😋 में खुदाई और अपने दम पर लड़कियों ✈️ यात्रा के लिए स्वस्थ 💪🏼 रहने के लिए 7 प्रतिभाशाली 💡 तरीके...

यदि आप स्वस्थ तरीके आप अपने भोजन का एक गिलास पानी के साथ बंद शुरू करने के लिए की जरूरत में खुदाई करने के लिए चाहते हैं, आराम, बैठ जाओ और अपनी सुरुचिपूर्ण भोजन अनुभव हर भोजन में है। अपने हिस्से के आकार की निगरानी करने के लिए, एक सलाद की थाली पर खाने और अपने शरीर को पोषण देने के लिए साग की काफी का आनंद लें। सरल युक्तियाँ अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित रहने की तरह, अपने टीवी मोड़ और savoring हर काटने में हो रही एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए ट्रैक पर रहने के लिए आप मदद कर सकते हैं। तो बेहतर अपने स्वास्थ्य और एक बढ़िया जीवन है करने के लिए विकल्प बनाने स्वस्थ तरीके में, खुदाई!

1 एक गिलास पानी के साथ प्रारंभ करें

अपना भोजन अपने पेट भरने के लिए और पाचन सहायता करने के लिए पानी का एक गिलास के साथ शुरू। यह भी मदद मिलेगी आप ज्यादा खा से बचने और स्वस्थ तरीके में खुदाई करने के लिए। नींबू स्लाइसें अपने पानी के लिए सूजन को खत्म करने और कुछ विटामिन भी जोड़ने के लिए जोड़ें! आराम और आनंद लें!

2 खाने के लिए एक सलाद की थाली पर

उचित भाग खाने और पानी में गिर जाना नहीं मदद करने के लिए, एक सलाद की थाली पर खाते हैं। एक सलाद की थाली पर खाने का चयन करके आप सबसे निश्चित रूप से नहीं पेट भर खा जाएगा और तुम एक परिणाम के रूप में बेहतर महसूस होगा। तो एक छोटी प्लेट पर खाने से स्वस्थ तरीके में खुदाई। और भोजन के समय पर नहीं ज्यादा खा की तरह नई स्वस्थ आदतों, बनाते हैं।

3 नीचे बैठ

लोगों को भोजन के समय में सबसे बड़ी गलती से एक खड़ी है जबकि खा। यदि आप खड़े हैं, तो आप विचलित, हो जाएगा नहीं निश्चित रूप से और आराम से एक परिणाम के रूप में आप कितना खा रहे हैं का ट्रैक खो सकता है। तो अपने भोजन के बाहर भाग और प्रत्येक और हर काटने बैठ कर स्वस्थ तरीका स्वाद लेना। और लगता है कि दिन के आराम का आनंद लें करने के लिए एक समय के रूप में भोजन के समय का आनंद लें।

4 साग का सेवन

बहुत स्वस्थ तरीका अपने पेट को भरने और अपने लक्ष्यों को ट्रैक पर रहने के लिए साग के खाएं। कारण phytonutrients साग में, आप कैंसर से लड़ने, रोग के अपने जोखिम को कम करेगा और बेहतर अपने स्वास्थ्य। तो अपने साग में खुदाई और स्वस्थ जीवन तुम्हारे लायक रह! मैं वादा करता हूँ आप बेहतर महसूस करेंगे और आप overate एक भोजन लग रहा है जैसे कभी नहीं समाप्त।

5 केंद्रित रहने

अपने भोजन के हर काटने पर ध्यान केंद्रित करने और अपने मीडिया डिवाइस फोन या ipad की तरह बंद करके प्रत्येक काटने का स्वाद लेना। अगर आप ध्यान केंद्रित तुम पेट भर खा करने के लिए कम संभव हो जाएगा और आप सुपर संतुष्ट महसूस कर अपने भोजन खत्म हो जाएगा। तो क्षेत्र में जाओ और अपने भोजन का आनंद लें!

6 बंद टी वी बारी

आप कभी अपनी गोद पर चिप्स का एक पैकेट के साथ एक फिल्म देखी और फिल्म जहां चिप्स चला गया आश्चर्य करने के लिए समाप्त हो गया? दौर थमने खाने का जवाब है। यदि आप विचलित कर रहे हैं टीवी देख आप भी बस आप कितना खाया एहसास नहीं हो सकता। तो भूलने की बीमारी अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित करके खाने से बचें! और कभी नहीं तुम फिर से कितना खाया का ट्रैक खोना।

7 वार्तालाप है

अपने आहार का समय में एक अच्छी बातचीत के साथ सामाजिकता द्वारा मिलता है। बातचीत डाइनिंग अनुभव का आनंद लें और स्वस्थ तरीके में, ज्यादा खा से परहेज, खुदाई करने के लिए आप मदद कर सकते हैं। तो भोजन का आनंद लें, आपको आराम विषयों पर चर्चा।

तो नहीं पेट भर खा, अपने भोजन में जाओ और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको प्रोत्साहित करते हैं नए स्वास्थ्य आदतें अपनाकर स्वस्थ तरीके में खुदाई। आप अपने स्वास्थ्य और आजीवन सुख के लिए खाने के लिए तैयार हैं?