░ рд╣рд░ рдХрд╛рдЯрдиреЗ рдмреИрда рдХрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рддрд░реАрдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рд▓реЗрдирд╛ред рдФрд░ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рджрд┐рди рдХреЗ рдЖрд░рд╛рдо рдХрд╛ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрдВ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕рдордп рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд╕рдордп рдХрд╛ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрдВред
4. рд╕рд╛рдЧ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди
рдмрд╣реБрдд рд╕реНрд╡рд╕реНрде рддрд░реАрдХрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рдкреЗрдЯ рдХреЛ рднрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдкрд░ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╛рдЧ рдХреЗ рдЦрд╛рдПрдВред рдХрд╛рд░рдг phytonutrients рд╕рд╛рдЧ рдореЗрдВ, рдЖрдк рдХреИрдВрд╕рд░ рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ, рд░реЛрдЧ рдХреЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреЛ рдХрдо рдХрд░реЗрдЧрд╛ рдФрд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпред рддреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд╛рдЧ рдореЗрдВ рдЦреБрджрд╛рдИ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЬреАрд╡рди рддреБрдореНрд╣рд╛рд░реЗ рд▓рд╛рдпрдХ рд░рд╣! рдореИрдВ рд╡рд╛рджрд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реВрдБ рдЖрдк рдмреЗрд╣рддрд░ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рдФрд░ рдЖрдк overate рдПрдХ рднреЛрдЬрди рд▓рдЧ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ рдЬреИрд╕реЗ рдХрднреА рдирд╣реАрдВ рд╕рдорд╛рдкреНрддред
5. рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреЗ
рдЕрдкрдиреЗ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд╣рд░ рдХрд╛рдЯрдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рдбрд┐рд╡рд╛рдЗрд╕ рдлреЛрди рдпрд╛ ipad рдХреА рддрд░рд╣ рдмрдВрдж рдХрд░рдХреЗ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХрд╛рдЯрдиреЗ рдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рд▓реЗрдирд╛ред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рддреБрдо рдкреЗрдЯ рднрд░ рдЦрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдо рд╕рдВрднрд╡ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рдФрд░ рдЖрдк рд╕реБрдкрд░ рд╕рдВрддреБрд╖реНрдЯ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рднреЛрдЬрди рдЦрддреНрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рддреЛ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдУ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рднреЛрдЬрди рдХрд╛ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрдВ!
6. рдмрдВрдж рдЯреА рд╡реА рдмрд╛рд░реА
рдЖрдк рдХрднреА рдЕрдкрдиреА рдЧреЛрдж рдкрд░ рдЪрд┐рдкреНрд╕ рдХрд╛ рдПрдХ рдкреИрдХреЗрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдПрдХ рдлрд┐рд▓реНрдо рджреЗрдЦреА рдФрд░ рдлрд┐рд▓реНрдо рдЬрд╣рд╛рдВ рдЪрд┐рдкреНрд╕ рдЪрд▓рд╛ рдЧрдпрд╛ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдп рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдорд╛рдкреНрдд рд╣реЛ рдЧрдпрд╛? рджреМрд░ рдердордиреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдЬрд╡рд╛рдм рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдк рд╡рд┐рдЪрд▓рд┐рдд рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдЯреАрд╡реА рджреЗрдЦ рдЖрдк рднреА рдмрд╕ рдЖрдк рдХрд┐рддрдирд╛ рдЦрд╛рдпрд╛ рдПрд╣рд╕рд╛рд╕ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ред рддреЛ рднреВрд▓рдиреЗ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рдЕрдкрдиреЗ рднреЛрдЬрди рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ! рдФрд░ рдХрднреА рдирд╣реАрдВ рддреБрдо рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдХрд┐рддрдирд╛ рдЦрд╛рдпрд╛ рдХрд╛ рдЯреНрд░реИрдХ рдЦреЛрдирд╛ред
7. рд╡рд╛рд░реНрддрд╛рд▓рд╛рдк рд╣реИ
рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдХрд╛ рд╕рдордп рдореЗрдВ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫреА рдмрд╛рддрдЪреАрдд рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХрддрд╛ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдмрд╛рддрдЪреАрдд рдбрд╛рдЗрдирд┐рдВрдЧ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд╛ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рддрд░реАрдХреЗ рдореЗрдВ, рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЦрд╛ рд╕реЗ рдкрд░рд╣реЗрдЬ, рдЦреБрджрд╛рдИ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рддреЛ рднреЛрдЬрди рдХрд╛ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрдВ, рдЖрдкрдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рд╡рд┐рд╖рдпреЛрдВ рдкрд░ рдЪрд░реНрдЪрд╛ред
рддреЛ рдирд╣реАрдВ рдкреЗрдЯ рднрд░ рдЦрд╛, рдЕрдкрдиреЗ рднреЛрдЬрди рдореЗрдВ рдЬрд╛рдУ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдирдП рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЖрджрддреЗрдВ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рддрд░реАрдХреЗ рдореЗрдВ рдЦреБрджрд╛рдИред рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдЖрдЬреАрд╡рди рд╕реБрдЦ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реИрдВ?